1 - Formação DR1 - cuidados básicos.ppt

STC- NG3- Saúde

1. CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”

2. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
Actividade
Física
Alimentação
Saudável
Vida sem tabaco e
sem substâncias
psicoactivas
PILARES PARA UM ESTILO
DE VIDA SAUDÁVEL

3. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
A actividade física
e os desportos
saudáveis são
essenciais para a
nossa saúde e
bem-estar.
ACTIVIDADE FÍSICA

4. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
A prática regular de
actividade física
fornece aos jovens
benefícios a nível
físico, social e mental.
ACTIVIDADE FÍSICA

5. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
•Reduz o risco de
doenças cardiovasculares,
de alguns cancros e de
diabetes tipo 2.
ACTIVIDADE FÍSICA
Benefícios directos e indirectos da actividade física

6. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
• Ajuda o crescimento
e manutenção de
ossos, músculos e
articulações
saudáveis.
ACTIVIDADE FÍSICA
Benefícios directos e indirectos da actividade física

7. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
• Ajuda a
controlar o
peso corporal
e diminui o
risco de se
tornar obeso.
ACTIVIDADE FÍSICA
Benefícios directos e indirectos da actividade física

8. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
• Promove o bem-estar
psicológico, reduz o
stress, ansiedade e
depressão.
ACTIVIDADE FÍSICA
Benefícios directos e indirectos da actividade física

9. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
• Ajuda a prevenir e
controlar
comportamentos de
risco especialmente
em crianças e
adolescentes;
ACTIVIDADE FÍSICA
Benefícios directos e indirectos da actividade física

10. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
Ter hábitos
alimentares
saudáveis não
significa fazer uma
alimentação
monótona.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Princípios básicos
Pelo contrário, quanto mais variada, melhor!

11. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
Produtos
hortícolas, frutos,
cereais e
leguminosas são
alimentos ricos em
fibra, vitaminas,
sais minerais e
com baixo teor de
gordura.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Princípios básicosPrincípios básicos

12. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Princípios básicosPrincípios básicos
Não deves
consumir mais
energia do que
aquela que
consegues
gastar, caso
contrário haverá
acumulação de
gordura e
aumento de
peso!
Procura
conseguir
um equilíbrio
entre a
energia que
consomes e
a energia
que gastas.

13. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
- Assegura a sobrevivência
do ser humano
- Fornece energia e
nutrientes necessários ao
bom funcionamento do
organismo
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esquecer…
A Alimentação:A Alimentação:

14. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
- Contribui para a
manutenção do nosso
estado de saúde físico e
mental
- Desempenha um papel
fundamental na prevenção
de certas doenças.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esquecer…
A Alimentação:A Alimentação:

15. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
- Contribui para o adequado
crescimento e
desenvolvimento das
crianças e adolescentes
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esquecer…
A Alimentação:A Alimentação:

16. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
Três em cada cinco jovens que
experimentam fumar vêm a
tornar-se fumadores regulares.

Destes, metade virão a morrer
prematuramente devido às
doenças provocadas
pelo tabaco.
VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
(OMS, 2000)(OMS, 2000)

17. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
Os jovens que atingem o
final da adolescência sem
nunca terem fumado,
provavelmente
nunca virão a fumar.
VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
(OMS, 2000)(OMS, 2000)

18. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
Fumar ou não Fumar ou não
fumar?fumar?
VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
A decisão é
tua...

19. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
O cérebro humano é
único, porque nos
dá o poder de
pensar, falar e
sonhar.
O uso de drogas limita este processo.

20. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
Tomar drogas pode
ser uma roleta
russa, os efeitos
podem ser
inesperados.

21. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
As chamadas
drogas leves
também têm
consequências
a nível físico e
psicológico.

22. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”

23. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
(1) Toca a dar à perna!(1) Toca a dar à perna!
Usa as escadas em vez do elevador.
Caminha sempre que possas.
Joga com os teus amigos
Não esquecer… o exercício físico é fundamental para o
crescimento, desenvolvimento e bem-estar
8 ideias para “Construir” a Saúde!

24. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
•Consome, sempre que possível,
alimentos frescos.
•Bebe água ou líquidos não
açucarados várias vezes ao dia.
•Evita comer alimentos muito
salgados, com muitas gorduras ou
demasiado açucarados.
(2) Corta nas gorduras… e não só!(2) Corta nas gorduras… e não só!
8 ideias para “Construir” a Saúde!

25. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
- Dedica algum tempo a fazer
algo de que gostas mesmo
(estar com amigos, ler um livro,
ouvir música, etc.);
- Procura manter uma atitude
positiva em relação a todas as
situações.
(3) É preciso ter calma!(3) É preciso ter calma!
8 ideias para “Construir” a Saúde!

26. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
Lembra-te
de que o cigarro
não faz ninguém
parecer mais
crescido, nem
te dá estilo.
(4) Não fumes!(4) Não fumes!
8 ideias para “Construir” a Saúde!

27. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
O consumo de álcool por jovens
até aos 18 anos é especialmente
grave, pois só a partir dessa idade
o fígado tem capacidade de
degradar o álcool existente no
sangue.
(5) Álcool? Não, obrigado!!(5) Álcool? Não, obrigado!!
8 ideias para “Construir” a Saúde!

28. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
- As drogas provocam dependência e
perda de prazeres e interesses.
(6) Droga? Também não, obrigado!(6) Droga? Também não, obrigado!
- Põem em causa a amizade, a
sensibilidade, a sexualidade…
- A pessoa que consome drogas
é levada ao isolamento e à destruição.
diz NÃO ao consumo de droga
8 ideias para “Construir” a Saúde!

29. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”
•O banho diário, as unhas bem cortadas
e limpas, os dentes bem lavados são
fundamentais para o bem-estar.
•Não esquecer de lavar as mãos sempre
que necessário, especialmente antes do
contacto com alimentos, às refeições e
depois de usar a casa de banho.
(7) Higiene diária(7) Higiene diária
8 ideias para “Construir” a Saúde!

30. A saúde é um bem a preservar
CLCCLC – NG 3 “SAÚDESAÚDE” – DR 1 “CUIDADOS BÁSICOSCUIDADOS BÁSICOS ”