35 dicas para aumentar sua autoestima.pdf

saúde

1. Mudando o mundo, uma mulher de cada vez
www.poder-rosa.com
35 dicas para aumentar sua autoestima

2. O que é autoestima?
www.poder-rosa.com
A auto-estima refere-se a um componente do autoconceito, que
diz respeito aos afetos e emoções que acompanham a descrição
de nós mesmos.
É o julgamento que você faz de si mesma, a opinião e o
sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de se respeitar, confiar e gostar de si.

3. O que é autoestima?
www.poder-rosa.com
Não ter autoestima é se sentir inadequada, se sentir errada diante
das pessoas e da vida. É o sentimento de ser errada como ser
humano.
É a autoestima que determina se você é capaz de dominar os
problemas do dia a dia, como também determina sua capacidade
de se respeitar e fazer valer os seus direitos e suas necessidades.

4. Autoestima e autoconfiança
www.poder-rosa.com
Autoestima se refere ao quanto uma pessoa aprecia a si mesma.
A autoconfiança se refere à percepção de ser capaz na realização
das mais diversas atividades.
A pessoa autoconfiante costuma ter ótima autoestima, mas nem
toda pessoa com boa autoestima é autoconfiante.
Quem é autoconfiante não liga para pequenos fracassos, insiste e
sabe que uma hora será bem sucedida.

5. Características da baixa autoestima
www.poder-rosa.com
•insegurança
•inadequação
•depressão
•dúvidas constantes
•perfeccionismo extremo
•não ter certeza do que se é
•não se permitir errar
•necessidade de agradar
•necessidade de aprovação
•necessidade de reconhecimento
•sentimento não ser capaz

6. O que diminui a autoestima
www.poder-rosa.com
•críticas e autocríticas
•culpa
•abandono
•rejeição
•carência
•frustração
•vergonha
•inveja
•insegurança
•medo
•humilhação
•raiva
•timidez excessiva
•perdas e dependência

7. Resultados da autoestima elevada
www.poder-rosa.com
•Facilidade de oferecer e receber elogios e expressões de afeto
•Diminuição dos sentimentos de ansiedade e insegurança
•Diminuição necessidade de aprovação
•Maior flexibilidade para enfrentar a vida
•Satisfação pessoal e paz interior
•Maior desempenho profissional
•Relações mais saudáveis

8. Dicas para elevar a autoestima
www.poder-rosa.com
•Somos o que pensamos ser, por isso desenvolva
autoconhecimento.
•aceite-se do jeito que você é
•acredite que merece ser amada e que é especial
•goste da imagem refletida no espelho
•aprenda com a experiência passada
•trate-se com amor e carinho

9. Dicas para elevar a autoestima
www.poder-rosa.com
•Ouça a sua intuição
•Melhore seu diálogo interno, não se deixando levar pelos
pensamentos e sentimentos autodestrutivos
•Faça todo dia algo que a deixe feliz
•Seja persistente, mas saiba a hora de trocar de objetivo para não
se tornar “cabeça dura”.
•Pare de querer o que não é bom para si mesma.

10. Dicas para elevar a autoestima
www.poder-rosa.com
•Aprenda a ser amiga de si mesma.
•Descubra que pode ser muito divertido passar por fases
diferentes em sua vida
•Saiba que ficar sem um amor por um tempo não significa nada
permanente, mas um período onde pode aprender muito sobre
si mesma.
•Identifique seus pontos fortes

11. Dicas para elevar a autoestima
www.poder-rosa.com
•Aprenda técnicas e habilidades sociais para se relacionar melhor
com as pessoas.
•Identifique o que gosta de aprender e dedique-se com
frequência a isso
•Não abra mão nunca do esforço para conseguir seus objetivos
•Saiba dizer às pessoas, de forma elegante, quando elas estão
sendo inconvenientes

12. Dicas para elevar a autoestima
www.poder-rosa.com
•Seja assertiva
•Não fique abalada com o que os outros pensam de você
•Aprenda a aceitar a opinião do outro como apenas mais uma
opinião e não a verdade absoluta.
•Nunca desista sem antes tentar
•Dê-se o direito de errar e aprender com os erros
•Tenha coragem de confrontar opiniões

13. Dicas para elevar a autoestima
www.poder-rosa.com
•Aprenda a aceitar até os pequenos defeitos e se proponha a se
aprimorar no que realmente for preciso
•Compare-se com seu próprio potencial não com o dos outros.
•Concentre-se em ser uma pessoa de valor e não de sucesso.
Sucesso é opcional e relativo.
•Aprenda a exigir-se na medida certa: nem menos, nem mais que
o possível.

14. Dicas para elevar a autoestima
www.poder-rosa.com
•Encare as críticas como algo a seu favor e não contra você.
•Acredite em você, mas não tenha pressa! Autoconfiança se
constrói gradualmente.
•Ria de si mesma
•Não se leve tão a sério
•Viva intensamente
•Divirta-se!

15. Mudando o mundo, uma mulher de cada vez
www.poder-rosa.com
@PoderosaBrasil
Facebook.com/movimentopoderrosa