Ashtanga yoga

YOGA

1. ASHTANGA YOGA Integrantes: Constanza Ponce Abarca Missie Angotzi Navarrete

2. Introducción ¿Qué es el yoga? El yoga es una disciplina milenaria que consta en posturas, trabajo de respiración y meditación con el sentido de lograr fortalecer y equilibrar cuerpo, mente y alma. Se pueden encontrar diferentes tipos o ramas de yogas tales como el ASHTANGA YOGA que es el que veremos en esta presentación.

3. Historia del ashtanga yoga Bhagavan Patañjali se le considera el padre del Ashtanga yoga. Fue quien escribió sus conocimientos en Yoga Sutra en el siglo lll a.c. Ashtanga yoga fue difundida e introducida al occidente en 1964 por  Sri K Pattabhi Jois  quien lo aprendió de su maestro  T. Krishnamachary . La cual fue transmitida a generaciones de practicantes de diferentes partes del mundo T. Krishnamacharya   ( 1888-1989) Sri K. Pattabhi Jois  (1915-2009)

4. ¿Qué es el ashtanga yoga? Ashtanga Vinyasa Yoga es una práctica dinámica aeróbica y meditativa. Significa ocho ramas o pasos y el yoga tiene muchos significados pero los dos más importantes son: unión y camino El Ashtanga yoga se caracteriza principalmente por la practica vinyasa que es la sincronización entre los movimientos y la respiración donde cada asana (postura) consta de diferentes movimientos coordinados con la respiración del practicante .

5. Aspectos filósofos del ashtanga * YAMAS : PRINCIPIOS ETICOS DE CONDUCTA SOCIAL DE UN YOGUI * NIYAMAS :PRINCIPIOS DE CONDUCTA PERSONAL. * ASANAS: POSTURAS

6. posturas y práctica física ( asanas ) Los  Asanas son la forma en que Yoga trabaja el cuerpo físico y ligan unas con otras con una respiración larga y sonora, que se manifiesta como movimiento continuo y fluido. Para esta práctica son necesarias algunas técnicas especificas del método: Vinyasa : “ir a través” es la sincronización de la respiración con ciertos movimientos para pasar de una postura a otra . Respiración con sonido: Es el corazón de la práctica, que liga un Asana con otra en un orden preciso . Bandhas : Cerraduras energéticas y musculares Drishti . Técnicas de focalización de la mirada . Oficialmente existen 6 tipos de series. Estilo MISORE tradicional para aprender Utilizan mudras , ej : CANDADO DE VENUS,AMOR, SABIDURIA, entre otros Se recita un mantra al inicio y al final: https :// www.youtube.com/watch?v=Kp4iD3xaTeY POSTURAS TÉCNICAS DE GRAN IMPORTANCIA: Respiración diafragmáticas

7. SERIES de ASHTANGA YOGA https://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0

8. ¿ QUÉ NECESITAMOS PARA LA PRACTICA? MATERIAL ESENCIAL: MAT DE YOGA ANTIDESLIZANTE VESTUARIO COMODO Y AJUSTADO AL CUERPO (FACILITA OBSERVACION DE ASANAS) T° AMBIENTE CALIDA PARA POTENCIAR ELIMINACION DE TOXINAS TOALLA PARA SECADO BOTELLA DE HIDRATACIÓN CINTURON DE YOGA (OPCIONAL)

9. BENEFICIOS DEL ashtanga yoga Fortalecimiento muscular y tonificación corporal Aumenta Flexibilidad Quema grasa Favorece actividad cardiovascular Acelera el metabolismo Mejora circulación y actividad respiratoria Ayuda a estabilizar funciones de la mente Reduce estrés y ansiedad Ayuda a potenciar tu energía y pasión por lo que haces Conectar con tu ser espiritual

10. Conclusión Recorrer paso a paso el camino del  Ashtanga yoga , constituye una vía hacia la consciencia plena de vivir desde la presencia. Un trayecto que fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu; un camino hacia el conocimiento superior y la realización personal. “ D onde quiera que mires verás la verdad, sólo a través de la práctica disciplinada entendemos nuestra esencia verdadera .” Sri K. Pattabhi Jois

11. Bibliografía Adquirimos información de HISTORIA,DEFINICION,FUNDAMENTACION,PRACTICA Y SERIES: www.ashtangayogadevoto.com www.ashtangasantafe.wixsite.com www.ashtangayogabcn.com BENEFICIOS: www.relajemos.com VER VIDEO DE LA PRACTICA COMPLETA: https://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0