Autocontrol, el aprendizaje y cerebro.pptx

Autocontrol y prácticas para desarrollarlo y técnicas de relajación en el aula para aplicar por parte de educadores.

1. Autocontrol, aprendizaje y el cerebro. Claudia Torres Hdz.

2. Según Ruiz Martin (2020) el autocontrol es una función cogitiva que permite inhibir respuestas automáticas de nuestro organismo ante determinadas situaciones. Por lo cual, es la capacidad de controlar los pensamientos, emociones, impulsos y comportamientos, teniendo un equilibrio emocional No se nace con esta habilidad, pero si se puede desarrollar con el tiempo conociendo y teniendo nociones sobre inteligencia emocional. Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA-NC

3. Tipos de Autocontrol: De impulsos: pensar antes de actuar Suponer situaciones complicadas ejercita el autocontrol asi como realizar ejercicio físico. De emociones: poder manejar los sentimientos De movimientos: controlar el cuerpo

4. El autocontrol emocional se puede mejorar a través de: * Saber distinguir las emociones básicas * Identificar las reacciones corporales * lograr dosificar las emociones * establecer metas e identificar progresos

5. Importancia de la gestión de emociones en la infancia: : . * Mejora el conocimiento de uno mismo y de sus emociones * Mejora el rendimiento en la escuela * Reduce y protege contra el estrés, ansiedad   y la depresión * Favorece las relaciones interpersonales y empatía * Mejora el desarrollo personal * Mejora la capacidad de influencia y liderazgo * Favorece el bienestar psicológico y autoestima * Aumenta la motivación y ayuda a alcanzar metas

6. El autocontrol en el aprendizaje * Permite ayudar a concentrarse y mantener la atención * Ayuda a manejar el estrés * Ayuda a definir metas El autocontrol resulta mejor predictor que la misma inteligencia debido a que demuestra que la capacidad de comprometerse con metas, conlleva al éxito escolar (Gianessi, 2012)

7. Algunas técnicas para el autocontrol son: * Relajación *Meditación *Mindfunless *Respiraciones conscientes *Psicoterapias

8. Relación de autocontrol y aprendizaje: El autocontrol nos ayuda a obtener éxito académico * trazándonos metas y lograrlas * cambiando malos hábitos * desarrollando la consciencia para superar nuestras limitaciones * mejora las relaciones con los demás

9. Autocontrol, aprendizaje y tecnología Muchas plataformas y trabajos con conectividad favorecen la frustración intolerancia, agresividad, y estrés en estudiantes, por esta razón los educadores deben dosificar su uso en la educación . Lo cual, obliga a los educadores a actualizarse en el uso de plataformas educativas y el manejo de las Tic.

10. El autocontrol, las emociones, la personalidad, el pensamiento y el juicio son controlados por el lóbulo frontal de nuestro cerebro. La amígdala es quien genera las emociones instintivas, por ello para ejercer autocontrol, es neesario que la corteza prefrontal, (reflexión y toma de decisiones) “suba” y se imponga sobre los impulsos de la amígdala ante el estrés.

11. El autocontrol está reacionado con el egoísmo e inflenciado por la toma de decisiones colectivas por eso si se logra detener el impulso de obtener beneficios propios y ser empático, esto potencializa y mejora el autocontrol .

12. En conclusión, para mejorar el autocontrol es importante tener en cuenta lo siguiente: * Tomar conciencia de su importancia en nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos. * convencernos de que siempre se puede mejorar. * Identificar situaciones en las que tenemos que proponernos objetivos concretos. *Aprender a relajarnos empleando técnicas que puedan ayudarnos (respiración lenta, Mindfulness, etc).

13. * Desarrollar la inteligencia emocional (empatía, conocimiento de las propias emociones y de las de los demás, autorregulación, etc).   * Valorar pros y contras de cada una de las opciones: qué ganamos y qué perdemos tanto si nos controlamos como si no lo hacemos.   * Cuidar el lenguaje interno, mensajes positivos (“esta situación es difícil, pero soy capaz de manejarla, ya lo he logrado otras veces”).

14. R erencias: Delkader Palacios D. E . (2024). Los beneficios del autocontrol . Blog Psicomaster . https://www.psicomaster.es/autocontrol-beneficios/ Minguet, A. (1997) Autocontrol y aprendizaje.Revista española de pedagogía. año LV, n.o 207, mayo-agosto 1997, 237-248. https://reunir.unir.net/handle/123456789/7119 Re

15. Rodríguez Rodríguez, T., García Rodríguez, C. M., & Cruz Pérez, R. (2005). Técnicas de relajación y autocontrol emocional.. MediSur , 3(3), 55-70. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=180019787003 Trejo Sirvent, M. L.; Llaven Coutiño, G. & Culebro Mandujano, M. E. (2014) RETOS Y DESAFÍOS DE LAS TIC Y LA INNOVACIÓN EDUCATIVA. Atenas, vol. 4, núm. 28, 130-143 https://www.redalyc.org/comocitar.oa?id=478047204011