Capacidades físicas

1. Capacidades físicas Educação Física ANA REIS, JOANA LIMA

2. O que são Capacidades físicas? Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nada).

3. As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos: Capacidades Condicionais; Capacidades Coordenativas;

4. Tipos de Capacidades CAPACIDADES CONDICIONAIS: São as capacidades ligadas à eficácia do metabolismo energético. Estão associadas aos processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é, ao desenvolver dos músculos e sistemas orgânicos. As capacidades condicionais são: . Força; . Velocidade; . Resistência; . Flexibilidade;

5. Força Força Máxima: trata-se da quantidade máxima de força que um músculo pode desenvolver com uma máxima contração voluntária. Força de Resistência: é a capacidade do organismo de resistir à fadiga, sustentando níveis de força moderados, por intervalos de tempo prolongados.

6. Velocidade Velocidade de Reação Tempo requerido para ser iniciada uma resposta a um estímulo específico. Velocidade de deslocamento ou velocidade de movimento A capacidade máxima de um individuo deslocar-se de um ponto para o outro. Velocidade de movimento dos membros (superiores ou inferiores) A habilidade de mover os braços ou pernas tão rápido quanto possível

7. Resistência É quando o corpo é resistente a exercícios físicos, ou a qualquer atividade que envolva muito suor e força do corpo em geral. Pode ser : Aeróbica ; Anaeróbica;

8. Aeróbica É uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos, juntamente com música motivadora.

9. Anaeróbica É qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e período de tempo, de forma contínua e ritmada.

10. Flexibilidade O que é ? É a capacidade de realizar movimentos de grande amplitude angular em torno de uma articulação. Pode ser : Ativa; Passiva;

11. Ativa É a máxima amplitude que se pode obter através de movimentos efetuados pelos músculos de forma voluntária.

12. Passiva É a máxima amplitude articular que se consegue em um movimento através da ação de uma segunda pessoa, aparelhos, força de gravidade, etc.

13. Capacidades Coordenativas As capacidades coordenativas permitem que o atleta consiga dominar de forma segura e económica as ações motoras, tanto em situações previsíveis como imprevisíveis (adaptação). Equilíbrio; Agilidade;

14. Equilíbrio Habilidade de um individuo em manter a postura do seu corpo inalterada, quando este é colocado em várias posições. A visão desempenha um papel importante no equilíbrio. A visão propicia a focalização de um ponto de referência, a fim de manter o equilíbrio.

15. Tipos de equilíbrio Estático: habilidade do corpo em manter-se em certa posição estacionária. Dinâmico: habilidade do individuo em manter o equilíbrio, enquanto se movimenta de um ponto ao outro.

16. Agilidade É a capacidade de deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível, mudando o centro de gravidade de posição, sem perder o equilíbrio e a coordenação dos movimentos. A agilidade aparece muito nas atividades desportivas e recreativas, assim como em movimentos relacionados ao nosso dia-a-dia.

17. Exemplos: Nos desportos: basquetebol, esgrima, voleibol, ténis, futsal, futebol americano; No quotidiano: o desviar de algum objeto lançado em nossa direção;