CUIDADOS DE LA SALUD EN INVIERNO, en el contexto laboral

cómo cuidar nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas

1. CUIDADOS DE LA SALUD EN INVIERNO ELIZABETH FREDES G. ING. ASESOR EN PRL EXPERTO EN PREVENCIÓN

2. ROPA ADECUADA Usa gorro, guantes, bufanda y calcetines gruesos, especialmente cuando estés al aire libre.  Asegúrate de que tu ropa sea adecuada para el clima frío y te mantenga caliente.  (ABRIGARSE POR CAPAS) Evita los cambios bruscos de temperatura, como pasar de un lugar caliente a uno frío sin abrigarte adecuadamente. 

3. HIGIENE Lava tus manos con frecuencia con agua y jabón. Estornuda o tose en el pliegue del codo o usa un pañuelo desechable. No te toques la cara con las manos sucias. Evita el contacto con personas enfermas.  HIDRATA TU PIEL

4. ALIMENTACIÓN Consume frutas y verduras ricas en vitamina C para fortalecer tu sistema inmunológico.  Hidrátate adecuadamente, bebiendo suficiente agua durante el día.  No te automediques , acude a tu médico si tienes síntomas de resfriado o gripe. 

5. EJERCICIOS Mantente activo, aunque sea en casa, haciendo ejercicios de forma regular.  Evita el sedentarismo y procura moverte, incluso durante los días fríos. 

6. RECOMENDACIONES Ventila tu casa para renovar el aire y reducir la concentración de gérmenes.  Mantén una temperatura agradable en tu hogar, ni muy fría ni muy caliente.  Cuidar a las mascotas, proporcionándoles un refugio cálido y seguro.