Cuidados - Sistema respiratorio y excretor

Estos son algunos cosejos para mantener en buen estado nuestro sistema respiratorio y excretor.

1. Cuidados… Sistema respiratorio y excretor Por: María Juliana Frisneda Calderón Instituto: Paulo Freire

2. Sistema Respiratorio

3. Respira fuerte y por la nariz

4. Siéntate y párate derechito…

5. Así aumentas tu capacidad respiratoria, además proteges tu columna vertebral

6. Protégete del frío y de la lluvia, usando ropa calientita y adecuada

7. Tápate la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío

8. Suénate diariamente para limpiar la nariz

9. Aliméntate con mucha fruta y verdura que contenga vitamina C

10. Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz

11. No fumar nunca, y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros

12. Sistema Excretor

13. Comer sanamente

14. Beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua diarios

15. Consumir alimentos bajos en sal

16. Evitar las drogas y el tabaco, y consumir pocas bebidas alcohólicas

17. Hacer ejercicio físico para que la piel transpire

18. Con una buena limpieza corporal, dejaremos libres los poros de nuestra piel

19. Evacuar el contenido de la vejiga varias veces al día

20. Tener buena higiene