DIAPOSITIVAS - DOCENTE EN CALMA (1) (2),,,,,,,,,.pptx

tutoria para docenters

1. DOCENTE EN CALMA Estrategias para cuidar ( te ) en la escuela Área de psicología

2. LA BOMBA EMOCIONAL Área de psicología M o m e n t o d e l a a c t i v i d a d

3. Área de psicología ENTENDER EL ESTRÉS El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. No es solo negativo: ✅ Estrés positivo (eustrés): nos activa, nos enfoca, nos ayuda a resolver. por ejemplo: Preparar una presentación importante, el día de una competición deportiva , a prender una nueva habilidad:

4. Área de psicología ENTENDER EL ESTRÉS ⚠ Estrés negativo (distrés): nos desborda, nos agota, nos paraliza o irrita ,s upera nuestra capacidad para manejarlas. En lugar de motivarnos, el distrés nos agota, nos paraliza o nos irrita. Por ejemplo : En el trabajo o los estudios: Tener plazos de entrega muy ajustados y sentir que no vas a llegar a tiempo. Trabajar en un ambiente hostil, con compañeros o jefes que te critican constantemente.. En la vida personal: Un problema de pareja o una discusión recurrente que no se resuelve. Preocuparse constantemente por la situación económica o tener deudas.

5. Sobrecarga de tareas administrativas o pedagógicas Falta de reconocimiento o apoyo Exigencias contradictorias (pedir más con menos recursos) Conflictos con familias o colegas Tratar con estudiantes en situaciones complejas Cambios constantes sin tiempo para adaptarse Área de psicología ¿QU É GENERA ESTR É S EN EL ROL DOCENTE?

6. 🗣 “El estrés es como una olla a presión. Cuando el fuego está alto y la tapa bien cerrada, la presión interna empieza a aumentar. Si no abrimos la válvula de vez en cuando, puede explotar.” Área de psicología ¿Y QUÉ PASA CUANDO ESE ESTRÉS NO SE GESTIONA? Estrés Reacción ante una situación puntual Aún tienes energía para actuar Todavía te importa tu trabajo Descansas y recuperas algo de ánimo Burnout Estado crónico, acumulado en el tiempo Te sientes vacío, sin fuerzas Empiezas a desconectarte, a no “sentir” Ni el descanso alcanza, necesitas más apoyo

7. EL CUERPO NO MIENTE Área de psicología M o m e n t o d e l a a c t i v i d a d

8. Área de psicología NO TE LO TOMES PERSONAL 🧊 Técnica del “paño frío emocional” Visualiza que pones un paño frío entre ti y lo que te dicen. “¿Es mío este problema o me lo están tirando?” 💭 Afirmaciones internas: “Estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que tengo” “No es sobre mí” “Tengo derecho a cuidar mi paz” 🚦 Aprender a poner límites: “Puedo escucharte, pero no acepto faltas de respeto” “Te entiendo, pero esta conversación no puede seguir si hay gritos”

9. Área de psicología M o m e n t o d e l a a c t i v i d a d

10. GRACIAS POR ASISTIR Recuerda No podemos apagar todos los fuegos , pero sí podemos aprender a no quemarnos con todos .