Educação postural 2009

1. EDUCAÇÃO POSTURAL

2. VOCÊ SABIA! De cada 10 pessoas no mundo 7 a 8 têm ou tiveram dores nas costas.

3. Desde pequenos adquirimos vícios posturais que deixam marcas para vida inteira.

4. Os problemas de coluna estão entre as maiores causas de afastamento do trabalho por licença médica.

5. OBSERVEM ALGUMAS ATITUDES DIÁRIAS VEJA SE VOCÊ SE ENQUADRA EM ALGUMA DELAS

6. Sentar-se com os joelhos muito próximos do corpo Sentar-se com a coluna torta Sentar apoiando na mesa

7. Pia, tanques etc, muito baixos Levantar peso sem dobrar os joelhos Sentar no sofá de maneira esparramada

8. Tô Ferrado !

9. Mochila pesada incomoda muita gente!

10. Mochilas baixas, incomodam, incomodam muito mais.....

11. Um dia o corpo não aguenta !

12. É hora de buscar conhecimentos, rever conceitos e posturas. buscar soluções!

13. Coluna Vertebral – Uma Pilha de ossos em forma de S

14. A coluna vertebral humana possui quatro curvaturas , são elas: 1 – Lordose Cervical 2 – Cifose torácica 3 – Lordose Lombar 4 – Cifose Sacro coccígea

15. À esquerda podemos observar duas vértebras da coluna humana.

16. entre uma vértebra e outra existe um disco que funciona como uma espécie de amortecedor.

17. Mais a esquerda percebemos um nervo saindo da coluna vertebral. Deste local saem milhares deles .

18. A coluna humana em posição vertical e apoiada sobre as pernas se torna um problema

19. Pois para manter-se ereta, necessita do auxílio de vários músculos.

20. A coluna vertebral é a base de sustentação de todo o nosso corpo. Dela dependem nosso bem estar e nossa capacidade de movimento.

21. A coluna vertebral dos animais quadrúpedes, como o tigre, por exemplo fica em posição horizontal. Nessa posição, o peso do corpo fica dividido entre as quatro patas.

22. O ser humano está sempre em busca de uma melhor qualidade de vida,

23. porém muitos fatores como o sedentarismo, obesidade, levantamento de cargas excessivamente pesadas, mochilas mal reguladas, posturas incorretas por muito tempo etc. tornam a busca pelo equilíbrio entre músculos e ossos um sonho difícil de se alcançar.

24. Quando o equilíbrio é afetado nosso corpo se manifesta por meio da dor. As primeiras não incomodam tanto,

25. porém com o passar do tempo começam a incomodar cada vez mais, até que um dia não conseguimos mais nos movimentar direito e só então procuramos tratamento.

26. CUIDAR DAS CONSEQUEN-CIAS DOS NOSSOS HÁBITOS DIÁRIOS É BEM MAIS DIFÍCIL MANTER HÁBITOS SAUDÁVEIS TAMBÉM É DIFÍCIL PORÉM funda-mental

27. CONSEQUÊNCIAS MAIS COMUNS

28. HIPERCIFOSE - aumento da cifose torácica, as costas ficam curvadas para frente

29. HIPERLORDOSE LOMBAR Aumento da curvatura da região lombar ou cervical ( lordose )

30. ESCOLIOSE D esvio lateral da coluna

31. HÉRNIA DE DISCO Acontece quando o núcleo pulposo foge do seu centro. Dói muuuiiitoo !

32. ATENÇÃO! Os problemas posturais não se limitam apenas à região da coluna vertebral. Joelhos e pés também sofrem com os males posturais .

33. GENO VARO Olhando de frente observamos os joelhos afastados como “pernas de cowboy ”

34. GENO VALGO Os joelhos ficam unidos e os pés afastados. (Quem é valgo não cavalga)

35. GENO FLEXO Os joelhos não ficam estendidos totalmente

36. GENO RECURVADO Os joelhos ficam arqueados para trás

37. PÉ CONVERGENTE Os pés apontam para dentro

38. PÉ PLANO Em posição ortostática não se visualiza a cava do pé

39. PÉ CAVO A cava do pé é bastante acentuada

40. PÉ VALGO PÉ VARO

41. É hora de mudar pequenos hábitos no nosso dia a dia

42. Você pode mudar sua postura quando estiver em pé! CERTO ERRADO

43. VOCÊ PODE MUDAR SUA POSTURA QUANDO ESTIVER SENTADO! CERTO ERRADO

44. VOCÊ PODE MUDAR SUA POSTURA AO LEVANTAR UM PESO DO SOLO CERTO ERRADO

45. Errado Certo As mochilas escolares devem ser reguladas, no máximo até a linha da cintura .

46. Região Sacro-coccígea ÍSQUIOS

47. Fuja do sedentarismo, pratique uma atividade física regularmente

48. Mudar hábitos e posturas não é nada fácil, porém é preciso dar o primeiro passo.

49. Para ser feliz é preciso fazer as escolhas certas Mude enquanto há tempo! Muito obrigado pela atenção FIM Prof. Aluísio Lopes Braga CREF - 06/000379-GDF

50. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Globo Multimídia - CD Rom - O Corpo Humano - 2.0 TEIXEIRA, Hudson Ventura - Educação Física e Desportos, editora Saraiva, São Paulo - 1999 www.linguaggioglobale.com/sos/img/8.jpg www.monografias.com www.programapostural.com.br - (PEP) www.falt.ru/kalmyk/china.jpg www.notícia.dot.com www.zaindu.com www.pilates.salud.desporte.uspana.es/ísquios.jpg www.elegangilux.com.br www.corpohumanotransparente.com.br www.vodafone.com; br