El Deporte del Running lo que debemos saber

aprenderemos de el running y sus beneficios

1. El Deporte del Running

2. Contenido: - Orígenes en la antigua Grecia (maratón) - Evolución como disciplina olímpica - Popularización en el siglo XX como deporte recreativo - Visual: Línea de tiempo con hitos clave

3. Beneficios del Running - Físicos: - Mejora cardiovascular - Fortalecimiento muscular - Control de peso - Mentales: - Reducción del estrés - Mejora del estado de ánimo - Aumento de la autoestima - Visual: Íconos o ilustraciones de cuerpo y mente

4. Tipos de Running - Running recreativo - Trail running (¡ideal para tus diseños de camisetas!) - Running competitivo (5K, 10K, maratón) - Running urbano vs. natural - Visual: Fotos comparativas o mapa de tipos

5. Equipamiento Básico - Zapatillas adecuadas - Ropa técnica transpirable - Accesorios: reloj GPS, gorra, hidratación - Visual: Collage de productos o ilustración técnica

6. Cómo Empezar - Establecer objetivos realistas - Plan de entrenamiento progresivo - Escucha a tu cuerpo: descanso y recuperación - Visual: Calendario de entrenamiento o checklist