Ergonomi Komputer nnnnnnnnnnnnnnnnnn.pdf

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

1. ErgonomiKomputer
Budi EkoS.
3101 1102 1940

3. Ergonomikaatau(kurang
tepat)ergonomi
•adalahilmuyang mempelajariinteraksi
antaramanusiadenganelemen-elemenlain dalam
suatusistem, sertaprofesiyang
mempraktekkanteori,prinsip,data, danmetoded
alamperancanganuntukmengoptimalkansistem
agar sesuaidengankebutuhan, kelemahan, dan
keterampilanmanusia.

5. GANGGUAN KESEHATAN
Secaragarisbesargangguankesehatanakibat
pemakaiankomputeryang salahdapat
dikelompokkanmenjadi3 yaitu:
•Gangguanpadabagianmatadankepala
•Gangguanpadalengandantangan
•Gangguanpadaleher, pundakdanpunggung

6. Gangguanpadabagianmatadankepala
•Gangguanpadabagianmatadankepalakitasering
disebutdengancomputer vision syndrome, mulaidari
nyeriatausakitkepala, matakeringdaniritasi, mata
lelah, hinggagangguanyang lebihseriusdanlebih
permanensepertikemampuanfokusmatamenjadi
lemah, penglihatankabur
(astigmatisma, myopi, presbyopi), pandangan
ganda, hinggadisorientasiwarna.

7. Macam-macamkelainanRefraksi
Mata Myopia
•Seringdikatakanrabunjauh, yaitupenurunanketajamanpenglihatan
jauhjikadibandingdenganorang normal. Penyebabmyopia adalah
sumbubola matayang terlalupanjangataudayabias lensamatayang
terlalukuat. Keluhanyang biasanyadirasakanolehpenderitamyopia
adalahburamdalammelihatbendajauh, matacepatlelah, pusingdan
seringberair. Kelainaninidapatdikoreksidenganpemberiankaca
minus/ cekung.

8. Macam-macamkelainanRefraksi
Mata Hipermetrop.
•Yaitupenderitadengankelainaninimengeluhketajaman
penglihatannyakaburbaikjauhmaupundekat. Penyebab
Hipermetropadalahsumbubola matayang terlalupendekataudaya
bias lensamatayang terlalulemah. Keluhanyang biasanyadirasakan
olehpenderitahipermetropadalahburamdalammelihatbendajauh
maupundekat, matacepatlelah, pusingdanseringberair. Kelainan
inidapatdikoreksidenganlensaplus / cembung. Keadaaninibanyak
timbulpadaanak-anak, terutamaanakyang lahirprematur, dengan
bertambahnyausiamakaterjadipertumbuhanbola matasehingga
ukurankoreksilensanyamenurun.

9. Macam-macamkelainanRefraksi
Mata Asigmatisme.
•Mata asigmatismeatauseringdisebutjugamatacylindrisyaitu
kelainanketajamanpenglihatandisebabkankarenapenderitatidak
dapatmelihatsamajelaspadagambardisatubidangdatarsehingga
penderitabiasanyamerasaberbayangdalammelihatbendajauh. Hal
inidisebabkankarenatidaksamakelengkungankorneadan
permukaankorneayang tidakrata. Mata asigmatismedapatdikoreksi
denganlensacylindris.

10. Penanganan
Ada bermacam-macampenanganan:
•Konvensionalyaitudenganpemakaiankacamata, pemberianresep
kacamatasebaiknyadiberikanmaksimalsesuaidenganukuranyang
dibutuhkaninidipergunakanuntukmerangsangsarafpenglihatan.
•Denganpemakaianlensakontak, denganpemakaianlensakontak
penderitadituntutlebihdalammenjagakebersihan.
•DenganbedahRefraktif(Lasik) yaitudenganpenipisanatauirisan
padakorneauntukmengurangitebalnya, umumnyadilakukanpada
penderitatelahberumurlebihdari22 tahun, denganasumsibentuk
bola matatelahmaksimaldanpenderitakooperatif.
•Denganbedahlensajernih, dilakukanpadapenderitadenganmiop
yang sangattinggiyang tidakmemungkinkandi lakukanLasik, atau
bisajugaditanamlensadidepaniris.

11. Gangguanpadalengandantangan
•Gangguanpadabagianlengandantelapaktanganmulaidarinyeri
padapergelangantangankarenagangguanpadaotottendon di bagian
pergelangan, nyerisiku, hinggaciderayang lebihseriusseperti
Carpal Tunnel Syndrome yaituterjepitnyasyarafdi bagian
pergelanganyang menyebabkannyeridi sekujurtangan. Cideraini
harussegeradiatasisebelumterlambat, karenapadastadium lanjut
tindakanoperasiterpaksaharusdilakukan. Kelompokgangguan
lainnyaberupanyeripadabagianleher, pundak, punggungdan
pinggang. Nyeridi bagianiniseringpula mengakibatkangangguan
nyeridi bagianpahadanbetis.

13. Mencegahlebihbaikdaripadamengobati
Untukmenghindarigangguan-gangguanbekerjadi depankomputerharus
menerapkanprinsip-prinsipergonomi, denganmemperhatikanhal-hal
sebagaiberikut:
•Pengaturantempatkerja
•PenggunaanKursi
•PenggunaanKeyboard danMouse
•PengaturanMonitor
•IstirahatSejenak(Break)
•PengaturanTempatKerjaMengaturtempatkerjaseperti
posisidokumen, telepon, mouse sangatpentinguntuk
mencegahcideraotot.

14. Ilustrasi….

15. Kursi
Kursimerupakankomponenpentingdalamergonomibekerjadi
depankomputer, beberapahalprinsipumumuntukkursi
ergonomiadalah:
•5-roda padakaki, agar kursistabildanmudahdigerakkan
•Posisikursi(seat pan) dapatdinaikkandanditurunkan
•Pelindungpunggung, melindungipunggungbagianatasdan
bawah, yang dapatdiaturposisinya.
•Pelindunglengan, yang dapatdinaikkandanditurunkan

16. Agar terhindardarigangguanotot, terutamapunggung
atasdanbawahberikutadalahcaradudukyang benar:
•Aturpenyanggapunggungdengansudut100-110o, tambahkanbantal
dibawahsandaranpunggungbilaperlu
•Aturketinggiankursidenganposisipahahorisontal, sudutantara
pahadankaki usahakan90o
•Apabilaposisikursiterlalutinggitambahkanfootrest (penyangga
kaki)
•Aturketinggianpenyanggalengan(Armrest), senyamanmungkin
(sudutlengan+ 90o). Usahakanagar bahutidaktertarikkeatas
•Selamabekerjaposisikaki lurusdibawahlantai
•“Kaki jangandilipat, agar alirandarahtidakterhentidankaki tidak
mudahlelah”
•Ubahlahposisidudukselamabekerja
•“Dudukdenganposisitetapselamabekerjaakanmempercepat
terjadinyanyeripunggung/ Low Back Pain”

17. Keyboard danMouse
•Posisikeyboard usahakanlurusdengan
lenganagar terasanyamansaat
bekerja, penggunaanrakuntukkeyboard
yang bisadiaturdianjurkanagar posisi
keyboard menyesuaikandengantangan
kita.
•Saatmengetiktangangeserkekiriatauke
kanansehingggaposisijaritetap
lurus, janganpaksajari-jarimeraih
tombolhurufyang jauhsehinggaposisi
tangankitatidaklurus
•Letakkanmouse sedekatmungkindengan
keyboard
•Untukmenggerakkanmouse pastikan
posisitangantetaplurus, gunakan
pergelangantangansaatmenggerakkan
mouse.

18. Monitor
•Letakkanmonitor dankeyboard tepatdidepanpekerja
•Tinggimonitor diatursedikitdibawahmatakita, monitor yang terlalu
tinggiataurendahakanmenyebabkannyeripadaleherdanpundak
•Jarakantaramonitor denganpekerjasepanjangtangankita(45-50
cm), posisimonitor yang terlaludekatdapatmenyebabkanmata
cepatlelah.
•Sudutmonitor mengarahkematauntukmenghindarisinarlampu
yang silau.
•Apabilamenggunakankacamatabaca(bifocal, progresive), turunkan
monitor lebihrendah.
•“Mengarahkankepalakeatasbagipenggunakacamatabaca
(bifocal/progressive) dapatmenyebabkannyeripadaleher”
•Apabilamenyalindokumen, letakkansedekatdokumentersebut
didekatmonitor / di bawahmonitor, untukmenguranginyeridileher
karenaterlalubanyakmenoleh

19. Monitor

20. TIP’s
Setelah1 jam bekerjadi depankomputeristirahat
sejenak5 –10 menit, danmelakukanperegangan
otot, sebagaiberikut:
Peregangantangan/ lenganbawah
1.Turunkanlengandangoyang-goyangkan.
2.Dudukdi kursi, sikudi atasdankeduatelapak
tanganbertemu, naikkankeduatelapaktangan
secaraperlahan-lahan, ulangisampaimerasa
terjadiperegangan.
3.Luruskansalahsatulengandantekuk, dengan
menggunakantanganlainnyatekuksecara
perlahan-lahansampaiterasaregangkemudian
bukatelapaktangandandorongdengantangan
lainnyadenganmengenggam. Lakukansecara
bergantian.

21. PereganganBahu/ Lengan
PereganganBahu/ Lengan
1.Tariksalahsatulengankedada kearahbahu
yang berlawanan. Dengantanganlainnyatarik
perlahan-lahanmenujukebadansampaiterasa
peregangan.
2.Kepalarileksmenghadapkedepan, Tekanbahu
perlahan-lahandannaikkankeatas(kearah
telinga), tahanselama1-2 detik(PosisiA).
Regangkanbahudenganmenurunkan
lengan, posisijarimengarahkebawah. Ulangi
dariposisiA keposisiB
3.Letakkankeduatangandibelakang
kepala, regangkankebelakangperlahan-
lahan,, sampaipunngungsedikitmelengkung.
Tahanselama6-10 detik, danberhentisejenak
selama5-10 detikdanulangi.

22. PereganganPunggungAtas
PereganganPunggungAtas
1.Rentangkankeduatanganlurusdi depan
dada setinggibahu, kuncitelapaktangan
menghadapkeluartubuh
2.Jagaposturtubuhtegakmenghadapke
depansampaipunggungdanbahuatas
merasaadaperegangan, tahanselama5-10
detik.
3.Angkatdanregangkankedualengan
keatas, tetappertahankanposisilenganlurus
dankeduatanganterkunci. Jagaperutketat
agar punggungbelakangtidakmenekuk.
Bernafasnormal dantahansampai10 detik.

23. Pereganganleher
1.Duduktegakdengandagulurus
2.Perlahanlahantekukkepadakearahbahusampaiterasa
peregangan
3.Tahanselama5 detik, ulangidengankearahlainnya.

24. MengistirahatkanMata
•Bekerjadi depanmonitor terus-menerusakanmembuatmatacepat
lelah, untukmenghindarinyadapatdilakukandenganmetode
20 –20 –20
Setelahdidepanfokusmonitor selama20 menit, alihkanpadangan
matakeobyeksejauh20 ft(6 meter), selama20 detik.

25. Kesimpulan
Komputerdapatmenimbulkanresikokesehatanberupa:
1.Stress (menurutNIOSH).
2.GangguanPadaMata & Penglihatanyang berujungpadapenyakitCVS (Computer Vision
Syndrome) menurutThe American Optometric Association, MiopidanGlaucoma menurut
The Journal of Epidemiology and Community Health.
3.GangguanMuskuloskeletalyang berujungpadaRepetitive Strain Injury (RSI).
Resikokesehatanyang terjadiitubanyakdiakibatkanolehpenggunaanyang salah, seperti:
a.Letaklayaryang terlalutinggiatauterlalurendah.
b.Jarakmatakelayarkomputeryang terlaludekat.
c.Tidakergonomisnyamejakeyboard dengantubuhoperator.
d.Pencahayaanyang tidaksesuai.
e.PosisiTubuhYang Buruk.
f.JumlahKedipanTidakCukupUntukMembasahiMata.
g.KelainanMinor PadaPenglihatanYang DiperberatOlehPenggunaanKomputer.
h.PenggunaanLensaKoreksiYang tidakSesuaiDenganPosisidanJarakPenggunaDari
Monitor.

26. TERIMA KASIH