Ergonomia no computador

1. Ergonomia no computador e segurança na informática

2. Posturas corretas de trabalho no computador

3. Mantenha o mouse e outros acessórios próximos ao teclado e no mesmo plano

4. Mantenha o topo da tela do vídeo ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço. Mantenha a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados. Vídeo na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância ou 45 cm a 70 cm.

5. Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado. Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º.

6. Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas. Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. Mantenha ângulo de 90º para as dobras do joelho e do quadril. Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés

7. Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação. Não torcer o pescoço. Monitor não deve estar nem muito alto, nem muito baixo.

8. Utilize apoio para os punhos (é importante para ajudar você a manter-se na posição neutra). Quando for movimentar o mouse, movimente somente o mouse e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.

9. Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos. Sensação de cansaço, desconforto . Problemas de saúde Limitações de movimento Perda da qualidade de vida. E feitos da má postura

10. Para ter um b om ambiente de trabalho devemos: Elimine qualquer reflexo no seu monitor; Posicione os restantes equipamentos em locais acessíveis

11. Exercícios de descanso que podem ser feitos Habitualmente passamos muitas horas em frente de um computador e existem riscos de saúde.

12. Para prevenir esses riscos devemos: Executar exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente

13. Exercícios para as costas e ombros

14. Exercícios para a cabeça e o pescoço

15. Alongamentos na cadeira

16. Segurança na informática

17. Para ter uma boa segurança no seu seu computador deve: Utilizar um antivírus e atualiza-lo regularmente. Manter a sua palavra passe secreta e não partilhar com ninguém. Alterar a sua palavra passe regularmente. Atualizar o seu software Não partilhar o seu computador com pessoas nas quais não tem absoluta confiança Fazer cópias de segurança regularmente. Limitar ao máximo o número total de recursos partilhados entre as máquinas da rede local.

18. Segurança no trabalho

19. Segurança do trabalho pode ser entendida como os conjuntos de medidas que são adotadas visando minimizar: os acidentes de trabalho doenças ocupacionais proteger a integridade e a capacidade de trabalho do trabalhador.

20. Para um trabalho seguro deve: Ter postura adequada. Ter mobiliário adequado Não ter uma imposição de ritmo excessivo Não ter uma Jornada de trabalho prolongada turno noturno Ter um nível de iluminação adequado Ter uma temperatura adequada Não haver Ruídos Não haver Reflexos Não haver Stress físico e ou psíquico

21. Para uma boa segurança e higiene necessita-se