Ergonomia no uso do Computador - Rute .pptx

Ergonomia no uso do computador

1. ERGONOMIA NO USO DO COMPUTADOR Docente: Arq. Assis Constantino Faculdade de Arquitectura e Planeamento Físico Urso de licenciatura e ordenamento do Território Cadeira: Desenho Automático Assistido por Computador Discente : Esperança Ruthy Kawawa

2. Introdução O presente trabalho é de carácter avaliativo que tem como tema Ergonomia no uso do computador. Pelo conceito, ergonomia é uma ciência de abordagem interdisciplinar, que visa adaptar o ambiente de trabalho ao trabalhador. Para tal finalidade, leva em consideração factores como as características físicas, fisiológicas e psicossociais dos trabalhadores, a biomecânica do gesto laboral, os aspectos ambientais e organizacionais do trabalho assim como, produtividade, segurança, eficiência e princípios de direitos legais.

3. Para Gomes, Cruz e Almeida (2020), Ergonomia é uma ciência de abordagem interdisciplinar, que visa adaptar o ambiente de trabalho ao trabalhador. Para tal finalidade, leva em consideração factores como as características físicas, fisiológicas e psicossociais dos trabalhadores, a biomecânica do gesto laboral, os aspectos ambientais e organizacionais do trabalho assim como, produtividade, segurança, eficiência e princípios de direitos legais. CONCEITO

4. Com a intenção de prevenir acidentes, corrigir erros e diminuir riscos, seu principal objectivo é "aumentar o conforto, a saúde e a segurança do trabalhador para além de reduzir os riscos de acidentes e doenças laborais". (Oliveira, 2021) OBJECTIVO

5. TIPOS DE ERGONOMIA De acordo com a ABERGO (Associação Brasileira de Ergonomia), a Associação Internacional de Ergonomia divide a ergonomia em três domínios de especialização. São eles: Ergonomia Física, Ergonomia Cognitiva e Ergonomia Organizacional .

6. Ergonomia física - estuda a relação entre a anatomia do ser humano, sua fisiologia, biomecânica e antropometria com as actividades físicas que ele realiza. Ergonomia organizacional - envolve clima organizacional, cultura, processos e políticas da empresa. Ergonomia cognitiva - trata de processos mentais, como raciocínio e memória e sua influência na interacção com outros factores.

7. A ergonomia durante o uso de computadores é essencial tanto para a produtividade quanto para a saúde. Actualmente, o número de pessoas que passa a maior parte do dia na frente de um computador vem aumentando consideravelmente. Porém, sem o devido cuidado essa prática pode causar sérios incómodos, tais como dores nas costas, músculos e tendões e para evitar esses incómodos e evitar também que estes evoluam para algo mais sério, é importante tomar algumas precauções em relação à sua ergonomia. 2. ERGONOMIA NO USO DO COMPUTADOR

8. Ergonomia aplicada à informática (elementos básicos)

9. DICAS ERGONÓMICAS NO USO DO COMPUTADOR Em todo caso é possível trabalhar com maior conforto e segurança desde que se adopte algumas dicas ergonómicas: Postura correcta Deve-se manter uma boa postura quando usar o teclado. Deve-se usar uma cadeira que tenha suporte para as costas, se for possível use uma que tenha regulagem.

10. "Manter os ombros relaxados e cotovelo junto ao corpo. Os cotovelos devem estar próximos ao tronco, em 90° de flexão quando apoiados no descanso para os braços (cadeira) ou na mesa". (Gomes et. al, 2020, p.15)

11. Posição correcta na cadeira Posição correcta dos cotovelos em relação ao computador

12. O teclado e o mouse precisam estar na linha do ombro, de forma que a musculatura dos braços possa relaxar. Deve-se ajustar o brilho, o contraste e o tamanho de fonte da tela de forma que sejam confortáveis. Para garantir o conforto visual, é necessário manter o monitor ao nível dos olhos, para evitar dores no pescoço. O monitor deve estar entre 45 e 70 cm de distância e deve-se regular a altura no máximo, até sua linha de visão. Isto pode ser feito através de um suporte de monitor, ou pela utilização de mesas dinâmicas.

13. Evitar o excesso de luminosidade . Deve-se posicionar o monitor distante de fontes de luz que produzam excesso de luminosidade ou use as persianas da janela para controlar os níveis de luminosidade. Lembre-se de fazer limpeza constante na tela, quanto mais limpa, menos esforço seus olhos farão.

14. Posição correcta dos ombros e mãos em relação ao mouse e teclado

15. Posição visual correcta em frente à tela do computador

16. 2.5.1.1 Dicas para a postura sentada Evite as posturas de flexão ou extensão de tronco e pescoço prolongadas. A parte superior da tela dos computadores deve estar na mesma altura dos olhos do trabalhador e com uma distância de 50 a 70 cm. Os ombros devem ser mantidos em posição neutra, evitando-se a elevação ou abdução, por tempo prolongado. Os cotovelos devem estar próximos ao tronco, em 90° de flexão quando apoiados no descanso para os braços (cadeira) ou na mesa. Os punhos devem ser mantidos em posição neutra evitando assim a sobrecarrega de estruturas tendíneas desta região.

17. As curvaturas fisiológicas da coluna vertebral devem ser mantidas durante a maior parte do tempo em que os trabalhadores estiverem sentados. A adopção de posturas prolongadas com a coluna vertebral em flexão gerará tensionamento excessivo nos ligamentos entre as vértebras, o que promoverá dor nesta região. Sente-se sempre alinhado com o eixo da cadeira , mantendo o corpo, o teclado e o monitor em uma mesma linha para evitar sobrecarga nos ombros. Os quadris e joelhos devem estar em angulação entre 90 e 100º. A cadeira deve ter assento revestido de material que permita a respiração, borda frontal arredondada e se possível, altura e suporte para as costas ajustados. Os Pés, devem estar apoiados no chão ou em algum objecto que permita o suporte para os pés. Desta forma, diminuirá a sobrecarga nas demais articulações dos membros inferiores e região lombar.

18. CONCLUSÃO A ergonomia no uso do computador vê-se mui importante pois, a postura sentada é a utilizada pela grande maioria dos trabalhadores que realizam suas actividades em home office e sua permanência por tempo prolongado, quando associada a flexão e/ou inclinação de tronco, pode causar dores músculo-esqueléticas crónicas nas regiões cervical e lombar. Por outra, tem o papel crucial de prevenir acidentes, corrigir erros e diminuir riscos, seu principal objectivo é "aumentar o conforto, a saúde e a segurança do trabalhador para além de reduzir os riscos de acidentes e doenças laborais Por exemplo, quando os pés, estarem apoiados no chão ou em algum objecto permitirá o suporte para os pés. Desta forma, diminuirá a sobrecarga nas demais articulações dos membros inferiores e região lombar.

19. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Carvalho, A. (Janeiro, 2011). Ergonomia em frente ao computador. Recuperado em: https://pt.slideshare.net/arnierj/ergonomia-em-frente-ao-computador. acesso em: 10/07/2022 Gomes, E. M. O.; Cruz, E. D. N.;&Almeida, J. K. C. (2020). Manual De Ergonomia Para Uso De Dispositivos De Tela Em Home Office. Ceara: PROERGON. «Associação Brasileira de Ergonomia - O que é Ergonomia». Associação Brasileira de Ergonomia - ABERGO. Recuperado em: https://abergo.org.br ISO. (1997). ISO 9241-11: Ergonomic requirements for office work with visual display terminals (VDTs). Part 11 — Guidelines for specifying and measuring usability. Gènève: International Organization for Standardization. Oliveira, A. F. (Dezembro, 2021). Ergonomia: conceito, tipos e benefícios no trabalho. Recuperado em: https://beecorp.com.br/ergonomia-no-trabalho/. Acesso em: 13/07/2022

20. Obrigada pela atenção dispensada