Exercício de ginastica laboral para a SST.pdf

Exercícios de ginástica laboral, essencialmente destinado a pessoas de trabalho administrativas. pode-se integrar na área da ergonomia e prevenção de lesões musculoesqueléticas.

1. Ginástica
Laboral

2. 1
2
3
4
5
7 8
6
Ginástica Laboral

3. Ginástica Laboral
1.Estique o braço direito com a palma virada para cima. Com braço esquerdo empurre os dedos em direção ao seu corpo (10
segundos - repita para o braço esquerdo)
2.Cruze o braço direito e puxe o cotovelo com a mão esquerda (10 segundos - repita para o braço esquerdo)
3.Interlace os dedos, rode as palmas das mão para fora e estique os braços (15 segundos)
4.Ponha as mãos atrás das costas e interlace os dedos. Estique lentamente os seus cotovelos (15 segundos)
5.Coloque a mão direita no ombro esquerdo, com o braço esquerdo puxe o cotovelo para baixo (10 segundos - repita para o outro
braço)
6.Com a mão direita puxe gentilmente a cabeça e encolha o ombro esquerdo (10 segundos - repita para o outro lado)
7.Interlace os dedos na nuca e empurre o queixo em direção à peito (10 segundos - repita para o outro braço)
8.Cruze a perna direita e rode o tronco direito, puxando a perna direita (10 segundos - repita para o outro lado)