Form Penilaian Teknik pada Tenis Lapangan

Beberapa instrumen teknik dalam tenis lapangan yang masih uji coba

1. INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : SERVIS FLAT
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1.Posisi kaki: stance
menyamping ke arah net, kaki
depan mengarah ke arah
target.
2.Pegangan: menggunakan
continental grip (seperti
memegang palu).
3.Posisi bola dipegang di depan
tubuh, raket dipegang santai
di belakang.
4.Pandangan fokus pada bola.
5.Memantul-mantulkankan bola
ke bawah
BPELAKSANAAN
1.Bola dilempar ke atas dan
sedikit ke depan.
2.Ketinggian lambungan bola ±
30–40 cm di atas titik kontak.
3.Bola harus dilempar lurus
tanpa berputar agar kontrol
lebih baik.
4.Ketika melempar dengan
gerakan backswing di mana
raket turun ke belakang dan
siku menekuk.
5.Kemudian lutut ditekuk untuk
menghasilkan tenaga dari
kaki.

2. 6.Saat bola mencapai titik
tertinggi, pemain melakukan
dorongan eksplosif dari kaki
ke atas bersamaan dengan
ayunan raket ke depan.
7.Kontak dilakukan di puncak
lompatan dengan raket tegak
lurus terhadap bola (tanpa
spin).
8.Pandangan tetap ke bola saat
kontak terjadi.
9.Tidak ada pronasi berlebihan
atau gesekan pada bola
(karena ini servis tanpa spin).
CGERAK AKHIR
1.Setelah kontak, raket bergerak
ke depan dan ke arah target.
2.Tubuh maju ke dalam
lapangan mengikuti
momentum pukulan.
3.Kaki belakang melangkah ke
depan untuk menjaga
keseimbangan.
CATATAN
1.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
2.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Wisnu Agung Yudayana
NIM: 2306040020
Anggota :
1. Maya Agustianingrum
(2306040019)
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of
Training. Human Kinetics.

3. INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : SERVIS SLICE
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1.Posisi kaki: stance
menyamping ke arah net, kaki
depan mengarah ke arah
target.
2.Pegangan: menggunakan
continental grip (seperti
memegang palu).
3.Posisi bola dipegang di depan
tubuh, raket dipegang santai

4. di belakang.
4.Pandangan fokus pada bola.
5.Memantul-mantulkankan bola
ke bawah
BPELAKSANAAN
1.Bola dilempar sedikit ke kanan
dan ke depan (untuk pemain
tangan kanan).
2.Ketinggian lambungan bola ±
30–40 cm di atas titik kontak.
3.Raket diayunkan dari belakang
bawah ke atas depan dengan
gerak menyilang dari kanan ke
kiri (untuk pemain tangan
kanan).
4.Kontak dilakukan pada sisi
luar bola, bukan di belakang
bola.
5.Gerakan bahu dan panggul
ikut berputar menghasilkan
momentum.
CGERAK AKHIR
1.Setelah kontak, raket
mengikuti lintasan ke arah kiri
tubuh (menyilang).
2.Tubuh maju sedikit ke dalam
lapangan untuk menjaga
keseimbangan.
3.Kaki belakang melangkah ke
depan mengikuti momentum
pukulan.
CATATAN
1.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
2.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Sumber Referensi :
1. Groppel, J. L. (1992). High Tech Tennis.
Human Kinetics.
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human

5. Nama : Wisnu Agung Yudayana
NIM: 2306040020
Anggota :
1. Maya Agustianingrum (2306040019)
INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
Sumber Referensi :
1. Groppel, J. L. (1992). High Tech Tennis.
Human Kinetics.
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human

6. CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : GROUNDSTROKE FOREHAND
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1.Berdiri dengan posisi kaki
selebar bahu
2.Lutut sedikit ditekuk.
3.Pegangan raket umumnya
Eastern grip atau Semi-
Western grip.
4.Pandangan fokus pada bola
yang datang.
5.Saat bola datang, lakukan
pivot (putaran tubuh) ke arah
bola.
BPELAKSANAAN
1.Raket ditarik ke belakang
dengan kepala raket sejajar
atau di bawah bahu.
2.Bahu dan pinggul ikut
berputar mengikuti arah
tarikan.
3.Tangan kiri membantu
menjaga keseimbangan
dengan cara lurus ke depan.
4.Pandangan tetap pada bola
yang datang.
5.Langkahkan kaki depan ke
arah bola.
6.Pinggul dan bahu berputar ke
depan secara bersamaan.
7.Raket diayunkan dari belakang
bawah ke depan atas (untuk
topspin).
8.Kontak bola di depan tubuh

7. dan sedikit di samping kanan
(untuk pemain tangan kanan).
9.Kepala raket sedikit miring ke
bawah
10.Pandangan fokus pada bola
hingga kontak selesai.
CGERAK AKHIR
1.Setelah kontak, raket terus
bergerak ke arah depan atas.
2.Lengan berakhir di atas bahu
kiri (untuk pemain tangan
kanan).
3.Kaki belakang melangkah ke
depan untuk menjaga
keseimbangan.
4.Pandangan mengikuti arah
bola.
5.Tubuh kembali ke posisi siap
untuk pukulan berikutnya.
CATATAN
3.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
4.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Wisnu Agung Yudayana
NIM: 2306040020
Anggota :
1. Maya Agustianingrum
(2306040019)
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of
Training. Human Kinetics.

8. INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : GROUNDSTROKE BACKHAND
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1.Berdiri dengan posisi kaki
selebar bahu
2.Lutut sedikit ditekuk.
3.Pegangan raket bisa Eastern
backhand grip (satu tangan)
atau Continental + Eastern
grip (dua tangan).
4.Pandangan fokus pada bola
yang datang.
5.Saat bola datang di sisi non-
dominan, lakukan pivot
(putaran tubuh) ke arah kiri
(untuk pemain tangan kanan).
BPELAKSANAAN
1.Raket ditarik ke belakang
sejajar atau sedikit di atas

9. pinggang.
2.Bahu dan pinggul ikut
berputar mengikuti arah
tarikan.
3.Untuk two-handed backhand,
tangan kiri ikut membantu
mendorong raket.
4.Berat badan bertumpu pada
kaki belakang.
5.Langkahkan kaki depan ke
arah bola.
6.Pinggul dan bahu berputar ke
depan secara bersamaan.
7.Raket diayunkan dari belakang
bawah ke depan atas (untuk
topspin).
8.Kepala raket sejajar dengan
bola saat menuju titik kontak.
9.Kontak bola terjadi di depan
tubuh dan sedikit di depan
kaki depan (untuk pemain
tangan kanan)..
10.Kepala raket sedikit miring ke
bawah
11.Pandangan fokus pada bola
hingga kontak selesai.
CGERAK AKHIR
6.Setelah kontak, raket terus
bergerak ke arah depan atas.
7.Lengan berakhir di atas bahu
kanan (untuk two-handed)
atau melewati bahu kiri (untuk
one-handed) (untuk pemain
tangan kanan).
8.Kaki belakang melangkah ke
depan untuk menjaga
keseimbangan.
9.Pandangan mengikuti arah
bola.
10.Tubuh kembali ke posisi siap
untuk pukulan berikutnya.

10. CATATAN
12.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
13.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Wisnu Agung Yudayana
NIM: 2306040020
Anggota :
1. Maya Agustianingrum
(2306040019)
INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : SLICE FOREHAND
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of
Training. Human Kinetics.

11. 1.Berdiri dengan posisi kaki
selebar bahu
2.Lutut sedikit ditekuk.
3.Pegangan raket biasanya
Continental grip atau Eastern
forehand grip.
4.Pandangan fokus pada bola
yang datang.
5.Saat bola datang, lakukan
pivot (putaran tubuh) ke arah
bola.
BPELAKSANAAN
1.Raket diangkat agak tinggi, di
atas bahu belakang.
2.Kepala raket lebih tinggi dari
bola yang akan datang.
3.Bahu dan pinggul berputar
mengikuti arah tarikan.
4.Tangan kiri membantu
menjaga keseimbangan
dengan cara lurus ke depan.
5.Raket diayunkan dari atas ke
bawah dan sedikit ke depan.
6.Lintasan raket membentuk
sudut miring ke bawah
(sekitar 30–45 derajat).
7.Kepala raket sedikit terbuka
untuk menciptakan backspin.
8.Kontak bola di depan tubuh
dan sedikit di samping kanan
(untuk pemain tangan kanan).
9.Kepala raket terbuka
10.Raket menyentuh bola dari
bagian atas belakang ke
bawah depan.
CGERAK AKHIR
11.Setelah kontak, raket bergerak
ke arah depan bawah, lalu
berakhir di depan tubuh.
12.Bahu menghadap ke net,
tubuh kembali seimbang.
13.Pandangan mengikuti bola

12. sampai lawan
mengembalikan.
CATATAN
5.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
6.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Wisnu Agung Yudayana
NIM: 2306040020
Anggota :
1. Maya Agustianingrum
(2306040019)
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of
Training. Human Kinetics.

13. INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : SLICE BACKHAND
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1.Berdiri dengan posisi kaki
selebar bahu
2.Lutut sedikit ditekuk.
3.Pegangan raket: Continental
grip atau Eastern backhand
grip.
4.Pandangan fokus pada bola
yang datang.
5.Saat bola datang di sisi non-
dominan, lakukan pivot
(putaran tubuh) ke arah kiri
(untuk pemain tangan kanan).
BPELAKSANAAN
1.Raket ditarik ke belakang
dengan kepala raket lebih
tinggi dari bola.
2.Bahu dan pinggul ikut
berputar mengikuti arah
tarikan.
3.Tangan kiri membantu
menjaga keseimbangan
dengan cara lurus ke samping
kiri badan (untuk pemain
tangan kanan)..
4.Berat badan bertumpu pada
kaki belakang.
5.Mata fokus mengikuti bola

14. yang datang.
6.Berat badan dipindahkan ke
kaki depan.
7.Raket diayunkan dari atas ke
bawah dan ke depan.
8.Kepala raket terbuka (tilt ke
belakang) untuk menciptakan
backspin.
9.Bahu dan pinggul berputar
secara bersamaan.
10.Bola disentuh di depan tubuh
dan agak ke samping kiri
(untuk pemain tangan kanan).
11.Kepala raket terbuka dan
stabil.
12.Raket menyentuh bagian atas
belakang bola dan menggeser
ke bawah depan.
CGERAK AKHIR
1.Setelah kontak, raket bergerak
ke depan bawah, lalu berhenti
di depan tubuh.
2.Bahu berputar ke arah net,
tubuh kembali seimbang.
3.Pandangan mengikuti arah
bola.
CATATAN
4.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
5.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Wisnu Agung Yudayana
NIM: 2306040020
Anggota :
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of

15. 1. Maya Agustianingrum (2306040019)
INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : Volly Forehand
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1. Pegang grip seperti
memegang palu
2.Kaki dibuka selebar bahu dan
lutu sedikit ditekuk.
3.Ketika bola datang putar bahu
dan tubuh bagian atas sekitar
45 derajat
4.Angkat raket ke atas dan ke
depan, posisikan siku didepan
badan. Pergelangan sedikit
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of

16. ditekuk ke belakang dan
stabil.
BPELAKSANAAN
1.Langkahkan kaki kiri ke depan
menuju bola yang datang
2.Pukul bola saat berada
didepan badan dan sedikit
disamping.
3.Pukulan dilakukan mendorong
atau memotong tidak ada
ayunan ke belakang.
4.Berat badan dari kaki
belakang ke kaki depan saat
terjadi kontak dengan bola.
5.Raket menyentuh bagian atas
belakang bola dan menggeser
ke bawah depan.
CGERAK AKHIR
6.Ayunan harus pendek dan
diarahkan ke sasaran
7.Pertahankan pergelangan
tangan tetap stabil.
8.Setelah pukulan langsung
Kembali ke posisi siap
ditengah.
CATATAN
9.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
10.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Maya Agustianingrum
NIM: 2306040019
Anggota :
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of

17. 1. Wisnu Agung Yudayana (2306040020)
INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : Volly Backhand
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of

18. NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK

19. APERSIAPAN/AWALAN
1. Pegang grip seperti memegang
palu
2.Kaki dibuka selebar bahu dan
lutut sedikit ditekuk.
3.Ketika bola datang putar bahu
dan tubuh bagian atas sekitar
45 derajat
4.Angkat raket ke atas, sejajar
atau atau sedikit lebih tinggi
dari kepala.
BPELAKSANAAN
1.Langkahkan kaki kanan ke
depan menuju bola yang
datang.
2.Pukul bola saat berada
didepan badan dan sedikit
disamping.
3.Pukulan dilakukan mendorong
atau memotong tidak ada
ayunan ke belakang.
4.Berat badan dari kaki
belakang ke kaki depan saat
terjadi kontak dengan bola.
5.Gerakan raket sedikit dari atas
kebawah untuk menghasilkan
slice yang memberikan
kontrol, menjaga bola tetap
rendah diatas net, membatasi
pantulan bola sedikit lawan.
CGERAK AKHIR
1.Ayunan harus pendek dan
diarahkan ke sasaran
2.Pertahankan pergelangan
tangan tetap stabil.
3.Setelah pukulan langsung
Kembali ke posisi siap
ditengah.
CATATAN

20. 4.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
5.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Maya Agustianingrum
NIM: 2306040019
Anggota :
1. Wisnu Agung Yudayana
(2306040020)
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of
Training. Human Kinetics.

21. INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : Loop
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1. Berdiri dalam posisi siap
dengan lutu sedikit ditekuk dan
berat badan seimbang.
2.Pegang raket dengan kedua
tangan di depan badan.
3.Lakukan putaran bahu dan
pinggul ke samping
4.Trik raket dengan gerak
melingkar yang dimulai
dengan raket diatas dan
kemudian turun dibawah
kontak bola.
BPELAKSANAAN
1.Pindahkan berat badan dari
kaki belakang ke kaki depan
ssecara bersamaan dengan
ayunan raket ke depan.
2.Langkah ke bola dilakukan
serentak dengan ayunan
raket.
3.Pukulan dilakukan mendorong
atau memotong tidak ada
ayunan ke belakang.
4.Raket diayunkan dari bawah
ke atas untuk menghasilkan
topspin.
5.Ayunan raket dilanjutkan

22. melewati bahu membentuk
Gerakan yang lengkap dan
melingkar
CGERAK AKHIR
1.Ayunan raket dilanjutkan
melewati bahu membentuk
Gerakan yang lengkap dan
melingkar.
2.Gunakan lengan yang tidak
memegang raket untuk
menjaga keseimbangan.
3.Posisi tubuh harus selalu
seimbang.
4.Setelah pukulan langsung
Kembali ke posisi siap
ditengah.
CATATAN
5.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
6.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Maya Agustianingrum
NIM: 2306040019
Anggota :
1. Wisnu Agung Yudayana
(2306040020)
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of
Training. Human Kinetics.

23. INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : DRIVE
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1.Berdiri dengan kaki dibuka
selebar bahu, lutu ditekuk
sedikit dan berat badan
seimbang. Raket dipegang di
depan badan dengan kedua
tangan.
2.2. Lompatan kecil saat lawan
memukul bola untuk memicu
reaksi otot dan
mempersiapkan gerakan
pertama.
3.Melakukan putaran bahu dan
pinggul ke samping secara
bersamaan untuk menarik
raket ke belakang
4.Mengubah pegangann yang
sesuai seperti estern, semi
western, western untuk
pukulan drive yang
menghasilkan topspin dan
kekuatan.
5.Raket diayunkan ke belakang
hingga posisi far back swing,
membentuk Gerakan loop
melingkar. Raket kemudian
dijatuhkan dibawah kontak
bola.
BPELAKSANAAN

24. 1.Pindah berat badan dari kaki
belakang ke kaki depan saat
memulai ayunan ke depan
2.Pinggul dan bahu mulai
memutar ke depan
melepaskan energi yang
terkumpul dari fase persiapan.
3.Raket diayunkan ke depan dan
ke atas dengan kecepatan
maksimum sedikit belakang
tangan.
4.Perkenaan bola terjadi di
depan tubuh sekitar 10-30cm
didepan kaki depan dengan
raket menghadap target.
5.Gerakan raket melalui bola
harus relative lurus dan keatas
untuk menciptakan topspin.
CGERAK AKHIR
1.Ayunan raket dilanjut hingga
melintasi badan dan berakhir
tinggi diatas atau disekitar
bahu berlawanan
2.Bahu menekuk dan menyilang
di depan tubuh pada akhir
Gerakan.
3.Badan tetap seimbang dengan
berat badan Sebagian besar
berada dikaki depan.
CATATAN
7.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
8.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Maya Aguatianingrum
NIM: 2306040019
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human

25. Anggota :
1. Wisnu Agung Yudayana (2306040020
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human

26. INSTRUMEN PENILAIAN TEKNIK
CABANG OLAHRAGA
CABANG OLAHRAGA : TENIS LAPANGAN
JENIS TEKNIK : SMASH
NAMA ATLET :
JENIS KELAMIN :
PENILAI 1 / 2 / 3 :
NO URAIAN TEKNIK SKOR
PENILAIAN
TOTAL
SKOR
KET
YA TIDAK
APERSIAPAN/AWALAN
1.Gunakan pegangan
continental seperti memegang
palu.
2.Berpindah posisi dengan
cepat ke samping
membelakangi net dengan
kaki kanan dibelakang..
3.Mata aharus fokus pada bola
dan mengunci posisi bola
yanga optimal. Diatas sedikit
di depan kepala, diposisi
tertinggi.
4.Raket ditarik ke belakang dan
ke bawah ke posisi raket di
belakang punggung, siku
ditekuk sambal mengangkat
tangan non dominan atauu
tangan kiri menunjuk bola
untuk membidik dan menjaga
keseimbangan.
BPELAKSANAAN
1.Melakukan dorongan dari
kaki, meluruskan lutut,
melompat keatas.
2.Pinggul dan dada memutar
secara cepat dari posisi
menyamping kearah net.
3.Lengan bergerak cepat keatas

27. untuk mencapai bola
CGERAK AKHIR
1.Raket terus diayunkan ke
bawah untuk melintasi tubuh,
berakhir disisi pinggul yang
berlawanan.
2.Mendarat dengan seimbang.
Lengan non dominan
digunakan untuk membantu
menjaga keseimbangan.
3.Segera kembali ke posisi siap
ditengah lapangan setelah
smash.
CATATAN
4.Bisa disesuaikan/dikembangkan berdasarkan karakteristik cabang olahraga
5.Setiap cabor dibuat sesuai dengan jenis Teknik yang terdapat dalam cabang
olahraga
Penyusun Utama,
Nama : Maya Aguatianingrum
NIM: 2306040019
Anggota :
1. Wisnu Agung Yudayana
(2306040020
Sumber Referensi :
1. Crespo, M., & Miley, D. (1998). Advanced
Coaches Manual. International Tennis
Federation (ITF).
2. Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S. (2007).
Complete Conditioning for Tennis. Human
Kinetics.
3. Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019).
Periodization: Theory and Methodology of
Training. Human Kinetics.