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1. Habitos Saludables
Healthy Habits
Paula, Dayana, Isabella, Anna, y Angela

2. Hi everyone! Today we’re going to talk about healthy
habits. We believe that having a healthy lifestyle is very
important for both our minds and our bodies.
Let’s start with the basics… What are healthy habits?
¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar sobre los hábitos saludables.
Creemos que tener un estilo de vida saludable es muy importante
para nuestra mente y nuestro cuerpo.
Empecemos con lo básico… ¿Qué son los hábitos saludables?

3. Healthy habits are things we do every day to take care of
ourselves. They include what we eat, how we move, how much
we sleep, and how we manage stress.
Let’s start with food!
what are healthy habits?
son acciones que hacemos todos los días
para cuidarnos. Incluyen lo que comemos,
cómo movemos nuestro cuerpo, cuánto
dormimos y cómo manejamos el estrés.
¡Hablemos primero de la alimentación!
QUE SON ?
¿Qué son los hábitos saludables?

4. Yes! Eating well is one of the most important habits. We
should eat fruits, vegetables, proteins, and drink plenty
of water.
It’s also good to avoid too much sugar and junk food. A
balanced diet gives us energy and helps us stay strong.
Comer bien es uno de los hábitos más importantes. Debemos comer
frutas, verduras, proteínas y tomar mucha agua.
También es importante evitar el exceso de azúcar y la comida
chatarra. Una dieta balanceada nos da energía y nos ayuda a estar
fuertes.

5. Now let’s talk about exercise. Moving our
bodies every day is really good for our
health.
We can walk, run, dance, or play sports—
any activity that keeps us active! Just 30
minutes a day can make a big difference.
Exercise
Mover nuestro cuerpo todos los días es muy bueno para la salud.
Podemos caminar, correr, bailar, jugar algún deporte… ¡Cualquier
actividad que nos mantenga activas! Solo 30 minutos al día pueden
hacer una gran diferencia.
Ejercicio

6. But healthy habits aren’t just about food and exercise. Getting
enough sleep is also super important.
When we sleep well, we feel better, focus more, and grow
healthier. Kids and teens need 8 to 10 hours of sleep each
night.
Importance of sleep
Cuando dormimos lo suficiente, nos sentimos
mejor, nos concentramos más y crecemos más
sanas. Los niños y jóvenes deben dormir entre 8 y
10 horas cada noche.
Importancia de dormir

7. Another important habit is taking care of our mental health. We all
feel stressed or sad sometimes, and that’s okay.
Talking to someone we trust, relaxing, and doing things we enjoy
can help us feel better.
Mental healthMental health
Otro hábito saludable es cuidar nuestra salud mental. Todos nos
sentimos tristes o estresados a veces, y eso es normal.
Hablar con alguien de confianza, relajarnos y hacer cosas que nos
gusten nos ayuda a sentirnos mejor.
Salud mental

8. Also, staying clean is part of being healthy.
Washing our hands, brushing our teeth, and
showering often helps prevent us from getting
sick.
Hygiene
Además, mantenernos limpias también es parte
de estar saludables. Lavarnos las manos,
cepillarnos los dientes y bañarnos con frecuencia
previene muchas enfermedades
Higiene

9. And don’t forget to limit screen time! Too much time on phones or
computers can affect our sleep, eyes, and even our mood.
It’s good to take breaks and spend more time outside.
Less screens!!Less screens!!
¡Y no olvidemos reducir el tiempo frente a las pantallas! Usar mucho el
celular o la computadora puede afectar nuestro sueño, nuestra vista y
hasta nuestro ánimo.
Es bueno tomar descansos y pasar más tiempo al aire libre.
Menos pantallas

10. Healthy habits also mean saying no to harmful things like
smoking, drinking alcohol, or using drugs. These things can
damage our bodies and minds.
Learn to say no!
Los hábitos saludables también incluyen decirle
no a cosas dañinas como el cigarrillo, el alcohol o
las drogas. Esas sustancias hacen mucho daño al
cuerpo y a la mente.
Aprendamos a decir, ¡no!

11. to live a healthy life, we need to eat well, exercise, sleep
enough, care for our minds, and avoid harmful habits.
It’s not always easy, but small steps every day can lead to big
changes!
so...
para tener una vida saludable, necesitamos alimentarnos
bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, cuidar nuestra
mente y alejarnos de lo que nos hace daño.
No siempre es fácil, ¡pero con pequeños cambios cada día
podemos lograrlo!
Asi que..

12. Let’s take care of ourselves and
inspire others to live a healthy
life!
¡Cuidemos de nosotras mismas y animemos a otros a
vivir saludablemente!

13. THANK YOU !