Kolesterol_Slide presentasi kesehatan.ppt

kolesterol hiperkolesterol hiperkolesterolemia

1. KOLESTEROL

2. Apa itu Kolesterol????
Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan
sisanya dari luar tubuh (makanan) yang
beredar dalam pembuluh darah.
lemak jahat
lemak baik
LDL
HDL

3. Kolesterol diperlukan
oleh fungsi tubuh yang
penting seperti :
Membangun dinding sel
Melindungai jaringan
saraf
Membuat hormon

4. Ada dua tipe Kolesterol.
Yang baik. (HDL atau High
Density Lipoprotein)
Yang jahat dan jelek (LDL or
Low Density Lipoprotein.)

5. lemak jahat karena dapat menempel pada
dinding pembuluh darah, sehingga dapat
menyebabkan terbentuknya plak.
LDL
HDL
lemak baik karena dapat melindungi
pembuluh darah dari terbentuknya plak.

6. HDL dengan kadar
tinggi diperlukan
untuk mengangkut
LDL dari darah
kembali ke hati
untuk di hancurkan

8. Dari pemeriksaan darah Kadar
kolesterol nya melebihi nilai
normal.
Normal
•Kolesterol total < 200 mg/dl
•Kolesterol HDL 35 – 65 mg/dl
•Kolesterol LDL < 150 mg/dl

9. Apa Tanda2 & Gejalanya???
Leher kaku Sakit kepala

10. Apa Akibatnya jika kolesterol darah
yang tetap tinggi??????
•Penyumbatan
pada
pembuluh
darah
jantung yang
dapat
menimbulkan
serangan
jantung.

11. •Penyumbatan pada pembuluh darah otak
yang dapat menimbulkan serangan
stroke.

12. Apa saja yang dapat
menyebabkan kolesterol dapat
meningkat???

13. Penyebab utama
adalah:
Makan terlalu banyak lemak
jenuh (saturated fat) seperti
mentega, cake, biscuits dan
makanan fast food.
Berat badan lebih (gendut).
Kurang olah raga.

14. TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL
1.Diet
Konsumsi makanan yang rendah kolesterol.
Misalnya dengan mengkonsumsi makanan rendah
lemak dan mengurangi konsumsi daging

15. 2. Konsumsi makanan berserat
Gandum, sayur – sayuran dan buah – buahan
dapat menyerap kolesterol yang ada dalam
darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

16. 3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterol
Seperti kentang goreng dan makanan cepat saji
lainnya, sosis, hot dog, kue, kue kering dan
hidangan pencuci mulut lainnya, Kurangi
menggoreng.

17. Membatasi makanan tinggi kolesterol
Contoh: konsumsi kuning telur sebatas 2-3 butir
dalam 1 minggu; batasi: hati, limpa, jantung,
cumi-cumi, udang, kepiting, kerang.
Mengurangi konsumsi lemak
Contoh: santan masih bisa dikonsumsi maksimal 2
kali dalam satu minggu. Apabila membeli
makanan di luar rumah, usahakan menghindari
santan.

18. Anda dapat gunakan …….
Lemak tak jenuh pada margarine .
Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)
Metode masak rendah lemak seperti
rebus,panggang.

19. 4. Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan
umur dan kemampuan. Menjaga agar berat
badan tetap ideal

20. •5. Periksa kadar kolesterol secara teratur

22. Apa itu ASAM URAT ????
Asam urat (urat) adalah produk akhir dari Asam urat (urat) adalah produk akhir dari
metabolisme protein (purin)metabolisme protein (purin), dan bila
kadarnya terlalu tinggi dapat menyebabkan
terbentuknya kristal asam urat.
Kristal-kristal ini biasanya mengumpul pada
sendi-sendi (kaki, lutut, siku, atau tangan)
sehingga mengakibatkan radang sendi akut.

23. Kaskade Hiperurisemia

25. Penyebab ASAM URAT
•Menurunnya kemampuan tubuh membuang
asam urat melalui air kencing
•Mengkonsumsi makanan yang mengandung
zat-zat purin tinggi
•Stres, kegemukan, minuman beralkohol

26. TANDA & GEJALA ASAM URAT
•Timbul benjolan pada sendi yang terkena,
terlihat bengkak, kemerahan, terasa panas
dan nyeri.
•Rasa nyeri di sendi terutama di malam hari
atau pagi hari ketika bangun tidur.
•Kesemutan, pegal-pegal pada sendi, leher,
punggung.
•Persendian terasa kaku, ngilu terutama kalau
kena dingin

28. PENGOBATAN ASAM URAT
1. Apabila kadar asam urat sedikit di atas
normal cukup dengan diet asam urat
2. Kadarnya cukup tinggi perlu pemberian obat-
obatan, seperti alupurinol, kortikosteroid.

29. Pencegahan
•Minum cukup (8-10 gelas / hari)
•Mengelola Obesitas  BB Ideal
•Kurangi konsumsi alkohol
•Pola diet sehat

30. PENCEGAHAN ASAM URAT
•Menghindari makanan yang banyak
mengandung purin, seperti jeroan daging,
ikan laut seperti salmon dan sardin, kerang,
tape, kacang-kacangan, emping.
•Banyak minum air putih untuk mengurangi
pengendapan asam urat di dalam darah
•Kurangi makanan yang berkalori seperti
daging, jeroan, anggur, minuman keras.
•Olah raga yang teratur dan relaksasi

31. Pola Diet
•Golongan A ( 150 - 1000 mg purin/ 100g ) :
Hati, ginjal, otak, jantung, paru, lain-lain jerohan, udang, remis, kerang, sardin, herring,
ekstrak daging, ragi (tape), alkohol, makanan dalam kaleng
•Golongan B ( 50 - 100 mg purin/ 100g ) :
Ikan yang tidak termasuk gol.A, daging sapi, kacang-kacangan kering, kembang kol, bayam,
asparagus, buncis, jamur, daun singkong, daun pepaya, kangkung
•Golongan C ( < 50mg purin/ 100g ) :
Keju, susu, telur, sayuran lain, buah-buahan
•Bahan makanan yang diperbolehkan :
Semua bahan makanan sumber karbohidrat, kecuali havermout (dalam jumlah
terbatas)
Semua jenis buah-buahan
Semua jenis minuman, kecuali yang mengandung alkohol
Semua macam bumbu

32. •Bila kadar asam urat darah >7mg/dL
dilarang mengkonsumsi bahan
makanan gol.A, sedangkan konsumsi
gol.B dibatasi
•Batasi konsumsi lemak
•Banyak minum air putih

33. Nikmati Kehidupan Hingga
Hari Tua