Medidas e avaliação fisica

Testes e medidas de avaliação física

1. CEP EDUCAÇÃO FÍSICA Medidas e Avaliação em Educação Física 2º Ano Profª - Milena Silva

2. PRINCIPAL DIFERENÇA ENTRE MEDIDA E AVALIAÇÃO Medida: Abrange um aspecto quantitativo. Avaliação: Abrange um aspecto qualitativo.

3. Objetivos da avaliação física: Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar a programação; Detectar deficiências, permitindo uma orientação no sentido de superá-la; Auxiliar o indivíduo na escolha de uma atividade física que, além de motivá-lo, possa desenvolver suas aptidões; Impedir que a atividade seja um fator de agressão; Acompanhar o progresso do indivíduo; Selecionar elementos de alto nível para integrar equipes de competição; Desenvolver pesquisa em Educação Física; Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento dos nossos alunos.

4. Quando fazer uma avaliação física? Início de um programa de atividade física; No decorrer de um período de treinamento; Ao final de um ciclo de treinamento; Quando for necessário reformular um treinamento.

5. Etapas da avaliação física Anamnese Avaliação dos parâmetros fisiológicos Verificação da composição corporal Avaliação antropométrica

6. Onde fazer a avaliação física Laboratório Campo Academia Escola

7. Requisitos para realização da Avaliação Física Estar trajando roupa de ginástica: · Short / bermuda · Top / camiseta · Tênis e meia O aluno não pode ter ingerido bebida alcoólica; O aluno não pode ter praticado atividade física intensa no dia da avaliação física; O aluno não pode estar em jejum prolongado; Caso venha por indicação médica / fisioterápica, trazer o relatório ou atestado.

8. Anamnese Diagnósticos clínicos; Exames físicos e clínicos anteriores; Histórico de sintomas; Enfermidades recentes; Problemas ortopédicos; Uso de medicamentos Alergias Outros hábitos (atividade física, profissão, dieta, consumo de álcool, fumo...) Histórico Familiar.

9. Parâmetros fisiológicos Idade do avaliado Ciclo Menstrual (Só para mulheres) Pressão em Repouso Índice de massa corpórea (IMC) Relação Cintura Quadril (RCQ) Frequência cardíaca de treinamento Batimentos por Minuto (BPM) Frequência cardíaca de repouso Percentagem de trabalho inferior e superior

10. Par-Q (prontidão para a atividade física) ( Physical Activity Readiness Questionnaire ). Tem sido recomendado para a entrada em programas de exercício de intensidade branda e moderada, para pessoas entre 15 a 69 anos

11. QUESTIONÁRIO Par-Q Foi desenvolvido pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício (revisado em 1994). O questionário consta de 7 perguntas de respostas simples e diretas, se o aluno responder sim a uma (01) ou mais questões, ele deve ser encaminhado a uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física.

12. IMC- Índice de massa corporal O IMC representa a relação da massa corporal para a altura ao quadrado. O IMC é um bom indicador, mas não totalmente correlacionado com a gordura corporal. As suas limitações são: • não distingue massa gordurosa de massa magra; • não reflete, necessariamente, a distribuição da gordura corporal. • não indica necessariamente o mesmo grau de gordura em populações diversas, particularmente por cau­sa das diferentes proporções corporais..

13. Relação cintura quadril- RCQ A relação cintura quadril (RCQ) é o cálculo que se faz para verificar o risco que um indivíduo possui de sofrer de doenças cardíacas, pois quanto maior a concentração da gordura abdominal (próxima ao coração), maior o risco para o desenvolvimento de doenças do cardiovasculares.

14. Como calcular a relação Cintura Quadril Passar uma fita métrica à volta da cintura, na parte mais estreita; Passar uma fita métrica à volta do quadril, na parte mais larga; Depois divida o número que obteve da cintura, pelo do quadril.

15. Os resultados da relação cintura quadril devem ser: Até 0.8 para mulheres e Até 0.9 para homens. Resultados iguais ou superiores a 0,8 para mulheres e 0,9 para homens, indica alto risco para doenças cardiovasculares. Quanto maior o valor, maior o risco.

16. Análise postural 1) Visão anterior: a) Ombros assimétricos, escolioses b) Joelhos varo e valgo, c) Assimetria e desvio de quadril d) Pés adutos e abdutos e) Pés cavos e planos

17. Ombros assimétricos e escoliose

18. b) Joelhos valgo e varo

19. Pés cavos e planos

20. Pés adutos e abdutos Pés adutos Pés abdutos

21. 2) Visão lateral: a) Hiperlordose lombar b) Cifose c) Geno flexo d) Geno valgo

22. Hiperlordose lombar

23. Hipercifose e hiperlordose

24. Geno flexo

25. Geno recurvato

26. 3) VISÃO POSTERIOR a)Pé varo b)Pé valgo c) Desnível das escapulas

27. Pés valgo e varo

28. Desnível das escápulas

29. DADOS ANTROPOMÉTRICOS Peso Estatura ( altura) Circunferências corporais Dobras cutâneas

30. Balança antropométrica

31. Outras medidas Frequência cardíaca ou ritmo cardíaco é o número de batimentos cardíacos por unidade de tempo, geralmente expresso em batimentos por minuto ( bpm ). Pode ser aferida manualmente ou com o frequencímetro . Pressão arterial refere-se à pressão exercida pelo sangue contra a parede das artérias. Pode ser aferida com o esfigmomanômetro .

32. Frequencímetro

33. Esfigmomanômetro aneróide