Miedo escenico

inafe

1. Psic. María Auxiliadora Luzardo

2. Es unaforma de timidezque
surge en presenciade grupos,
y comoconsecuenciade
pensamientosLIMITADORES,
acercade nuestraactuación
frentea grupos.
(Yagosesky, 2001)
Psic. María Auxiliadora Luzardo

3. PENSAMIENTO
EMOCIÓN
CONDUCTA
SITUACIÓN

4. “ Respuesta psicofísica del
organismo, generalmente
intensa, que surge como
consecuencia de
pensamientos anticipatorios
catastróficos sobre la
situación real o imaginaria
de hablar en público”

5. Respiración acelerada
Sudoración
Urgencia urinaria
Malestar estomacal
Dolor de cabeza
Reducción de la secreción salivar
Dilatación de las pupilas
Rubor facial
Sensación de "trac" o cierre de la
laringe
Escalofríos
Náuseas
Nivel fisiológico:

6. Fallas de memoria
Expectativa de fracaso
Confusión mental
Fallas de concentración
Temores al fracaso, al rechazo y al
ridículo
Nivel cognitivo

7. Evitación de acción
Escape de la situación
Atropellamiento verbal
Tartamudeo
Bajo volumen de voz
Uso de calmantes o
estimulantes
Silencios frecuentes o
largos.
Nivel conductual

8. La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos).
La sorpresa (enfrentarse a algo que no
esperábamos tener que enfrentar)
La intensidad (el grado de importancia que el reto
tenga para nosotros)
El desconocimiento (el grado de ignorancia temática del orador).
La inexperiencia (la falta de práctica y de vivencias en este aspecto).
FACTORES QUE
EXACERBAN EL MIEDO

9. Psic. Paola Bencomo
Absolutizo mi fracaso
Realizo una valoración negativa de mí mismo,
reprochándome mis escasa o nulas capacidades
Evalúo negativamente esta situación de hablar
Anticipo consecuencias desfavorables y negativas,
antes de emprender la tarea de hablar en público
Psic. María Auxiliadora Luzardo

10. Inestabilidad emocional
Generalizaciones de las situaciones anteriores de fracaso
Síntomas de culpabilidad
Psic. María Auxiliadora Luzardo

11. “NO me van a
atender”
“NO les voy a
agradar”
“Notarán que
tengo miedo”
“Me voy a
equivocar”
“Nunca debí
haber venido”
“NO estoy
preparada”
“Se me va a
olvidar todo”
“Me voy a
confundir”
“NO me voy a
concentrar”

12. Ansiedad
Aceleración de la
respiración
Sudoración en
las manos
Rubor
facial
Temblor
Aumentode
la frecuencia
cardiaca
Tensión
muscular
Pérdida de la
concentración
Molestias
gástricas
Diversos
lapsus
Voz
inestable
Psic. María Auxiliadora Luzardo

13. POSTURA CORPORAL
CONTACTO VISUAL
TONO DE VOZ
RITMO
COMPRENSIÓN DE LA INFORMACIÓN
EXPLICACIÓN DE LA INFORMACIÓN
MULETILLAS
DICCIÓN

14. AfirmacionesVisualizacionesReencuadre Modelaje
Psic. María Auxiliadora Luzardo

15. Frases que optamos por repetir de manera insistente y determinada a fin de que
nuestra mente la acepte como una verdad absoluta
“Yo disfruto cada vez más en
público”
“Yo aprendo a hablar en público con
facilidad”
“Yo logro concentrarme al hablar
frente a grupos”
Afirmaciones
Psic. María Auxiliadora Luzardo

16. Visualizaciones
Sigue el mismo principio de las afirmaciones pero con imágenes mentales, en
estado de relajación, imaginando aquello que deseamos que suceda
Imaginar que se esta hablando
de manera favorable, la mente
no discrimina si es real o no
Psic. María Auxiliadora Luzardo

17. Reencuadre
Consiste en reinterpretar positivamente una experiencia que se veía como
negativa, las situaciones no tienen en sí mismas ningún significado
Recordar una situación en la que le
toco hablar en público, recordar los
pensamientos que se tuvo y
reencuadrarlos; hubo aspectos
positivos en la situación…
qué no vi?
Como la interpreta?
Psic. María Auxiliadora Luzardo

18. Modelaje
Consiste en copiar; hacer lo que otro hace de la misma manera
Elegir un buen orador cuyo estilo le
guste grabarlo y copiarlo
Psic. María Auxiliadora Luzardo

19. ACEPTAR LA EXISTENCIA
DEL MIEDO
CONFIAR EN NUESTRA
CAPACIDAD PARA
SUPERARLO
MODIFICAR LASCREENCIAS
LIMITADORAS

20. PREPARARSE
PRACTICAR
ACEPTAR
RELAJARSE
CONFIAR
MODIFICAR
SUPERACIÓN DEL
MIEDO ESCÉNICO

21. Psic. María Auxiliadora Luzardo
“TU MAYOR
RIVAL ESTÁ
EN TU INTERIOR”