Nutricion

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1. Sopa o ensalada de tomate con lechuga Pan y frutas Menu de la dieta basal normal Desayuno Un vaso de leche entera 2 rebanadas de pan con mantequilla o queso crema. Almuerzo 100 g de pasta o arroz . 120 g de carne o pescado blanco . 250g de verduras 130g de frutas Cena

2. Procura tomar algún zumo fruta como plátano manzana toma un yogur y unos biscotes de pan con queso fresco, o pavo cocido . Que sea limpio no significa que deje de ser un desayuno saludable . Menú semanal dieta basal Desayunos : Media mañana y merienda Toma pera manzana alguna infusión y unas galletas María .

3. Comida: Merluza con patatas asadas . Cena : crema de zanahorias y huevo cocido . Lunes Martes Comida: Sopa de fideos y tortilla francesa . Cena : Puré de calabaza con patata y jamón cocido . Comida: Arroz blanco y pollo a la plancha . Cena : Pescado blanco cocido con zanahorias . Miércoles

4. Comida: Pollo al horno con patatas . Cena : Ensalada de lechuga , tomatitos y queso fresco. De postre puedes tomar : Q ueso fresco con membrillo , yogur desnatado o compota de manzana . Jueves : Comida: Judías verdes y filete de ternera . Cena : Arroz con alcachofas . Viernes: Comida: Lenguado con patatas a los pobre . Cena : Sándwich de jamón y queso . Sábado : Comida: pasta con tomate casero y lomo a la plancha . Cena : Crema de espárragos y tortilla francesa con jamón . Domingo: