O Método Stutz

O Método Stutz

1. O Método Stutz Livro: O Método" de Phil Stutz e Barry Michels Documentário: O Método Stutz - Phil Stutz e Jonah Hill

2. 2 O Método Stutz Ferramentas são estratégias para mudar a vida interior de uma pessoa de forma imediata, em tempo real. Visam proporcionar algum tipo de mudança, de progresso. Isso dá esperança e faz com que o pacientes vejam que é possível superar a adversidade. São exercícios de visualização que as pessoas fazem mentalmente, em dado momento. Ferramenta que serve de ponte: Um lado – há o problema identificado e a causa dele; Outro lado – é a parte que temos controle sobre os sintomas. Isto tem haver com possibilidade. Possibilidade é quando o sujeito nota uma mudança em suas reações. O objetivo central é que não ganhamos o tempo todo, não dá para vencer sempre, mas temos uma vontade inabalável de avançar. Os cartões são lembrete disso. Cada um tem uma abordagem um pouco diferente para o mesmo objetivo. Você tem que reagir mesmo que esteja assustado. Phil Stutz Jonah Hill

3. 3 Força Vital (Life Force) Ativar a sua força vital ajuda a guiar a pessoa quando ela se perde. Auxilia a pessoa a saber a sua missão na vida, a saber o que fazer, qual o caminho a seguir e saber quem ela é. Ajuda a melhorar a sua saúde mental. O individuo aumenta a sua força vital para identificar as suas reais paixões que tem na vida. 3 Níveis da Força Vital YOURSELF - Relação consigo mesmo - a escrita é um ótimo instrumento para isso, funciona como um espelho, ela reflete o funcionamento do seu inconsciente; PEOPLE - Relação com as outras pessoas - relacionamento com os outros ajudam o sujeito a se reinserir na vida; Relacionamentos são como apoio para te manter conectado na vida. BODY - Relação com o corpo - Fazer com que ele funcione melhor. Falta de exercício, dieta, sono. 1º nível - Básico 2º nível - Intermediário 3º nível - Superior

4. 4 Força Vital (Life Force)

5. 5 Parte “X” É a nossa parte que julga. É uma força invisível que tenta evitar que a pessoa mude ou cresça. Ela gera um medo primitivo nas pessoas É a voz da impossibilidade. Diz que é impossível fazer o que você julga necessário, para você desistir. Ela bloqueia o nosso potencial. Se desse para anular a parte “X” também não haveria mais progresso. Sempre que surge uma adversidade (um desafio), nós temos a oportunidade de enfrentar e combater a nossa parte “X”. Por isso há três aspectos que ninguém pode evitar (ninguém está isento): A dor; A incerteza e O trabalho constante. Temos todas essas coisas. O que faz a pessoa feliz é o processo. O ápice da criatividade humana é a capacidade de criar algo novo diante da adversidade.

6. 6 Parte “X”

7. 7 As Ferramentas – Cordão de Pérolas ( String of Pearl) Com as ferramentas nós damos a volta por cima. Nesta ferramenta é você que coloca as próximas pérolas no cordão. Só isso e nada mais. É essencial em termos de motivação. Você se observa em relação as ações que você desempenha. Não importa se você não teve êxito ou se deu bem. Você só tem que seguir em frente e continuar indo. É isso. Cada um dos círculos equivale a uma ação. Só o hábito de levantar de manhã é um cordão de pérola. Você sai da cama e cumpre as tarefas do dia. E pode acrescentar a pérola no cordão. Todas as ações tem o mesmo valor. Ter confiança é conviver com as incertezas e seguir em frente. Vencedor não é aquele que sempre toma as boas decisões e é o melhor. Vencedor é aquele que passa por esse ciclo, ou seja, alguém que está disposto a correr riscos, que tem algum grau de fé e encara as consequências e supera as adversidades. Há um porém, em cada um desses ciclos pode ter uma bolinha / um pontinho. Está em todo esforço que você faz. Seja qual for o resultado ele não vai ser perfeito. As coisas não serão perfeitas. Algo pode não dar certo. Em meio a isso (a impossibilidade) alguma coisa vai acontecer. Em vez de um problema escondido em cada pérola, eu vejo uma pérola em cada problema. Quando algo ruim acontece quem sabe você possa dizer: “tem muitas lições aqui e muita coisa boa para aprender.” Posso tirar algo bom disso. Você tem que pensar que vai fazer tudo que pode neste momento (agora). E depois, vai fazer tudo que pode em outro momento. ação

8. 8 Colar de Pérolas ( String of Pearl)

9. 9 A Sombra (The shadow ) A ideia de sombra – que ela é uma versão de nós mesmo. A versão que nós mais queremos esconder no mundo. O objetivo do trabalho é fazer a pessoa se aceitar, sem negar o que é e amar a sua sombra. A sombra nunca desaparece, faz parte de ti, mas a relação que tens com a sombra é o que interessa e transforma tudo. Todo mundo tem uma sombra e varia de pessoa para pessoa (a sombra de cada um é diferente), mas por outro lado, essa sombra é sempre a mesma, no que tange ao conceito. Ela é a parte de nós, na qual nos envergonhamos (que causa constrangimento). O primeiro passo a fazer é achar a sua sombra. Você tem que ser capaz de vê-la, focar nela e saber como lidar com ela. Feche os olhos. Pense em algum momento da sua vida em que você se sentiu inferior, constrangido, rejeitado, desprezado, desanimado e de que você se envergonhe. Essa é a parte que você não gostaria de ter, mas você tem e não dá para se livrar dela. A questão é: o que você pode fazer com essa imagem agora. Fale com a sua sombra e pergunte o que ela acha de você, como ela se sente sobre você, como você lidou com ela, como você a trata? Veja a resposta, o que ela responde. Pergunte para a sua sombra o que você pode fazer para compensar todo esse tempo sem ter dado atenção a ela. Essa ferramenta pode melhorar o relacionamento que você tem com a sua sombra. Isso ajuda a tratar timidez, ajuda quando você tem de falar (se apresentar) em público, ajuda a confrontar (dialogar) com sua/seu cônjuge, no momento de ir ao encontro, ou que haja muita expectativa ou pressão. Não importa. Seja no âmbito, social, profissional ou romântico. O objetivo não é ter um bom desempenho, mas é usar essa ferramenta para lidar/aceitar o que quer que aconteça. Quando você está satisfeito, contente como o que é de verdade, as opiniões dos outros afetam bem menos e você não fica tão abalado. Não importa a aparência da sombra, não se trata de como a sombra é, mas sim o processo de se relacionar com ela, de forma contínua. Se você não respeitá-la, não der atenção a ela, a sombra te leva a ter atitudes destrutivas. A ideia de estar em sintonia com a sombra é se sentir completo. Essa ferramenta vai fazer você se sentir melhor, como também dá a você uma perspectiva da sua jornada como ser humano. Ao ficar em sintonia com sua sombra você se sente completo. A única coisa que a sombra quer é a sua atenção, não a de outras pessoas ou do mundo. A sombra nunca desaparece, faz parte de ti. Aceitar a sua sombra e usar ela ao seu favor é o que faz a diferença. você sombra Converse com a sua sombra; Ouça a sua sombra;

10. 10 A Sombra (The shadow )

11. 11 Foto instantânea (The snapshot) A sombra nunca desaparece, faz parte de ti, mas a relação que tens com a sombra é o que interessa e transforma tudo. É uma imagem da nossa mente que é uma ilusão e nos leva a fantasiar com isso. Também chamado de Domínio da Ilusão (C.A.K.A – The realm of illusion ). Ela (a foto instantânea) tem tudo haver com a parte “X”. A foto diz respeito a experiência perfeita ( perfect snapshot, created by part “X”). Seja o que for, não existe. É só uma imagem na sua cabeça. Pense nisso. As pessoas fantasiam, criam uma ilusão com a foto instantânea. As pessoas se convencem que ao entrar nesse mundo perfeito, uma mágica vai acontecer. Mas não dá para esquecer que existem três aspectos da realidade: a dor nunca vai desperecer, a incerteza também não, e sempre haverá um trabalho constante a ser feito (não há como escapar da necessidade do trabalho constante). Todo mundo tem de passar por isso, seja como for. A foto perfeita não vai te livrar do sofrimento. created by part “X” “ Perfect ” snapshot

12. 12 Foto instantânea (The snapshot)

13. 13 O Labirinto (The Maze) O labirinto envolve sempre outras pessoas e representa a tua procura pela justiça de algo que te aconteceu que te estagna na vida. O labirinto envolve as outras pessoas. Sempre tem haver com os outros. Ele surge da parte “X”, porque ela quer justiça. Um exemplo clássico é quando alguém só pensa e fala sobre o outro. O recado para si mesmo é: Só vou passar por isso (virar a página) quando tiver dado o troco a alguém furioso comigo, uma traição, qualquer coisa, depois que a pessoa se desculpasse. Não importa. O sujeito se sente maltratado e na busca por justiça ele para de viver. O tempo passa rápido (não temos tempo para isso). Quando a pessoa não está sendo recompensado por injustiça sofrida, ela vive apegada ao passado ou presa sem poder revidar algo que via como injusto (por uma injustiça sofrida). A pessoa perde/gasta hora, dias, meses, anos da vida que não pode recuperar (ter de volta). Uma pessoa sempre quer dar o troco, ela quer que tudo seja justo e equilibrado, mas não funciona assim. O jeito de ser recompensado, de sentir que as coisas estão se equilibrando é você obter satisfação do próprio processo através do “AMOR ATIVO”. Sua vida O Labirinto movimento para frente Preso no passado

14. 14 O Labirinto (The Maze)

15. 15 Amor Ativo (Active Love) Essa ferramenta ajuda a superar a raiva e o ressentimento, e a encontrar o amor e a compaixão diante de pessoas que guardamos mágoa. Também se aplicar a situações e sensações de injustiça que não conseguimos esquecer. É uma ferramenta para você "deixar ir" sentimentos negativos. Então feche os olhos e se imagine imerso num universo completamente feito de amor. Não julgue e veja o que acontece. É um mundo repleto de uma energia amorosa, que é quase denso com a energia do amor. Você sente que está absorvendo todo esse amor do universo e com muito cuidado (delicadamente) e destreza guarde este amor dentro do seu coração. Neste momento você é o grande mestre do amor no universo. E agora você vê a pessoa que você está com raiva, que você odeia ou despreza e manda todo esse amor concentrado em você (que você guardou) para essa pessoa. Você doa tudo, dá tudo que tem. Você faz mais do que ver, você sente seu amor entrando no corpo dessa pessoa. Isso é muito importante. Por um momento, vocês são um. Nesse ponto você pensa: Se eu posso me unir a aquela pessoa, eu posso me unir a qualquer um. E essa é a façanha (sensação de proeza), quase de maestria. As pessoas dizem: Está me pedindo para amar alguém que odeio. Isso não é para perdoar. Não é pela outra pessoa. É para você. É assim que você vai se sentir inteiro (completo), se libertar(sair) do labirinto e seguir adiante (em frente) . Você quer ter razão (estar certo) ou criar alguma coisa? Esta é a questão. A vida segue adiante. Se quiser perder seu tempo com joguinhos, você pode. Mas não vai ter como recuperar esse tempo. Agora relaxe – você se sentirá novamente cercado de amor infinito. Ele lhe devolverá toda a energia que você doou. Você se sentirá preenchido e em paz. Amor Amor Amor Amor Amor

16. 16 Amor Ativo (Active Love)

17. 17 Aceitação Radical (Radical Acceptance ) Todo acontecimento vem acompanhado de uma lição, tem algo nele que você pode aprender. Quando algo dá errado, a pessoa pode falar: Não foi nada demais. Isso não é tão ruim. Amanhã estarei melhor. Só isso não basta. Você precisa refletir e tirar a essência daquilo, o máximo da circunstância. É achar algo significativo na situação. Tentar achar um estado que não entre muita negatividade, uma postura que não seja pessimista demais, mas que ensine a perguntar: o que eu vou fazer a respeito disso? O que eu faço agora? Primeiro você não pode julgar, não pode fazer nenhuma crítica negativa de si mesmo. E segundo lugar você deve encontrar algo positivo nisso. Tirar a essência significa que você que não só tem a vontade de desempenhar a ação, como também acredita que ela tem algo de valioso, você tem fé nisso. Assim tudo começa a se tornar mais significativo (há algo valioso). Não achamos significado nos grandes atos, ele está nos detalhes. O significado não está nas grandes coisas, mas nas pequenas. Você tem que entender que todos os acontecimentos tem valor (tem algo significativo). Se fizer isso, você estará numa zona de muitas oportunidades.

18. 18 O Fluxo de Gratidão (The Gratefull Flow ) Todos os nossos pensamentos tem algum efeito no humor. Eles podem ser pessimistas ou otimistas e o fluxo de gratidão nos incentiva a focar no que há de positivo. A parte “X” prefere que você seja pessimista. Ela quer que você tenha um fluxo negativo que vai criar uma nuvem para que você não veja o sol. Você esquece que na verdade, lá em cima o dia está ensolarado. A grande questão é: Como atravessar a nuvem? A resposta é: com gratidão. Isso nos dá a sensação, o sentimento de que há sempre algo positivo lá em cima, mesmo que você não possa/consiga ver. Mas é preciso um mecanismo para ativá-la. É aí que entra ferramenta. Não se trata das coisas pelos quais você se sente grato. O fluxo da gratidão é o processo de criação dessas coisas. Então: Feche os olhos. Agora me diz, duas ou três coisas, no máximo quatro pelo quais você é (ou se sente) grato. Quanto menor a coisa (mais boba), melhor, porque te obriga a concentrar na gratidão. Comece por coisas que você quase nem lembra que existem. Liste-as mentalmente para si mesmo, devagar o suficiente para sentir o valor de cada uma delas. Faz isso bem devagar. Vai com bastante calma. Você quer e deve sentir a gratidão. “Sou grato por esta cadeira que estou sentado, sou grato por ter água quente, pela minha família, por ter um emprego”, Sou grato por..., Sou grato pelos..., etc. Agora continue pensando nessas coisas, mas não precisa dizer. Continue citando essas coisas para si mesmo. Continue criando esse fluxo de gratidão. Essa é a corrente da gratidão. Ótimo! Agora você deve ir ao encontro do próximo pensamento de gratidão. Você deve sentir que vai criar outro pensamento de gratidão, mas parar antes de alcançá-lo. Tudo que você sente então é a força que criaria esse pensamento, ou seja a força que geraria a gratidão. Essa força vai ganhando intensidade (ficando mais forte) e você se sente tomado por ela (até tomar você por completo). Esse é o fluxo da gratidão . Foi excelente! Surge uma sensação de conforto. O segredo (a chave) é não ficar repetindo as mesmas coisas pelas quais você se sente grato. Tem que ser um ato criativo. Quando você começa a tentar descobrir essas coisas, o processo em si vai mudar o seu humor (faz com que o seu humor melhore). É legal usar essa ferramenta quando os seus pensamentos estão descontrolados (ou seja, essa ferramenta serve para lidar com pensamentos descontrolados). A pior coisa é tentar combate-los. O efeito disso sobre você é terrível e não ajuda em nada. Ter gratidão é mais do que reconhecer que teve sorte ou algo parecido. A gratidão é um estado que deve ser muito frequente na sua vida. Esse é o estado em que você se conecta, que ajuda você a atravessar a nuvem e lá em cima você conhece outro mundo (um mundo diferente, com mais possibilidades). A parte “X” diz que você não deve ser grato por nada. Você se torna um ferrado. Você é vítima e que não é um merecedor. Porque você deveria ser grato (pelo que tem)? É o que a parte “X” questiona... NUVEM NEGRA Parte “X”

19. 19 O Fluxo de Gratidão (The Gratefull Flow ) Quando tiver terminado de mencionar os itens específicos, seu coração deve continuar a gerar gratidão, desta vez sem palavras. Assim a energia que você está emitindo agora é o Fluxo do Agradecimento. Conforme essa energia emanar de seu coração, seu peito se abrandará e se abrirá. Nesse estado, você sentirá que está se aproximando de uma presença arrebatadora, cheia do poder da infinita generosidade. Você acaba de fazer uma conexão com a Fonte.

20. 20 Enfrentamento de Perdas ( Loss Processing ) Enfrentamento de perdas é uma ferramenta que permite (que ajuda o individuo a) lidar com as perdas. O objetivo é conseguir a potência do desapego. Quero que você pense numa coisa ao qual se sinta muito apegado. Tem que ser uma coisa ao qual você não queira renunciar. Você teme que, se perder isso algo terrível vai acontecer. Agora se imagine segurando essa coisa. Não importa se for algo abstrato. Só se imagine agarrado a ela como se estivesse agarrando a um galho de uma árvore. Você tem medo de soltar, mas você faz isso (solta). Nesse momento você começa a cair, mas a sensação não é ruim. Por incrível que parece a queda é um tanto lenta e suave, mas você continua caindo. E você diz: Eu estou disposto a perder tudo. Ainda que você não fale isso em voz alta, é importante que seja completamente sincero. Você atinge a superfície de um sol que estava embaixo de você. Ai o seu corpo queima. Nesse ponto, você perdeu tudo que tinha, pois, quem gerava a posse era o seu corpo. Se seu corpo foi queimando você é um raiozinho de sol entre muito outros. A sua luz emana em todas as direções e agora você irradia um sentimento de amor, de doação, ternura e suavidade. Ao olhar em volta você se vê rodeado por um número infinito de sóis que são iguais ao seu. Todos estão irradiando e também emitem luz. Você ouve o canto deles. Em coro eles dizem: “Nós estamos em toda parte.” Esse planeta é o mundo sol. Nele você só pode doar, não pode receber. Não dá para agarrar ou segurar em nada. É impossível. Agora pode abrir os olhos. A ideia não é se livrar do apego, mas é tentar se desapegar um pouco sempre que uma perda lhe causar medo (sempre que você teme uma perda). O objetivo não é se desapegar por completo. É não deixar que uma perda, de uma pessoa, um lugar, alguma coisa, tire o sentido de sua vida, o seu senso de completude . O ato de confessar os nossos medos, as nossas mágoas tem o poder de nos libertar. No mundo dos sonhos a consciência se expande, o universo se amplia.

21. 21 Enfrentamento de Perdas ( Loss Processing )

22. 22 A Inversão do Desejo (The Reversal of Desire ) Essa ferramenta ensina como transformar o medo em motivação, mudando o foco do que se tem medo para o que se deseja. A visualização do objeto de medo, e a visualização do enfrentamento fazem parte dessa ferramenta. Todos fugimos de situações desafiadoras. Mas é nelas que está nosso maior crescimento. A ferramenta Inversão do Desejo vai ajudar você a superar medos ou grandes obstáculos. Aplicando a ferramenta Inversão do Desejo: Veja a dor aparecer na sua frente como uma nuvem. Grite mentalmente para a nuvem: “PODE VIR!” Sinta um intenso desejo pela dor movendo você para dentro da nuvem. Grite mentalmente: “EU AMO A DOR!” ( a dor pode ser um medo, uma pessoa, uma situação incômoda) , enquanto continua avançando. Entre fundo na dor, a ponto de você e ela se tornarem um só. Você sentirá a nuvem cuspi-lo para fora e se fechar atrás de você. Diga internamente, com convicção: “A DOR ME LIBERTA!” Ao deixar a nuvem, sinta-se impulsionado para um âmbito de pura luz. Disponível em: https://www.clinicaventura.com/post/o-m%C3%A9todo-phil-stutz-resumo-das-5-ferramentas-incr%C3%ADveis-do-livro

23. 23 Fim!!! Obrigado… Formatação: Antonino Costa da Silva