Regime thonon : Stabillisation

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Le respect de la phase de stabilisation est indispensable lors du suivi d’un régime minceur. Cela permet d’éviter la reprise de poids.
Pour le regime thonon, deux types de régimes sont proposés au cours de cette phase de consolidation. Le premier est à 1200 calories par jour tandis que le second est à 1500 calories.

1. Le régime thonon : Stabilisation
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Le respect de la phase de stabilisation est
indispensable lors du suivi d’un régime minceur.
Cela permet d’éviter la reprise de poids.
Pour le regime thonon, deux types de régimes
sont proposés au cours de cette phase de
consolidation. Le premier est à 1200 calories par
jour tandis que le second est à 1500 calories.

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Il est possible de changer les ingrédients qui
composent chaque menu.
Toutefois, on doit respecter les quantités et la
qualité nutritionnelle des aliments.

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Résumé du régime à 1200
calories par jour

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Durant la phase de stabilisation du regime
thonon, on peut prendre des collations entre les
trois principaux repas de la journée.
En ce qui concerne le menu, un bol de thé ou de
café sans sucre, un yaourt maigre, 100 gr de
fromage blanc maigre ou un verre de lait
écrémé, une tranche de pain complet avec 10 gr
de margarine et un fruit frais ou un verre de jus
de fruit sont conseillés au petit déjeuner.

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Au goûter, on peut prendre 100 gr de fromage
blanc maigre ou un petit fruit frais avec une
tasse de thé sans sucre.
Pour le repas du midi, le plat peut être composé
par 100 à 200 gr de crudités avec une
vinaigrette préparée avec une cuillerée à café
d’huile végétale, 100 à 150 gr de poisson ou
viande maigre, 100 à 200 gr de légumes verts au
choix, 100gr de fromage blanc maigre non sucré
et un fruit frais non-pelé.

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Un yaourt sans matière grasse avec une boisson
chaude ou froide sans sucre est autorisé pour la
collation de l’après-midi.
Au dîner, un bol de potage préparé avec des
légumes, une pomme de terre, 100 à 150 gr de
poisson ou de viande cuite maigre, 100 à 200 gr
de légumes verts avec 10 gr de margarine, une
tranche de pain complet ou de pain blanc ainsi
qu’un petit fruit non-pelé sont conseillés.

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Résumé du régime à 1500
calories par jour

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Le repas du matin ressemble à celui proposé dans le
régime à 1200 calories par jour. Il en est de même
en ce qui concerne la collation.
Par contre, une légère différence est visible au
niveau du menu de midi.Ainsi, à part les crudités, les
viandes, le fromage blanc, le fruit et les légumes
verts, on peut aussi prendre un bol de féculents
comme des céréales complètes ou de la pomme de
terre ainsi qu’une noisette de margarine au
tournesol.

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La collation de l’après-midi ainsi que le menu du soir
restent aussi inchangés. Notons que la phase de
stabilisation du regime thonon est assez longue.
En effet, il faut une semaine de stabilisation pour
chaque kilo perdu. Aussi, pour ceux qui ont perdu 10
kilos, la phase de consolidation doit durer 10
semaines.

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