Saúde .pptx.........................................................

Powerpoint sobre saúde terceiro ano

1. Saúde

2. O que significa para ti “ ter saúde ”? O que podemos fazer para manter a nossa saúde ?

3. Conheces a regra do 5-2-1-0 ?

4. É o número de vegetais e frutas que deves consumir, no mínimo, por dia! 5 5 -2-1-0 Quantos vegetais e frutas consomes por dia ?

5. 5 Devemos experimentar, entre a 7 a 10 vezes, um alimento para gostar dele. Toca a experimentar! Sabias que era este o número de vezes? 5 -2-1-0

6. É o número máximo de horas que deves dedicar aos aparelhos eletrónicos ao longo do teu dia. 5- 2 -1-0 2 Os estudos dizem que 1/3 das crianças da tua idade passam mais de 2 horas , por dia, à frente de um ecrã!

7. E tu? Quantas horas passas à frente dos ecrãs ? Alguma vez pensaste nisso? 5- 2 -1-0 2

8. Deves dedicar uma 1 hora do teu dia para o exercício físico . 1 5-2- 1 -0 Praticas algum exercício físico ? O que fazes?

9. Exercício físico engloba um sem número de atividades, que te façam mexer! 1 5-2- 1 -0

10. … no interior? … ao ar livre? … com os amigos? … com a família? Que atividades sugeres…

11. Esta é a quantidade de açúcar que deves consumir por dia nas bebidas… ZERO ! A água é sempre a melhor opção. 5-2-1- Devemos beber cerca de 7 copos por dia! Costumas beber água durante o teu dia?

12. Juntar frutas à água pode ser uma excelente opção para variares os sabores! 5-2-1- Que outras ideias tens para bebermos mais água durante o nosso dia?

13. E a saúde mental ? Sabes o que é? Será importante cuidar dela? Cuidar da saúde mental é compreender as emoções que sentimos!

14. E temos imensas emoções … E as nossas ações influenciam as emoções de quem nos rodeia. O que fizeste para melhorar o dia de alguém, hoje? Um sorriso pode ser o suficiente!

15. Mas por vezes… estamos tristes e é difícil sair desse estado. O que podemos fazer para melhorar o nosso estado de espírito?

16. Podemos abraçar alguém especial.

17. Podemos passar tempo com os nossos amigos.

18. Podemos ouvir música relaxante .

19. Podemos ter momentos em família .

20. Podemos praticar exercício físico.

21. Meditação guiada para crianças em português - YouTube Que tal uma sessão de meditação ? E agora, para relaxar … E podemos meditar .