Tipos de circuitos en educacion fisica

Concepto de Circuito Físico, tipos de circuito fisico, circuitos de estaciones, circuitos abiertos, circuitos cerrados, circuitos funcionales.

1. Circuitos de Entrenamiento Físico en el Deporte





























V. R V.H.




05 de noviembre de 2021

2. INDICE

Página
Introducción… ............................................................................................. 1
Desarrollo
Concepto de Circuito Físico. ...................................................................... 2
Características. ........................................................................................... 2
Tipos de Circuitos. .......................................................................................3
Circuito Abierto. ........................................................................................... 3
Circuito Cerrado ..........................................................................................4
Circuito Mixto ...............................................................................................5
Circuito de 8 estaciones. ............................................................................ 6
Circuito de 8 estaciones cont ..................................................................... 7
Conclusión................................................................................................... 8
Bibliografía. ................................................................................................. 9

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INTRODUCCIÓN



Los circuitos de entrenamiento físico en el deporte, representa la disciplina
para llevar a cabo por parte de los integrantes, los ejercicios dirigidos de
manera directa o indirectamente por el entrenador para verificar las
capacidades de cada uno.

4. Pag 2


Desarrollo



Que es un Circuito de Entrenamiento Físico?




Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar

una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en

el gimnasio según un itinerario previsto.




Características del circuito:



1.- Trabajar en mayor número de alumnos.


2.- Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.


3.- Se puede graduar la clasificación en forma individual.


4.- Respeta las diferencias individuales.


5.- Se realiza en forma de circuito.


6.- Se puede trabajar con poco espacio.


7.- Los ejercicios.

5. Pag 3





Tipos de Circuitos de Entrenamiento Físicos, explicación e imágenes de la

misma.



 Circuito Abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma

en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo
con sus condiciones físicas.


Ejemplo: Gimnasia rítmica: Los ejercicios son rápidos y de corta duración.
La corrección se realiza antes o después de ejecutarlo.

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 Circuito Cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de

trabajos para ejecutar los ejercicios.

Son ideales para variar la intensidad y el lugar del cuerpo que queremos
trabajar, evitando estrés innecesarios a los músculos de los jugadores.


Trabajos de este tipo permiten que los entrenamientos sean enfocado en
específicas áreas del cuerpo, todo hecho en distintos lugares del circuito en
aproximadamente un minuto. Al terminarse, se realiza una señal
(normalmente con el sonido de un silbato) en la que se pide a los integrantes
que cambien de lugar para realizar en siguiente ejercicio, y así
sucesivamente.

7. Pag 5


 Circuito Mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones

unas son abiertas y otras son cerradas.




El trabajo consiste en la realización de una serie de estaciones, entre 8 y 12,

de forma consecutiva y que afectan a todas las partes del cuerpo. Los

ejercicios deben distribuirse de forma racional, de modo que no se trabajen

los mismos grupos musculares seguidos.

Los circuitos suelen tener las siguientes características:
 El tiempo de trabajo oscila entre 30-45 segundos.
 La recuperación entre postas oscila entre 20-30 segundos.
 El número de series es entre 2 y 3 con una recuperación entre
ellas de 3 a 5 minutos.
 La orientación del circuito depende de la intensidad del mismo.
Pueden ser ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

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Circuito de entrenamiento de ocho estaciones, definiendo cada uno de
los ejercicios físicos:
El entrenador le da instrucciones para comenzar la rutina de ejercicios:


Pose de Niño (estiramiento)



Pose Parada Hacia Adelante


Pose de Perro Hacia Abajo






Pose de Perro de Tres Patas

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Pose de Estirada


Pose de Estiramiento Creciente





Pose de Guerrera


Pose de Guerrera Inversa

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Una muestra del entrenamiento y ejercitacion en circuitos funcionales,
puedes consultar aqui:

Mire este Espectacular video de entrenamiento funcional (De los mejores
segun YouTube)

https://uii.io/Entrenafuncional


Otro video de circuito basico para diferentes patrones de movimiento
indispensable que debería ver (Extremadamente importante) (Revelado)

https://uii.io/CircuitoBasico

Solo mire este video después de ver los 2 primeros minutos para
entenderlo mejor (Esto me voló la cabeza) (Aprendi mucho)

https://uii.io/Circuito100percent


Mi vídeo Favorito que me hizo tomar acción y conseguir lo que deseaba
(MUY RECOMENDADO)

https://uii.io/CircuitosConvinados


Solo míralo antes de dormir ( No lo abras ahora por favor)

https://uii.io/ClasedeEntrenamiento

11. Pag 9





Conclusión



De acuerdo a lo anteriormente planteado podemos concluir que realizar y
ejecutar ejercicios en un circuito cerrado, abierto y mixto ayuda a los atletas a
mejorar su condición fisica y mental, también permite trabajar de manera
individual y en equipo siguiendo instrucciones,

12. Pag
10







Bibliografía

Consultas electrónicas





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www.wikipedia.com
www.PINTERES.COM