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A cultura física é fundamental para a formação dos jovens desbravadores, contribuindo para seu crescimento saudável e equilibrado. Ao incorporar práticas físicas regulares, promovemos não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional e social. Através das atividades de cultura física, os desbravadores aprendem valores importantes, como disciplina, trabalho em equipe e resiliência, que os acompanharão por toda a vida.

A importância da cultura física se reflete em seus inúmeros benefícios. Fisicamente, melhora o condicionamento, fortalece a musculatura, aumenta a flexibilidade e a resistência cardiovascular. Além disso, ajuda no controle do peso corporal e na prevenção de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. No campo mental, a prática regular de exercícios reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e eleva a autoestima.

Os componentes da cultura física são diversos e abrangem atividades esportivas, exercícios físicos e recreação. Esportes coletivos como futebol, basquete e vôlei, assim como esportes individuais como atletismo e natação, são fundamentais para o desenvolvimento das habilidades motoras e sociais dos jovens. Exercícios cardiovasculares, musculação e atividades de flexibilidade como yoga e pilates também são essenciais para um bom condicionamento físico. A recreação, através de jogos, brincadeiras e atividades ao ar livre, complementa esse desenvolvimento de forma lúdica e prazerosa.

Para os desbravadores, a cultura física é um pilar de suas atividades. Através de acampamentos, competições esportivas e projetos de serviço, os jovens têm a oportunidade de praticar atividades físicas em um ambiente que valoriza o trabalho em equipe e a superação de desafios. Essas experiências não só melhoram a saúde física, mas também fortalecem os laços de amizade e promovem a solidariedade e a cooperação.

O planejamento adequado das atividades físicas é crucial para garantir segurança e eficácia. Uma estruturação bem feita envolve a avaliação inicial do condicionamento dos participantes, a definição de objetivos claros, a inclusão de uma variedade de atividades e o monitoramento contínuo do progresso. Além disso, práticas de segurança como aquecimento, alongamento, uso de equipamentos adequados e a manutenção de uma boa hidratação e nutrição são essenciais para prevenir lesões e garantir o bem-estar dos participantes.

Em suma, a cultura física é um elemento vital na formação dos desbravadores. Ao investir em atividades físicas regulares e bem planejadas, estamos promovendo a saúde integral dos jovens e preparando-os para enfrentar os desafios da vida com vigor e resiliência. Através da cultura física, cultivamos não apenas corpos saudáveis, mas também mentes fortes e espíritos colaborativos, capazes de contribuir positivamente para a sociedade

1. ESPECIALIDADE DE
CULTURA FÍSICA
RAFA CAMARGO
CASTELO FORTE

3. BENEFÍCIOS DE SE MANTER UM BOM
CONDICIONAMENTO FÍSICO
1.MAIOR FLEXIBILIDADE
2.MAIOR FORÇA MUSCULAR
3.AUMENTA A OXIGENAÇÃO NO CÉREBRO
4.MELHORA O RACIOCÍNIO
5.AUMENTA A AUTO-ESTIMA

4. •DIMINUI O RISCO DE DOENÇAS VASCULARES
•MELHORA O SONO
•MAIOR DISPOSIÇÃO
•ESTÉTICA
•MELHOR QUALIDADE DE VIDA
BENEFÍCIOS DE SE MANTER UM BOM
CONDICIONAMENTO FÍSICO

5. •AJUDA A CONTROLAR A ANSIEDADE
•AJUDA A DIMINUIR A DEPRESSÃO
O EXERCÍCIO E O CONTROLE DA ESTABILIDADE
EMOCIONAL

7. •COLABORA NO EQUILÍBRIO DA SÁUDE
•PREVINE DOENÇA
•FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO
•AJUDA NA PERDA E MANUTENÇÃO DE PESO
•MELHORA A QUALIDADE DO SONO
•MELHORA O SISTEMA DIGESTIVO
•MAIOR DISPOSIÇÃO
•BOM HUMOR
•...
O EXERCÍCIO E A ALIMENTAÇÃO ADEQUADA

8. O QUE SERIA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA?

9. VOCÊ É O QUE COME

11. HISTÓRIA DE DANIEL E SEUS AMIGOS

12. •ISOMÉTRICO
NÃO OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR
TIPOS DE EXERCÍCIOS

13. •ISOTÔNICO
OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR
TIPOS DE EXERCÍCIOS

14. •ISOCINÉTICO
OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR EM UMA
DETERMINADA VELOCIDADE POR TODO O
PERCURSO
TIPOS DE EXERCÍCIOS

15. •ANAERÓBIO
ATIVIDADES DE INTENSIDADE ALTA E
MODERADA ALTA QUE NÃO PODEM SER
MANTIDAS POR MUITO TEMPO
TIPOS DE EXERCÍCIOS

16. •AERÓBIO
ATIVIDADES CONTÍNUA E DE BAIXA OU MÉDIA
INTENSIDADE
TIPOS DE EXERCÍCIOS

17. •DIMINUI DORES E INCÔMODOS MUSCULARES
ALONGAMENTO

18. •SERVE PARA PREPARAR O CORPO PARA UMA
ATIVIDADE MAIS FORTE
•EXISTE 2 TIPOS:
GERAL= PEDALAR OU CORRER
LOCALIZADO=GIRAR OS BRAÇOS
AQUECIMENTO

19. •VISA BAIXAR A FREQUÊNCIA CARDÍACA E
RELAXAR A MUSCULATURA
RELAXAMENTO

20. •PODEM ENVOLVER 1 OU MAIS MUSCULATURA
•REALIZADOS EM SALAS DE MUSCULAÇÃO OU
GINÁSTICA
•PODE DESENVOLVER DIVERSAS CAPACIDADES
FÍSICAS COMO: FORÇA, VELOCIDADE,
RESISTÊNCIA
•USADO PARA AUMENTAR A FORÇA E VOLUME
MUSCULAR
•VISA O EMAGRECIMENTO POR CONTA DO MAIOR
GASTO ENERGÉTICO
EXERCÍCIOS LOCALIZADOS

21. EXERCÍCIOS LOCALIZADOS

22. PARA ENCONTRAR A SUA, SUBTRAIA SUA IDADE DE
220.POR EXEMPLO: UMA PESSOA DE 35 ANOS DEVE
FAZER O CÁLCULO 220 –35 = 185.ASSIM, A FCM DE
UMA PESSOA DE 35 ANOS É 185 BPM (BATIMENTOS
POR MINUTO).
FREQUÊNCIA CARDÍACA

23. SE FIZER EXERCÍCIOS ABAIXO DO MÍNIMO DE
NADA ADIANTA E SE FIZER MUITO ACIMA PODE
TER GRAVES PROBLEMAS
FREQUÊNCIA CARDÍACA

24. FAÇA UM RELATÓRIO DE 1 PÁGINA EXPLICANDO
SOBRE COMO OS EXERCÍCIOS FÍSICOS,
ALIMENTAÇÃO ADEQUADA E ESTABILIDADE
EMOCIONAL AJUDAM NO EQUILÍBRIO DO
CORPO
TRABALHO

25. ESCOLHA UM DOS TEMAS A SEGUIR E FAÇA UMA PESQUISA
DE AO MENOS 1 FOLHA FRENTE E VERSO CONTENDO
IMAGENS OU DESENHOS E EXPLICAÇÕES E CURIOSIDADES
SOBRE UM DOS SEGUINTES TEMAS:
•EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS
•EXERCÍCIOS ISOTÔNICOS
•EXERCÍCIO ISOCINÉTICO
•EXERCÍCIO ANAERÓBIO
•EXERCÍCIO AERÓBIO
•EXERCÍCIOS LOCALIZADOS
•ALONGAMENTO
TRABALHO

26. •PREENCHA A TABELA A SEGUIR DURANTE 1
MÊS
TRABALHO

28. O TRABALHO DEVE TER CAPA E CONTER A
TABELA, O TEXTO E A PESQUISA
TRABALHO