1c. Variasi_dan_Kombinasi_Gerak_Senam_Lantai.pptx

Variasi_dan_Kombinasi_Gerak_Senam_Lantai

1. Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai Sagittal Scale, Handstand, Guling Depan, dan Lompat Harimau

2. Sagittal Scale Pengertian: Sagittal scale adalah gerakan keseimbangan statis di mana satu kaki menjadi tumpuan, sementara kaki lainnya diangkat lurus ke belakang sejajar lantai. Tujuan: Melatih keseimbangan, kekuatan otot kaki dan punggung, serta kontrol postur tubuh.

3. Handstand (Berdiri dengan Tangan) Pengertian: Handstand adalah posisi berdiri dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan sementara tubuh diangkat lurus ke atas. Tujuan: Mengembangkan kekuatan otot bahu, lengan, dan keseimbangan tubuh secara vertikal.

4. Guling Depan (Forward Roll) Pengertian: Guling depan merupakan gerakan menggulingkan tubuh ke depan melalui punggung dan bahu dari posisi jongkok atau berdiri. Tujuan: Melatih kelentukan, keberanian, dan kontrol tubuh dalam rotasi ke depan.

5. Lompat Harimau (Tiger Jump) Pengertian: Lompat harimau adalah gerakan melompat ke depan dengan tolakan kedua kaki lalu mendarat dengan guling depan. Tujuan: Melatih kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan keberanian.

6. Kombinasi: Sagittal Scale dan Handstand Pengertian: Kombinasi ini menghubungkan sagittal scale menuju handstand dengan transisi halus. Tujuan: Melatih keseimbangan dinamis, kekuatan tangan, dan kelenturan tubuh.

7. Kombinasi: Handstand dan Guling Depan Pengertian: Kombinasi dimulai dari handstand lalu diteruskan ke guling depan. Tujuan: Mengembangkan kontrol tubuh dan memperkuat otot lengan serta punggung.

8. Kombinasi: Guling Depan dan Lompat Harimau Pengertian: Kombinasi ini dimulai dari guling depan lalu dilanjutkan dengan lompat harimau. Tujuan: Melatih kelincahan, kekuatan kaki, koordinasi, dan keberanian.