2438568 BASES NEURO-ANATOMICAS DE LA FELICIDAD

Bases neuroanatómicas de la felicidad.

1. Neurofelicidad
1-LA SALUD DESDE UNA PERSPECTIVA INTEGRAL:
FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS Y BIOPSICOSOCIALES
1-Introducciónal estudio científico de la felicidad
1.1 Concepto de felicidad
1.2 Medición y estadísticas de felicidad
2-Bases neurocientíficasde la felicidad
2.1 Concepto de neurofelicidad. Bases neuroanatómicas, neuroquímicas y hormonales
2.2 Cerebro, neuroplasticidady felicidad. Pensamiento, emoción y conducta
3-Aplicaciones de la felicidad en el ámbitode la salud
3.1¿Para quésirve ser feliz?
3.2 Los beneficios de ser feliz en la salud mental
3-3 Mecanismos por los que la felicidad beneficia la salud
3.4 Aplicaciones en la salud integral: Intervenciones

2. Concepto de Neurofelicidad
La Neurofelicidad es la explicación de la Felicidad desde la
Neurociencia. Estudia los mecanismos cerebrales y fisiológicos
que subyacen al estado de felicidad.
También estudia la aplicación de estos conocimientos en todos
los ámbitos: salud, laboral, educación, etc.
La Felicidad es el resultado de la actividad de unos circuitos
cerebrales diseñados por la evolución para producir un
estado de bienestar.
La felicidad es una función del cerebro
Avances enla Neurocienciade la Felicidad:
La Neurociencia está descubriendo qué caracteriza a un cerebro en un
estadoFeliz.

3. John Locke (1632-1704), reconocido filósofo y médico inglés,
nos dejó una profunda reflexión sobre la naturaleza de la felicidad.
El ser humano se olvida siempre que la felicidad es una disposición de la
mente y no una condición de las circunstancias.
Esta afirmación nos invita a considerar que la felicidad no depende tanto de lo que nos rodea, sino de
cómo percibimos y procesamos nuestras experiencias.
Hipócrates(460 a.C.370 a.C.)
Desdeel cerebro y solo desde él surgen nuestros placeres, alegrías, y
alegrías, y risas, así como nuestras penas, dolores y tristezas.
Esta perspectiva, que vincula directamente nuestras emociones y experiencias con el funcionamiento
funcionamiento cerebral, sienta las bases para lo que hoy conocemos como
Neurofelicidad
Neurofelicidad
.
.
Médico en la Antigua Grecia
John Locke (1632-1704)
Filósofo y médico inglés

4. Cerebro y bienestar subjetivo
El cerebro juega un papel fundamental en nuestra
experiencia de bienestar subjetivo. Los estudios
científicos han demostrado que existen áreas específicas
específicas del cerebro que se activan cuando
experimentamos sensaciones de felicidad y satisfacción.
satisfacción.
Estas regiones cerebrales trabajan en conjunto para
para crear nuestra percepción de bienestar, influyendo
influyendo en nuestras emociones, pensamientos y
y conductas.
Comprendercómo funciona nuestro cerebro en relación
relación con el bienestar subjetivo puede ayudarnos a
ayudarnos a desarrollar estrategias más efectivas para
efectivas para mejorar nuestra calidad de vida y
felicidad general.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35765890/

5. Características de un cerebro feliz
Estructura y Actividad Cerebral
1-¿Qué estructuraespecíficatieneun cerebrofeliz?
2-¿Qué áreas cerebrales están más activas y cuálesmenosenun estadode felicidad?
3-¿Qué sistemas neurotransmisores están funcionando más y cuálesmenosenun cerebrofeliz?
4-¿Qué hormonas están circulandomásporelcuerpoduranteestadosde Felicidad y cuálesmenos?
Neurotransmisoresy Hormonas

6. Características de un cerebro feliz
feliz
Estructura y Actividad Cerebral
1-¿Qué estructuraespecíficatieneun cerebrofeliz?
2-¿Qué áreas cerebrales están más activas y cuálesmenosenun estadode felicidad?
3-¿Qué sistemas neurotransmisores están funcionando más y cuálesmenosenun cerebrofeliz?
4-¿Qué hormonas están circulandomásporelcuerpoduranteestadosde Felicidad y cuálesmenos?
Neurotransmisoresy Hormonas

7. Bases neuroanatómicas
de la Felicidad
Existen redes neuronales implicadas en la Felicidad, englobando a
numerosas estructuras cerebrales tanto CorticalescomoSubcorticales.
Estructurascerebralesprincipales
Redes neuronalesde la Felicidad
•Corteza prefrontal
•Corteza cingular anterior
•Amígdala
•Ínsula
•Otrasestructuras
Entre las estructurascerebralesmásimportantesinvolucradasenla
Felicidad cabedestacar:

8. 1-Estructura cerebral y felicidad
Diferencias estructurales
Los cerebros felices pueden tener diferencias
estructurales. Esto sugiere que la felicidad no solo es un
estado mental, sino que también puede manifestarse en
la anatomía cerebral.
Influencia de la neuroplasticidad
La neuroplasticidad puede influir en la estructura
estructura cerebral. Esta capacidadpermiteque el
el cerebro se adapte y cambie a lo largo del
tiempo
tiempo
en
en
respuesta a experiencias y estados
emocionales.

9. ¿Podemos distinguir un CerebroFeliz de uno
que no lo es con técnicas de Neuroimagen?

10. Corteza cingular anterior y Felicidad rasgo
Un estudio científico ha revelado una interesante correlación entre la estructura
cerebral y la felicidad. Específicamente, se ha encontrado que las personas
con altos niveles de felicidad rasgo (es decir, una tendencia general a
experimentar emociones positivas) presentan un mayor volumen de
sustancia gris en la corteza cingular anterior.
Esta investigaciónproporcionaevidencia neuroanatómica de la relación entre la
felicidad y la estructura cerebral.
La corteza cingular anterior es una región del cerebro asociada con diversas
funciones cognitivas y emocionales, y este hallazgo sugiere que podría
desempeñar un papel crucial en la experiencia de la felicidad a
largo plazo.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811916300544?via%3Dihub

11. 2-Activación de áreascerebrales

12. ¿Qué áreas cerebrales están más
activas
activas
enun cerebrofeliz?
En un cerebro feliz, una de las áreas cerebrales que muestra
mayor actividad es la corteza prefrontal.
La cortezaprefrontal, situadaenla partefrontal del cerebro, es
conocidaporsuimplicaciónenfuncionescognitivassuperiores.
Esta región del cerebro juega un papel crucial en la regulación
de las emociones, la toma de decisiones y el comportamiento
social, todos aspectos fundamentales para la experiencia de la
felicidad.
Su activación en estados de felicidad sugiere una conexión
entre el bienestar emocional y procesos mentales
complejos como la planificación, el razonamiento y la
regulaciónde la conducta.
Cortezaprefrontal

13. Corteza orbitofrontal y emociones positivas
Activaciónde la cortezaorbitofrontal y emociones positivas
La corteza orbitofrontal juega un papel crucial en nuestras
experiencias emocionales positivas.
Se activa cuando tenemos una emoción positiva.
Esta región cerebral no solo responde a las sensaciones placenteras,
sino que también está implicada en la codificación de los estímulos
placenteros.
Su activación está estrechamente relacionada con la percepción y el
percepción y el procesamiento de estímulos que nos resultan
resultan agradables, contribuyendo, así, a nuestra sensación de
de bienestar y felicidad.

14. Imágenes bellas y corteza orbitofrontal
Ante las imágenes que consideramos bellas
se activa la cortezaorbitofrontal

15. Naturaleza y corteza orbitofrontal
orbitofrontal
Activación cerebral ante la naturaleza
La activación de la corteza orbitofrontal es un fenómeno
fenómeno interesante que ocurre ante la visión de la
de la naturaleza. Este proceso neurológico demuestra la
demuestra la profunda conexión entre nuestro cerebro
cerebro y el entorno natural que nos rodea.
Cuando observamos paisajes naturales, ya sean
bosques frondosos, playas serenas o montañas
majestuosas, nuestra corteza orbitofrontal
experimenta una notable activación. Esta área
cerebral, asociada con el procesamiento de
emociones y la toma de decisiones, responde de
manera positiva ante la visión de la naturaleza.
Respuesta positivaante paisajesnaturales

16. Naturaleza y corteza orbitofrontal
Los estudioshan demostrado que incluso breves períodos de tiempo
en la naturaleza pueden aumentar la actividad en la corteza
orbitofrontal, lo que se traduce en una mejora del estado de ánimo y
una sensación general de bienestar. Este efecto se observa tanto en
experiencias directas en la naturaleza como al ver imágenes o
videos de paisajes naturales.
La activación de la corteza orbitofrontal en respuesta a la naturaleza
sugiere que nuestro cerebro está programado para responder
positivamente a los entornos naturales. Esto podría explicar por
qué muchas personas encuentran relajante y rejuvenecedor pasar
tiempo al aire libre o rodeados de elementos naturales.
Incorporar más experiencias en la naturaleza en nuestra vida diaria
puede ser una forma efectiva de estimular la corteza
orbitofrontal y, por ende, aumentar nuestros niveles de felicidad
y bienestar. Esto puede incluir actividades como caminar en un
parque, hacer senderismo, jardinería o simplemente pasar tiempo en
un espacio verde cercano.

17. Circuitos del placer consciente
1 Estructuras relacionadas con el placer
Las estructuras relacionadas con el placer (hotspots: zonas causantes
de placer) son estructuras subcorticales (como el sistema límbico, el
núcleo accumbens y el pálido ventral) y regiones del tronco del
encéfalo.
2 Corteza orbitofrontal y placer
La corteza orbitofrontal está implicada en la codificación de los
los estímulos placenteros: percepción subjetiva del placer
placer.
.
3 Universalidad de los circuitos del placer
Los circuitos del placer consciente son los mismos sea cual sea el
cual sea el estímulo placentero.Estosignificaque
nuestro
nuestro
cerebro
cerebro
procesade manerasimilar diferentes
experiencias
experiencias
placenteras, yaseanfísicas, emocionaleso
intelectuales
intelectuales
4 Diseño cerebral para el placer
El cerebro está diseñado para sentir placer: supervivencia

18. Placer y supervivencia
Diseño cerebral para el placer
El cerebro está diseñado para sentir placer, y ello
está
está
intrínsecamente ligado a nuestra supervivencia. Todas
supervivencia. Todas las conductas relacionadas con la
con la supervivencia tienen un componente de placer
placer incorporado, lo que nos motiva a repetirlas.
Actividades placenteras de supervivencia
Entre las conductas relacionadas con la supervivencia que
proporcionan placer se incluyen:
•Comer
•Dormir
•Buscar cobijo
•Sexo
•Relaciones sociales
•Etc.
•Beber

19. Otros placeres
P laceres más allá de la supervivencia
El cerebro está diseñado para sentir placer en diversas actividades no directamente
relacionadas con la supervivencia.
Experiencias placenteras variadas
Música, deporte, dinero, adquisiciones, arte, conocimiento, logros, entre otros, son
ejemplos de conductas que proporcionan placer sin estar directamente vinculadas a la
supervivencia básica.
Diseño cerebral para el placer
El cerebro está diseñado para sentir placer en una amplia gama de actividades, lo que
demuestra la complejidad y versatilidad de nuestro sistema de recompensa neuronal.
Estosplaceresmásalláde la supervivenciamuestrancómonuestrocerebroha
evolucionadopara encontrarsatisfacciónenunavariedadde experiencias,
enriqueciendonuestravidamásalláde las necesidadesbásicas.

20. Circuito cerebral común
para todos losplaceres
Universalidad del Placer
Los circuitos del placer consciente,
responsables de la codificación de los
estímulos placenteros, son los mismos
independientemente del tipo de
estímulo. Esto significa que nuestro
cerebro procesa de manera similar
diferentes experiencias placenteras,
ya sean físicas, emocionales o
intelectuales.
La percepción subjetiva del placer es
placer es un aspecto fundamental en
fundamental en este proceso. Aunque
Aunque los circuitos cerebrales sean
sean comunes, la experiencia
individual del placer puede variar de
de persona a persona,
influenciada por factores personales y
influenciada
personales y contextuales.
Aplicación en Proyectos
Es importante tener en cuenta esta
esta información si en vuestro
PROYECTO queréis inducir felicidad
felicidad hedónica a través del placer.
placer. Comprender que existe un
circuito cerebral común para todos los
todos los placeres puede ayudar a
a diseñar estrategias más efectivas
efectivas para promover experiencias
experiencias placenteras y, por ende,
ende, aumentar la sensación de
bienestar y felicidad.
Percepciónsubjetiva

21. El placer gustativo
El ser humano tiene una gran capacidad de experimentar placer a través de la ingesta
de ciertos alimentos.
Es uno de los sentidos más desarrollados a la hora de generar activación cerebral en
las estructuras cerebrales de placer.
Ante un estímulo gustativo placentero se activan:
•La corteza orbitofrontal
•La ínsula

22. La música placentera
Escuchar música activa la corteza orbitofrontal. Esta
fascinante conexión entre la experiencia auditiva y nuestro
cerebro revela cómo la música puede influir directamente en
nuestras emociones y sensaciones de placer.
La corteza orbitofrontal juega un papel crucial en el procesamiento de
la música placentera, demostrando la estrecha relación entre la música
y nuestras experiencias emocionales positivas.

23. Prácticaindividual 3:
Listadode placeres(Felicidad Hedónica)
Haz un listado de:
5 tlaceres elementales
(relacionados con la
supervivencia):
Comida, Sexo, .ebida, Sueño,
Seguridad, Relaciones sociales,
etc.
5 Placeres más complejos
(no relacionados con la
supervivencia):
Música, Deporte, Adquisiciones, Logros
Conocimiento, Cultura, Arte, Altruismo,
etc.

24. Concepto Actual de Felicidad
Felicidad
Perspectiva Hedónica
Se centra en la búsqueda del placer y el bienestar afectivo,
enfatizando el predominio del afecto positivo sobre el
negativo.
Perspectiva Eudaimónica
Enfoca el desarrollo del potencial humano, el significado y
propósito en la vida, incluyendo aspectos como el
florecimiento personal y las relaciones positivas.
Satisfacción Vital
Implica evaluaciones generales de la calidad de vida y el
bienestar subjetivo de las personas.

25. Ambos tipos de
felicidad activan
regiones:
-Frontales
-Temporales
-Parietales
-Subcorticales
HE: hedónica
EE: eudaimónica
NE: neutro
Activacióncerebral: Felicidad Hedónicaversus Eudaimónica
Esta información se basa en
estudios de neuroimagen que han
permitido identificar las áreas
cerebrales activadas durante
experiencias de felicidad
hedónica y eudaimónica.
Es importante destacar que
ambos tipos de felicidad
comparten algunas áreas de
activación, lo que sugiere una
base neurológica común para
diferentes formas de bienestar.
https://www.researchgate.net/profile/Maria-Luisa-
Rusconi/publication/305442828_FENS_2016_2/links/578f3c2a08ae81b446719e57/FENS-2016-2.pdf

26. Diferencias enla actividadcerebral
entre Felicidad Hedónicay Eudaimónica
Sin embargo, también existen diferencias
enlas estructuras cerebrales activadas:
•Felicidad Hedónica (HE):Mayor activación de:
•Corteza frontal medial
•Corteza cingulada anterior
•Felicidad Eudaimónica (EE):Mayor activación de:
•Giro precentral derecho
https://www.researchgate.net/profile/Maria-Luisa-
Rusconi/publication/305442828_FENS_2016_2/links/578f3c2a08ae81b446719e57/FENS-2016-2.pdf

27. “El hombre más feliz del mundo”
Se ha identificado al "hombre más feliz del mundo" debido a que su
cerebro presenta una gran actividad asociada al bienestar y las
emociones positivas.
Los estudios han revelado que este individuo muestra una actividad
significativamente mayor en la corteza prefrontal izquierda, un
hallazgo que está directamente relacionado con su nivel de bienestar y,
lo que es más notable, con suaversion a la negatividad.
Este fascinante descubrimiento se realizó gracias a la colaboración entre Matthieu Ricard, un monje budista francés,
y Richard Davidson, un reconocido neurocientífico. Ricard se sometió a una serie de estudios cerebrales que
revelaron patrones de actividad neuronal inusuales, particularmente en las áreas asociadas con la felicidad y el
bienestar.
La investigación llevada a cabo por Davidson y su equipo demostró que la mente de Ricard exhibe una capacidad
extraordinaria para mantener estados emocionales positivos y resistir influencias negativas.Este hallazgo no solo
proporciona información valiosa sobre la neurociencia de la felicidad, sino que también sugiere que es posible entrenar el
cerebro para alcanzar mayores niveles de bienestar a través de prácticas como la meditación.

28. ¿Qué áreas cerebrales están menos activasenun cerebro feliz?
cerebro feliz?
•La amígdala:Esta estructura cerebral muestra una actividad reducida enpersonas
que experimentanFelicidad.
•Un cerebro feliz se caracteriza por una menor activación de la amígdala en
comparación con estados emocionalesnegativos.

29. La amígdala y la supervivencia
Cerebro: Máquina de supervivencia
Nuestro cerebro es una máquina de
supervivencia. Está diseñado para detectar
peligros y responder rápidamente para que
sobrevivamos.
P roceso de supervivencia
El procesode supervivenciasigueunasecuenciaclara:
•Amenaza
•Miedo
•Respuesta de supervivencia
•Ataque/Huida

30. Amígdala y emociones
•Aumento de la actividad
de la Amígdaladerecha
•Disminución de la actividad
de la Amígdalaizquierda
La actividad de la amígdala juega un papel crucial en nuestras emociones.
Segúnestudios recientes, se ha observado una correlación entre la activación de diferentespartes
de la amígdala y el tipo de emociones experimentadas.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33307046/
Emociones positivas:
Emociones negativas:

31. Amígdala y bienestar
bienestar
La actividad en la Amígdaladerecha
se correlaciona negativamentecon
un estado de bienestarafectivo.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33307046/

32. Activación diaria
de la Amígdala
¿QuéPensamientos, Emocionesy
Conductasactivanla Amígdala
diariamente?
Síntomas y signos de que se ha activado la amígdala:

33. Theeffectofunpleasantpictures(B) waslocalizedontherightamygdala(LB),
rightputamen, rightbroca area(BA 45) and rightthalamus.
https://www.aaiscs.com/LHBD/papers/Styliadis_2013_Amygdala_responses.pdf
Imágenes desagradables y Amígdala
•Ante las imágenesque
consideramosdesagradables
se activala amígdala.
•La amígdalaes unaestructura
cerebral clave enel
procesamientode estímulos
negativos.

34. Las noticias de televisión tienden a presentar información que
activa principalmente la amígdala en nuestro cerebro. Esto se
debe a la naturaleza de la información que suelen transmitir.
¿Qué tipo de información se da en las noticias de TV?
Generalmente, las noticias de televisión se centran en eventos negativos, conflictos, desastres y
desastres y situaciones de peligro. Este tipo de contenido está diseñado para captar nuestra atención
nuestra atención rápidamente, lo cual activa nuestra respuesta de supervivencia.
Debido a la naturaleza de la información presentada en las noticias de televisión, es más probable
más probable que se active la amígdala en lugar de la corteza orbitofrontal. La amígdala está
amígdala está asociada con el procesamiento de emociones intensas, especialmente aquellas
aquellas relacionadas con el miedo y la ansiedad, que son comúnmente evocadas por las noticias de
las noticias de carácter negativo o alarmante.
Noticias de TV y activación cerebral
cerebral
¿Quéestructuraactivan?

35. Conclusión: Actividadde la amígdala
La amígdala y las
las emociones
L a am ígdala es una
estructura cerebral que
juega un papel crucial
en el procesam iento de
em ociones,
especialm ente aquellas
relacionadas con el
m iedo y la ansiedad. En
el contexto de la
felicidad y el bienestar,
la actividad de la
am ígdala es
particularm ente
interesante.
Amígdala y felicidad
Estudios de neuroimagen
han demostrado que las
personas que informande
nivelesmás altos de
felicidad y bienestar tienden
a mostrar una menor
actividad en la amígdala en
respuesta a estímulos
negativos. Esto sugiere que
estas personas pueden ser
menos reactivas a las
experiencias negativas y
más resilientes frente al
estrés.
Por otro lado, individuos
con trastornos de ansiedad
o depresión suelen mostrar
una hiperactividad de la
amígdala, lo que puede
contribuir a una mayor
sensibilidad a las
experiencias negativas y
una disminución general del
bienestar.
Equilibrio y
bienestar
Es importante destacar que
la actividad de la amígdala
no es simplemente "buena"
o "mala". Su función es
esencial para nuestra
supervivencia y adaptación
al entorno. Sin embargo, un
equilibrio adecuado en su
actividades clave para
mantener un estado
emocional positivo y una
mayor sensación de
felicidad.
Hiperactividadde
la amígdala

36. Corteza orbitofrontal vs amígdala
Activación diferencial
La corteza orbitofrontal y la amígdala son dos estructuras cerebrales cruciales
cruciales en nuestra respuesta emocional. Se activan de manera diferente
diferente según el tipo de estímulo al que estamos expuestos, influyendo
influyendo directamente en nuestra experiencia emocional y sensación de
sensación de bienestar o malestar.
Respuesta a estímulos
La corteza orbitofrontal tiende a activarse más ante estímulos positivos o
placenteros, mientras que la amígdala responde con mayor intensidad a
estímulos negativos o potencialmente amenazantes. Esta diferencia en la
activación cerebral es fundamental para entender cómo nuestro cerebro
procesa las experiencias y cómo esto afecta a nuestra percepción de felicidad.
Implicaciones para el bienestar
Comprender estos patrones de activación cerebral nos permite tener una
visión más clara de cómo nuestro entorno y las experiencias a las que nos
exponemos pueden influir en nuestro estado emocional. Esta información es
valiosa para desarrollar estrategias que promuevan una mayor activación de la
corteza orbitofrontal y, por consiguiente, fomenten estados emocionales más
positivos y una mayor sensación de bienestar.

37. Resumen: Felicidad y cerebro
Cortezaprefrontal (cortezaorbitofrontal)
L a corteza cingular anterior es otra área cerebral importante relacionada con la
felicidad. Esta región está implicada en el procesam iento de em ociones y la tom a de
decisiones, influyendo en nuestra capacidad para experim entar y mantener estados
de ánimo positivos.
Amígdala
La actividadde la amígdalajuegaun papelcrucial enlas emociones. Existeuna
correlación
correlación
entre la activaciónde diferentespartes de la amígdalay eltipode
emociones
emociones
experimentadas.
La Cortezaprefrontal juegaun papelcrucial enla experienciade la felicidad. Esta regióndel
cerebroestáinvolucradaenfuncionescognitivassuperioresy regulaciónemocional,
contribuyendosignificativamentea nuestroestadode bienestary satisfacción..
Cortezacingularanterior

38. PRÁCTICA GRUPAL 5
Experiencias a las que se puede exponer el
cerebro de forma frecuente
¿Activan
la corteza
orbitofrontal?
¿Activan
la amígdala?