Alimentación en el embarazo .pdfjjjhjjjj

Son infografia de alimentación y una revista de moda

1. Alimentación en elAlimentación en el
embarazoembarazo
Una buena alimentación durante el embarazo es clave para la salud de la
madre y el bebé. Incluir frutas, verduras, proteínas y cereales integrales
ayuda al desarrollo del feto y previene complicaciones.
Recomendacion de alimentación
Signos de mala alimentación
Frutas y verduras frescas (ricas en vitaminas, minerales y fibra)
Proteínas magras: pollo, pescado cocido, huevos bien cocidos,
legumbres
Cereales integrales: arroz integral, avena, pan integral
Lácteos bajos en grasa: leche, yogurt y quesos pasteurizados (aporta
calcio)
Fatiga constante o debilidad
Caída del cabello
Cambios de humor o irritabilidad
Uñas quebradizas y piel seca
Aumento o pérdida de peso repentina
Mareos frecuentes
Bajo rendimiento físico o mental
Riesgos de tener una mala alimentación
Bajo peso al nacer del bebé
Malformaciones congénitas
Anemia en la madre
Parto prematuro
Problemas de desarrollo neurológico en el feto
Riesgo de preeclampsia o diabetes gestacional
Importancia de una buena
alimentación
Favorece el desarrollo saludable del bebé
Fortalece el sistema inmunológico de la madre
Previene complicaciones en el embarazo
Mejora el estado de ánimo y energía
Contribuye a una recuperación postparto más
rápida
Ayuda a mantener un peso saludable
Alimentos que debemos evitar durante
el embarazo
Pescados con alto contenido de mercurio: atún rojo, pez espada
Carnes o huevos crudos o poco cocidos
Lácteos no pasteurizados
Comidas ultraprocesadas: snacks, embutidos, gaseosas
Cafeína en exceso (máximo 200 mg/día)
Alcohol y tabaco (completamente prohibidos)
Christian Carballedo Hernandez