ANSIEDADE E ESTRESSE NO UNIVERSO FEMININO.pptx

Slide sobre ansiedade e estresse no universo feminino

Psicólogo Lucas Awadallak

1. ANSIEDADE E ESTRESSE NO UNIVERSO FEMININO: REFLEXÕES E MANEJO GRUPO UNIVERSO FEMININO

2. Ansiedade Emoção natural diante dos desafios. Quando é demais – afeta rotina e bem-estar. Sintomas Preocupação excessiva Insônia Coração acelerado Pensamentos repetitivos

3. Estresse Resposta do corpo às pressões da vida. Pode ser útil em pequenas doses. Prolongado – faz mal a saúde. Sinais Dores musculares Cansaço Irritabilidade Dificuldade de concentração

4. Ansiedade e Estresse nas Mulheres Muitos papéis (trabalho, casa, família, relacionamentos) Pressões sociais e estéticas. Hormônios podem intensificar sintomas. “Carga mental” – pensar em tudo e todos o tempo inteiro.

5. Consequências na vida Relações pessoais prejudicadas. Problemas de saúde (gastrite, insônia, hipertensão) Baixa autoestima. Risco de depressão ou burnout .

6. Como manejar Autocuidado: Dormir bem Fazer atividade fisica Ter hobbies e lazer Relaxamento: Respiração profunda Meditação ou Mindfulness

7. Organização: Planejar tarefas Dizer “não” quando necessário. Rede de apoio: Conversar com pessoas de confiança Procurar ajuda profissional quando precisar

8. Vamos praticar Exercicio de Respiração: Inspire contando até 4 Segure o ar por 4 segundos Expire contando até 6 Repita três vezes

9. Quando procurar ajuda Ansiedade ou estresse são diários Há crises de pânico Dificuldades em cumprir atividades básicas Sentimentos de tristeza constante

10. “Você merece paz, equilíbrio e bem-estar. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo” Obrigado pela presença!