ANTECEDENTES HISTÓRICOS DE LA psicologia.pdf

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1. GUÍA PARA LA
PRESCRIPCIÓN DE
EJERCICIO FÍSICO EN UN
PACIENTE SANO
CRISTIAN MELO,
JUAN SEBASTIÁN MURILLO

2. INTRODUCCIÓN
El

3. CONC
01 AC 02 E 03
Orientado a la
competencia
La prescripción
se enfoca en
ejercicio físico, no
deporte
competitivo.

4. DEFINICIÓN Y OBJETIVOS
DE LA PRESCRIPCIÓN
Pro

5. COMPONENTES DE
LA PRESCRIPCIÓN
Tipo de ejercicio.
03.
Duración
02.
Intensidad
01. 04. Frecuencia
05.
Volumen total

6. EJERCICIO
CARDIORRESPIRATORIO
– CONCEPTO
Capacidad de soportar esfuerzo
prolongado y recuperarse.
Mejora VO₂máx = mayor expectativa de
vida.
Objetivo central: resistencia
cardiorrespiratoria aeróbica.

7. TIPO DE
EJERCICIO
RECOMENDADO
Actividades que involucren grandes grupos
musculares.
Preferibles de bajo impacto (caminar, bicicleta,
natación).
Adaptar según intereses y posibilidades del
paciente.

8. FACTORES
Variable más importante de la prescripción.
Moderada intensidad = menor riesgo y mayor adherencia.
Métodos de control:
Frecuencia cardíaca (FC).
METs.
Escala de Borg.
Cálculo FCmáx = 220 - edad (ACSM).
Duración ideal: 20–60 min
por sesión.
Volumen mínimo: 450–750
MET·min/semana.
Frecuencia: 3–5 días por
semana.
10.000 pasos/día como
meta simple.
Intensidad
Fase inicial: adaptación.
Fase de mejora: aumento de duración,
frecuencia e intensidad.
Fase de mantenimiento: consolidación a largo
plazo.
Importancia de ajustar objetivos y mantener
motivación.
Ritmo de progresión

9. ESTRUCTURA DE
UNA SESIÓN
Calentamiento: 5–10 min, movilidad y
estiramiento.
Fase principal: ejercicio aeróbico a la intensidad
prescrita.
Vuelta a la calma: ejercicios suaves y
estiramientos finales.

10. Reducción de presión arterial.
Mejora en perfil lipídico y glucemia.
Control de peso.
Aumento de la capacidad funcional y calidad de vida.
beneficios esperados

11. PRECAUCIONES
Control médico en
pacientes con patologías
crónicas.
Evitar intensidades
elevadas sin adaptación
progresiva.
Individualizar prescripción.
Individualizar prescripción

12. CONCLUSIONES
El ejercicio físico es una herramienta
terapéutica eficaz.
Su prescripción debe ser
personalizada.
Promueve adherencia, salud y
prevención de enfermedad
cardiovascular.

13. THANK
YOU VERY
MUCH!