Aula - movimentos com e sem deslocamento.pptx

aula movimentos com, e sem deslocamento

1. UNESPAR Profª. Dra. Isabella Caroline Belem MOVIMENTOS COM E SEM DESLOCAMENTO

2. GINÁSTICA Os movimentos naturais do ser humano foram evoluindo mediante os avanços e a busca por melhores resultados dessa prática. Souza (1997) destaca que: Estes movimentos naturais ou habilidades específicas do ser humano, quando analisados e transformados, visando o aprimoramento da performance do movimento, passam a ser considerados como movimentos construídos (exercícios) ou habilidades culturalmente determinadas.

3. GINÁSTICA

4. GINÁSTICA

5. GINÁSTICA

6. MOVIMENTO - CONCEITO De acordo com Newel (1978), movimento refere-se geralmente ao deslocamento do corpo e membros produzido como uma consequência do padrão espacial e temporal da contração muscular. Movimento é o estado dinâmico do corpo caracterizado pela mudança continua e sucessiva de sua posição no espaço e no tempo (PEUKER 1974).

7. VARIAÇÃOES DO MOVIMENTO Centrado no conhecimento das possibilidades de movimento do corpo e no desenho que este corpo executa sobre as direções e planos. QUANTO AO ESPAÇO Podemos nos deslocar nos seguintes sentidos: frente, trás, esquerda, direita, alto baixo, diagonal. QUANTO A DIREÇÃO

8. Os movimentos em relação ao plano podem ser no perfil sagital, frontal e horizontal. QUANTO AO PLANO As trajetórias são os espaços percorridos, que podem ser em linha reta, em linha curva e mista. QUANTO A TRAJETÓRIA VARIAÇÃOES DO MOVIMENTO

9. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA QUANTO AO RITMO O ritmo é um elemento muito importante na ginástica. Ele pode ser lento, moderado e rápido. QUANTO A DINÂMICA No movimento humano chama-se dinâmica a aplicação consciente de força despendida e o respectivo gasto de energia. Portanto, a intensidade dada, ao movimento e o modo de gastar essa força vão determinar suas formas de execução dinâmica. Existem varias formas de dinâmica como molejar, balancear, ondular, etc.

10. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA Molejar Consiste em suaves e pequenas flexões e extensões das pernas, ritmicamente, de modo que a reação elástica na flexão sirva de partida para iniciar a extensão e vice e versa. Balancear (3 fases) 1ª Ascenção: é a força que gera o movimento, impulso inicial; 2ª Ápice: amplitude máxima do movimento; 3ª Descanso: descontração muscular. Ondular O movimento percorre os diferentes segmentos corporais, resultando em um ápice que é a soma das diferentes partes encadeadas como um todo, fluidicamente. Conduzir Dirigir a força incialmente dada durante um movimento de forma constante para determinado ponto.

11. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA Puxar Força dinâmica utilizada regularmente até alcançar o objetivo. Empurrar É a execução de deslocamento de um corpo no sentido contrário do executante. Impulsionar Estimular a força inicial de um movimento. Lançar Ato de impelir um objeto em direção a um ponto determinado.

12. Andar Correr Saltar Saltitar Girar COMPONENTES DA GINÁSTICA Movimentos com deslocamento Na ginástica os movimentos são divididos em dois grandes grupos: MOVIMENTOS COM DESLOCAMENTO e MOVIMENTOS SEM DESLOCAMENTO. Os MOVIMENTOS COM DESLOCAMENTO são exercícios que visam educar o movimento através do domínio do corpo no espaço do ritmo e da execução.

13. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA ANDAR: é a execução de um movimento com transferência do peso do corpo de um pé para o outro sem perda de contato com o solo. Variações: Andar natural; Andar molejado; Andar ponteado; Andar balanceado; Andar deslizado; Andar esticado. Passos: Passo de valsa; Passo cruzado; Passo trocado.

14. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA ANDAR NATURAL É a forma mais simples de deslocamento na ginástica. Se constitui como base para os demais elementos.

15. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA ANDAR PONTEADO Andar com elevação do calcanhar. Evidencia maior elegância e cumpre requisitos característicos da ginastica e leveza na execução dos movimentos.

16. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA ANDAR PONTEADO Andar com elevação do calcanhar. Evidencia maior elegância e cumpre requisitos característicos da ginastica e leveza na execução dos movimentos.

17. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA PASSO DE VALSA Consiste em deslizar uma perna a frente (com os joelhos levemente flexionados), puxando a outra para trás com os pés em ponta, transfere-se o peso do corpo para o pé em ponta. Volta-se o peso para a perna da frente e repete-se o passo para o outro lado.

18. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA PASSO CRUZADO De pé, pernas paralelas, braços com os cotovelos flexionados e as mãos posicionadas na linha do peito. Leve a perna para o lado direito, cruzando a perna esquerda atrás da outra. Na volta, repita o movimento para o outro lado.

19. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA CORRER É uma extensão natural do andar e se caracteriza por uma fase com apoio e uma fase aérea. Durante a corrida o movimento alternado das pernas provoca um deslocamento em que o peso do corpo é transferido de um pé para o outro, perdendo o contato com o solo momentaneamente Variações: Correr naturalmente; Correr molejado; Correr na ponta dos pés; Correr alongado; Correr com as pernas flexionadas.

20. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA CORRIDA NATURAL A corrida não deve ser realizada com inclinação do tronco para frente, nem deve ser feita muita solicitação de movimento dos membros superiores. Estes deverão ser movimentados quase livremente, não havendo necessidade de grane flexão do cotovelo. O importante na movimentação dos membros superiores é que estejam coordenados com os dos membros inferiores.

21. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA CORRIDA NATURAL A corrida não deve ser realizada com inclinação do tronco para frente, nem deve ser feita muita solicitação de movimento dos membros superiores. As pernas devem estar estendidas e os pés em ponta como prolongamento do corpo.

22. SALTOS Possui 3 fases: Impulsão : fase em que o corpo está em contato com o solo; força para projetar o corpo no ar. Fase aérea: fase em que o corpo forma no ar uma figura ou desenho. Aterrissagem: retomada de apoio do corpo, com um ou mais segmentos do corpo. Os saltos são movimentos realizados por meio de impulso, no qual os pés perdem o contato com o solo e permanece em suspensão por um tempo mínimo.

23. SALTOS Os saltos podem ter 4 formas de impulso: Impulsão com um pé e queda com o pé contrário; Impulsão com um pé e queda no mesmo pé; Impulsão com os dois pés e queda com um pé; Impulsão com os dois pés e queda com dois pés.

24. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA SALTO TESOURA Exige um alinhamento corporal correto durante a fase de voo. Faz-se uma projeção alternada de um dos membros inferiores que se cruzam na fase aérea para chegar ao solo com o membro inferior que realiza a impulsão.

25. SALTO GRUPADO A chamada é realizada com um pé e os membros superiores projetam-se de trás para frente e para cima, ajudando a impulsão e elevação do corpo. A flexão dos membros inferiores deve ser realizada apenas após o inicio da trajetória aérea. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

26. SALTO DE ANJO A chamada é realizada com os pés juntos. A ginasta realiza uma flexão do tronco para trás durante a fase de voo. Os membros superiores e inferiores são estendidos para trás acompanhando a flexão do tronco. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

27. SALTO EM EXTENSÃO COM ROTAÇÃO A chamada é realizada com os pés juntos e ajudo dos membros superiores. O tronco deve ser mantido em extensão e alinhado com os membros superiores em elevação durante o voo e a rotação. A rotação de 360 deve ser realizada durante a fase de voo. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

28. SALTO ESPACATO A chamada é realizada com os pés. A ginasta realiza durante o voo um afastamento antero-posterior dos membros inferiores. O tronco deve estar direito e o olhar dirigido em frente. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

29. A perda de contato dos pés com o solo é menor que no salto, ou com ligeira perda de contato com o solo e curta permanência no ar. SALTITAR MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

30. SALTITO – 1º SALTITO Elevação do braço à frente, alternado da perna que se encontra semi-flexionada à frente; de forma continua, sem interrupção do movimento; e com "ponta dos pés" (pés estendidos). MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

31. SALTITO - GALOPE (2º SALTITO) Os membros superiores devem ser mantidos em elevação lateral. Os membros inferiores devem ser mantidos juntos e em extensão no momento da suspensão. O tronco deve estar direito e os ombros alinhados ao quadril. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

32. É caracterizado pelo numero de voltas dadas sobre o corpo É composto por 3 fases: 1) preparação; 2) execução; 3) finalização É um movimento de rotação do corpo em torno de seu eixo. GIRAR MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

33. GIRO – MOVIMENTAÇÃO DA CABEÇA Iniciar a rotação, mantendo a cabeça fixa. Manter visualmente um ponto fixo. Rodar rapidamente a cabeça até atingir de novo o ponto de referência. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

34. GIRO – PASSÉ Os membros superiores devem elevar-se superiormente durante a execução da rotação. O membro inferior deve estar flexionado pela articulação do joelho. O tronco deve estar direito e o abdômen contraído. Os membros inferiores devem juntar-se antes de descerem na meia ponta. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

35. GIRO – ARABESQUE Controle do impulso inicial. O tronco deve estar direito e com o abdômen contraído. Uma das pernas deve ser elevada atrás. Os membros superiores devem ser elevados simultaneamente a perna. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

36. GIRO – ATTITUDE Controle do impulso inicial. O tronco deve estar direito e com o abdômen contraído. Manter o membro inferior livre flexionado ( en dehors ). MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

37. Os MOVIMENTOS SEM DESLOCAMENTO são executados no mesmo lugar movimentando os membros e tronco em torno dos eixos do corpo. Estes movimentos visam principalmente restabelecer, equilibrar e fortalecer o corpo, torná-lo mais flexível e elástico através de movimento de estender, flexionar, circundar e equilibrar. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

38. ESTENDER : Este movimento visa recondicionar, fortificar e tornar mais elástico o corpo, educando e melhorando a postura durante a execução do movimento. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

39. APOIO SOBRE O PEITO Manter a os membros superiores ao lado do tronco para amortecer a descida. Apoiar as mãos no solo, mantendo os membros inferiores em extensão para servirem de alavanca à subida dos membros inferiores. Elevar os membros inferiores juntos o mais estendido possível. Descer com os membros inferiores juntos, controlar a velocidade. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

40. PRANCHA FRONTAL Inclinação frontal do tronco até a horizontal. Elevação posterior do membro inferior livre em extensão até a vertical. Os membros inferiores devem assumir a função de equilíbrio. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

41. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA FLEXIONAR Tem como finalidade dar ao corpo maior flexibilidade e agilidade, possibilitando maior harmonia e amplitude ao movimento. Também é denominada de “onda” , e pode ser executada com todo o corpo ou com os braços. E nos planos frontal e sagital.

42. FLEXÃO DO TRONCO PARA TRÁS DE JOELHOS Elemento de flexibilidade mais simples. Manter a cabeça no prolongamento do corpo. Manter os membros superiores em elevação superior, manter os membros inferiores unidos. Realizar contração abdominal para retornar a posição inicial. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

43. EQUILÍBRIO DORSAL PARTINDO SENTADO Manter a cabeça em prolongamento do corpo, membro superior livre em elevação. Manter os membros superiores alinhados a partir do momento em que a mão sai do solo, há uma rápida extensão do membro inferior livre. O movimento de elevação do tronco deve ser coordenado com a descida do membro inferior. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

44. ONDA A FRENTE De joelhos com os membros superiores em extensão fazer uma rotação do tronco, mantendo os braços estendidos. Os membros inferiores continuam unidos. Terminar com o tronco ereto e os braços estendidos. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

45. CIRCUNDUÇÃO Estes movimentos visam dar mais mobilidade às articulações a fim de ser alcançada uma combinação fluente entre os movimentos de flexão e extensão. Se divide em: Pequenas circunduções – punhos; Médias circunduções – cotovelos; Grandes circunduções – ombros. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

46. CIRCUNDAR Iniciar a rotação do tronco, fazendo uma flexão da coluna para baixo. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

47. Equilíbrio estático: determinada posição (Ex. passé) EQUILÍBRIO É uma posição estática executado durante um curto período de tempo, sobre um ou mais apoios, exigindo um certo grau de dificuldade na sua manutenção. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

48. Equilíbrio recuperado: após a realização de um movimento recuperar determinada posição (Ex. Recuperação após um salto) Equilíbrio dinâmico: durante o movimento (Ex. Arabesque) MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

49. EQUILÍBRIO EM PRANCHA (AVIÃO) Em pé sobre a perna direita o aluno deve elevar a perna esquerda atrás e fazer a extensão completa dos membros superiores a frente e afastados; curvar o tronco à frente; olhar para a frente; manter a posição durante 3 segundos. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

50. EQUILÍBRIO DE JOELHOS Os membros superiores devem estar elevados lateralmente, de forma a auxiliar no equilíbrio. O membro inferior de apoio encontra-se flexionado e apoiado no joelho e na perna. O membro inferior livre é estendido progressivamente na horizontal ou ligeiramente acima desta. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

51. EQUILÍBRIO DE BANDEIRA Flexão do membro inferior livre, agarrando o calcanhar com a mão do mesmo lado. Extensão do membro inferior até a posição de elevação antero-lateral. Elevação do calcanhar do membro inferior de apoio e o membro superior elevado lateralmente. O tronco deve estar ereto. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

52. COMBINAÇÃO DE MOVIMENTOS OU COMPOSIÇÃO DE BASE “A capacidade de combinar padrões de movimento isolados que compõem uma sequência de movimento único”. É a ideia-guia, ou seja, a coerência nas escolhas dos movimentos corporais que compõe a sequencia gímnica, não deve ser apenas uma simples sucessão de movimentos. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

53. Ao finalizar um elemento, a posição do corpo deve ser a posição iniciar para a execução do movimento seguinte. A composição das séries necessita de uma articulação entre os movimentos obrigatórios e possíveis de serem realizados, de forma que, além de garantir as exigências técnicas, também expressem plasticidade e originalidade (PORPINO,2004, p.126). MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

54. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

55. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

56. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

57. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA

58. MOVIMENTOS NA GINÁSTICA