AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.ppt

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1. Previ - Atep
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La Cultura de Autocuidado La Cultura de Autocuidado
en la Prevención de en la Prevención de
Riesgos ProfesionalesRiesgos Profesionales

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ObjetivosObjetivos
•Identificar los factores de riesgo
que impactan negativamente la
calidad de vida saludable de los
trabajadores.
•Socializar actividades para
controlar e intervenir los
factores identificados que
afectan el rendimiento y el
desempeño laboral.

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INDIVIDUO COMO SUJETO ACTIVOINDIVIDUO COMO SUJETO ACTIVO
• El trabajador es sujeto activo en la El trabajador es sujeto activo en la
construcción del conocimiento de sus construcción del conocimiento de sus
condiciones de salud.condiciones de salud.
• La prevención y promoción en el trabajo La prevención y promoción en el trabajo
busca adelantarse a los riesgos, evitando las busca adelantarse a los riesgos, evitando las
enfermedades profesionales y accidentes de enfermedades profesionales y accidentes de
trabajo, a través del fomento de estilos de trabajo, a través del fomento de estilos de
vida y trabajo saludables. (Cultura vida y trabajo saludables. (Cultura
Autocuidado).Autocuidado).

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Qué es Autoestima?Qué es Autoestima?
Según la Organización
Internacional del Trabajo
(OTI):
“Es la capacidad que una
persona tiene de gustar
de si misma, de sentirse
confiada y realizada”.
Fuente: OIT/IPEC – Glosario de Términos- 2000

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Qué es la Qué es la
Autoestima?Autoestima?
Auto-imágen

Auto-concepto
Auto eficacia

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Qué es Autocuidado?Qué es Autocuidado?
Según la Organización Mundial de la Salud – OMS
Se define como: “Todas las actividades de atención
sanitaria realizadas por las personas en favor de su
Propia salud y la de sus familias, incluyendo el
mantenimiento de la salud, la prevención de
enfermedades, el auto-diagnóstico y el auto-
tratamiento”.
Fuente: OMS/Terminology for the European Health Policy Conference.
Copenhagen, WHO Regional Office for Europe, 1994.

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AutocuidadoAutocuidado
Decidir y elegir, no
únicamente como actos de
la razón, sino también como
actos que llegan a la
emocionalidad.

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FOMENTOS DE ESTILOS DE VIDA Y FOMENTOS DE ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLETRABAJO SALUDABLE
• Conjunto de acciones, que buscan Conjunto de acciones, que buscan
desarrollar y/o fortalecer los conocimientos, desarrollar y/o fortalecer los conocimientos,
actitudes y hábitos en pro de la salud y actitudes y hábitos en pro de la salud y
bienestar del individuo y la comunidad.bienestar del individuo y la comunidad.

10. Previ - Atep
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TRABAJOTRABAJO
• Satisface necesidades personales Satisface necesidades personales
AutorrealizaciónAutorrealización
• Mejora la autoestimaMejora la autoestima
• Manejo del tiempoManejo del tiempo
• Crea valoresCrea valores
• Mejora el nivel de VidaMejora el nivel de Vida
• Facilita la creatividadFacilita la creatividad
•Incrementa la productividadIncrementa la productividad

11. Previ - Atep
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CONDICIONES QUE AFECTAN EL CONDICIONES QUE AFECTAN EL
TRABAJOTRABAJO

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CONDICIONES QUE AFECTAN EL CONDICIONES QUE AFECTAN EL
TRABAJOTRABAJO

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HÁBITOHÁBITO
Indica el modo constante, o al menos Indica el modo constante, o al menos
frecuente, de obrar de una determinada frecuente, de obrar de una determinada
manera.manera.
COSTUMBRECOSTUMBRE
Es un hábito obtenido a partir deEs un hábito obtenido a partir de
experiencias múltiples pasadas.experiencias múltiples pasadas.
CREENCIACREENCIA
Es una idea viva relacionada o asociada con Es una idea viva relacionada o asociada con
una impresión presente.una impresión presente.

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EL MEDIO AMBIENTEEL MEDIO AMBIENTE
FÍSICO COMO CONDICIÓN FÍSICO COMO CONDICIÓN
DE TRABAJODE TRABAJO
• Iluminación Iluminación
• TemperaturaTemperatura
• Humedad Humedad
• RuidoRuido
• RadiacionesRadiaciones
• VibracionesVibraciones

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ORGANIZACIÓN DEL ORGANIZACIÓN DEL
TRABAJOTRABAJO

• Jornadas Trabajo nocturnoJornadas Trabajo nocturno
• InsatisfacciónInsatisfacción
• InestabilidadInestabilidad
• Normas seguridadNormas seguridad CARGA DE TRABAJOCARGA DE TRABAJO

• Carga mentalCarga mental
• ErgonomíaErgonomía
• CargaCarga

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¿CÓMO DETERMINAR LOS ¿CÓMO DETERMINAR LOS
FACTORES DE RIESGO?FACTORES DE RIESGO?

La observación de los factores de riesgo La observación de los factores de riesgo
y los métodos para evaluarlos, determinan y los métodos para evaluarlos, determinan
el grado de peligrosidad y los efectos en la el grado de peligrosidad y los efectos en la
salud delsalud del

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EFECTOS EN LA SALUDEFECTOS EN LA SALUD

• Alteraciones visualesAlteraciones visuales
• Lesiones OsteomuscularesLesiones Osteomusculares
• Dolor de espalda, hombro y Dolor de espalda, hombro y
muñeca muñeca
• GolpesGolpes
• IntoxicacionesIntoxicaciones
• Alteraciones psíquicasAlteraciones psíquicas
• EstrésEstrés

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Actividad física Actividad física
y salud mentaly salud mental
Es importante prestar
atención a los procesos
personales más
profundos como:
Estados emocionales
cambiantes causados por
la excesiva carga laboral
o relaciones afectivas
conflictivas, entre otras
situaciones.
Estas afectan la actividad
física haciendo presente el
cansancio y la salud
mental convirtiendo al
trabajador en alguien
agresivo en algunos casos
o depresivo en otros.

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Cuáles deben ser los Hábitos alimenticios?Cuáles deben ser los Hábitos alimenticios?
REGULADORES
ENERGÉTICOS
CONSTRUCTORES
Pollo
Pescado
Carne
Proteínas en Gral.
Mantequilla
Pan
Azucares
Verduras
Frutas

20. Previ - Atep
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RecreaciónRecreación
Dinamiza, motiva y tranquiliza el cuerpo
y la mente.
Asistencia médicaAsistencia médica
•Asistir a un control médico y odontológico.
•Determinar con el médico mecanismos de
prevención de las enfermedades.

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AdiccionesAdicciones
TABAQUISMO ALCOHOLISMO
OTRAS SUSTANCIAS
Marihuana
Cocaína
Bazuco
Esteroides
Antidepresivos
Calmantes
Hábitos no Hábitos no
saludablessaludables

22. Previ - Atep
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Consecuencias del consumoConsecuencias del consumo
Aumenta la
frecuencia
cardiaca y
respiratoria
Depresión,
irritabilidad
y deseo de
consumir
Mareo,
nauseas y
dolor de
cabeza.
Sociales
Laborales
Familiares

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El Autocuidado y el El Autocuidado y el
Comportamiento Sexual:Comportamiento Sexual:
“Otro riesgo del ser “Otro riesgo del ser
humano”humano”

24. Previ - Atep
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Enfermedades de Transmisión Sexual - Enfermedades de Transmisión Sexual -
ETSETS
Son enfermedades infecciosas
que afectan el aparato
genitourinario masculino y
femenino y, en algunas
oportunidades, comprometen
otros órganos del cuerpo,
adquiridas mediante el contacto
sexual y originadas por
diferentes microorganismos
(bacterias, virus y parásitos).

25. Previ - Atep
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Se contraen por relaciones
sexuales con personas
infectadas sin utilizar medios
de protección. En algunos
casos también puede una
mujer embarazada que esta
infectada transmitírsela a su
hijo
Formas de contagioFormas de contagio

26. Previ - Atep
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Las Infecciones de Transmisión
Sexual - ITS no se contagian
por:
•Compartir el mismo espacio
(habitaciones y oficinas)
•Por un abrazo, o por estrechar
la mano de otra persona
Formas de NO contagioFormas de NO contagio

27. Previ - Atep
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Y cómo mejoro el Y cómo mejoro el
autocuidado? . . .autocuidado? . . .

28. Previ - Atep
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. . .. . . Con Estilos Con Estilos
de Vida y de Vida y
Trabajo Trabajo
SaludableSaludable

29. Previ - Atep
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Cuáles son las medidas para el Cuáles son las medidas para el
mejoramiento en los estilos de vida mejoramiento en los estilos de vida
de una persona? de una persona?
•Ser realista
•Definir prioridades
•Organizar el tiempo
•Desarrollar estrategias de
enfrentamiento del estrés

30. Previ - Atep
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•Realizar una actividad
física adecuada
•Mantener una dieta
equilibrada
•Evitar las adicciones
Medidas para el mejoramiento en los Medidas para el mejoramiento en los
estilos de vida estilos de vida

31. Previ - Atep
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31
Medidas para el Mejoramiento en los Medidas para el Mejoramiento en los
estilos de vidaestilos de vida
•Practicar técnicas de
relajación y respiración.
•Tomar conciencia de los
medios de protección
disponibles
•Capacitarse

32. Previ - Atep
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•Mejorar las relaciones
interpersonales
•Manejo adecuado del
tiempo libre
•Modificar el estilo de vida
Medidas para el mejoramiento en los Medidas para el mejoramiento en los
estilos de vida estilos de vida

33. Previ - Atep
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ES TIEMPO DE . . .ES TIEMPO DE . . .

Pensar en forma positiva.Pensar en forma positiva.
 Establecer acciones para el Establecer acciones para el
control de los riegos en el trabajo.control de los riegos en el trabajo.
 Suspender hábitos perjudiciales.Suspender hábitos perjudiciales.
 Realizar actividades saludables en Realizar actividades saludables en
su hogar, trabajo y en su vida su hogar, trabajo y en su vida
diaria.diaria.

34. Previ - Atep
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GRACIAS POR GRACIAS POR
SU ASISTENCIASU ASISTENCIA