Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào để thai nhi luôn khỏe mạnh.docx

Sắt và canxi là hai dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vậy khi mang thai uống sắt và canxi như thế nào dễ hấp thu, bổ sung thế nào đúng cách?

1. Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào để thai nhi luôn
khỏe mạnh
Bổ sung sắt và canxi không đúng cách vừa gây tốn kém vừa dẫn tới tác dụng phụ nhiều
hơn là những lợi ích đem lại cho sức khỏe mẹ bầu. Vậy nên uống sắt và canxi cho bà
bầu như thế nào dễ hấp thu, bổ sung thế nào đúng cách?
Tại sao sắt và canxi lại quan trọng đối với bà bầu?
Trong hành trình kỳ diệu của việc mang thai, sức khỏe của mẹ và bé được ưu tiên hàng
đầu. Và hai người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc hành trình này chính là sắt
và canxi - những khoáng chất thiết yếu giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát
triển của cả mẹ và bé.
Vai trò của sắt đối với mẹ bầu và thai nhi
Sắt là vi chất tham gia vào quá trình hình thành nên các tế bào hồng cầu và vận chuyển
oxy tới các cơ quan trong cơ thể. Bổ sung sắt một cách hợp lý giúp giảm tỷ lệ thiếu máu
do thiếu sắt trong thai kỳ, đồng thời sắt cũng giúp mẹ giảm các triệu chứng ốm nghén,
suy nhược cơ thể, giảm tỷ lệ bị chảy máu sau sinh, nhiễm trùng hậu sản.
Bổ sung thêm sắt cho bà bầu hàng ngày còn giúp giảm tỷ lệ bị dị tật thai nhi, dị tật ống
thần kinh, giảm tỷ lệ bị suy dinh dưỡng bào thai và sinh non. Do đó, sắt có ảnh hưởng
trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé. Bà bầu cần tăng cường đủ sắt trong các giai đoạn
mang thai và sau sinh cho con bú.
Nguyên nhân cần bổ sung canxi cho bà bầu
Canxi có vai trò quan trọng với quá trình hình thành hệ xương – răng của thai nhi. Trong
suốt các giai đoạn mang thai, nhu cầu về canxi của bà bầu sẽ liên tục tăng lên. Nếu không

2. cung cấp đủ lượng canxi cần thiết sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của em bé trong
bụng mẹ, khiến bé bị chậm phát triển, còi xương hoặc bị dị dạng xương.
Bổ sung canxi cho bà bầu không chỉ đảm bảo sức khỏe của thai nhi mà còn tác động tới
bản thân người mẹ. Thiếu hụt canxi sẽ khiến mẹ có các triệu chứng như tê chân, chuột
rút, gãy móng tay, rụng tóc, mệt mỏi, khó ngủ.. cũng như làm tăng nguy cơ bị loãng
xương của mẹ bỉm sau sinh.
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu
Bổ sung sắt và canxi là điều cần thiết trong suốt thai kỳ, nhưng cần tuân theo một số
nguyên tắc để đảm bảo hiệu quả và tránh tác dụng phụ:
Lưu ý khi mẹ bầu bổ sung sắt
Nên bổ sung sắt sau bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ.
Nên tăng cường sử dụng thêm thực phẩm, thức uống giàu vitamin C cùng với sắt
để tăng hấp thu sắt vào cơ thể.
Nên uống nhiều nước và ăn các thực phẩm chứa chất xơ để tránh bị nóng trong,
táo bón khi uống thuốc sắt.
Không sử dụng sắt cùng trà, cà phê bởi tannin có trong thức uống này sẽ làm giảm
hấp thu sắt.
Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu
Lưu ý khi mẹ bầu bổ sung canxi
Nên uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước, không uống canxi vào
chiều tối bởi sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, táo bón. Thời điểm ban ngày cũng là
lúc cơ thể tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, cung cấp vitamin D giúp cơ thể
hấp thu canxi hiệu quả.
Nên lựa chọn sản phẩm canxi có thêm thành phần vitamin D để tăng hấp thu canxi
tối ưu.
Nên bổ sung không vượt quá hàm lượng 2.500mg để tránh xảy ra tình trạng quá
liều, tăng canxi máu. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên bổ sung quá 500mg
canxi/lần. Nếu cần bổ sung nhiều hơn 500mg canxi mỗi ngày, nên chia thành
nhiều lần uống để cơ thể hấp thu tối ưu!
Không nên dùng chung canxi với thuốc sắt hay trà, ca cao bởi sẽ làm giảm sự hấp
thu vi chất.
Thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ chất là điều mẹ nên làm để có một thai kỳ
khỏe mạnh. Bà bầu cần ăn đa dạng các loại thực phẩm cũng như chú ý thời gian uống
sắt canxi và DHA cho bà bầu , axit folic, … để có đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát

3. triển cả thể chất và trí tuệ. Mẹ cũng nên lưu ý tìm mua sản phẩm viên uống chính hãng,
uy tín, chất lượng cao, uống đúng liều lượng
Như chúng ta đã thấy ở trên, sắt và canxi là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng mà không
dưỡng chất nào có thể thay thế được. Do đó việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong
thời gian mang thai cần được mẹ bầu chú trọng và bổ sung đúng cách. Chúc mẹ và bé có
một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.