Biomecânica Básica

Slides do curso de Biomecânica Básica ministrado pelo professor Leonardo Allevato.
Acesse essa página para informações sobre o próximo curso http://bit.ly/1EQ1lj8

Nesse curso eu conto qual é o segredo para se analisar corretamente qualquer exercício de força, pois muitos profissionais ainda cometem esse erro básico!

Os exercícios prescritos são mais eficazes se você entende a mecânica por trás de cada um deles, em vez de decorar para que cada um serve!

E é nesse curso que você vai aprender isso de vez! nunca mais você vai precisar decorar os exercícios e suas ações!

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1. BIOMECÂNICA
DO TREINAMENTO CONTRA-RESISTÊNCIA
Prof. Leonardo
Allevato

2. Conceitos
Planos e eixos de movimento
Movimentos articulares
Tipos de contração
Sistemas de alavancas
Origem e inserção dos principais músculos
Movimentos realizados pelos principais músculos
Análise de movimentos

3. CONCEITOS
CINESIOLOGIA
Estudo do movimento humano
BIOMECÂNICA
Estudo dos sistemas
biológicos
sob uma perspectiva
mecânica

4. CONCEITOS
CINESIOLOGIA
Estudo do movimento humano
BIOMECÂNICA
Estudo dos sistemas
biológicos
sob uma perspectiva
mecânica
P = F x V P = F/A
T = F x D F = M x A
1ª Lei de Newton
"Todo corpo permanece em seu estado de repouso, ou de movimento uniforme em linha
reta, a menos que seja obrigado a mudar seu estado por forças impressas nele“
2ª Lei de Newton
"A mudança do movimento é proporcional à força motriz impressa e se faz segundo a linha
reta pela qual se imprime essa força"
3ª Lei de Newton
"A uma ação sempre se opõe uma reação igual, ou seja, as ações de dois corpos um sobre o
outro são sempre iguais e se dirigem a partes contrárias "

5. OSSOS

6. ESQUELETO HUMANO

7. MÚSCULOS

8. DIREÇÕES

9. PLANOS
São cortes
perpendiculares
do corpo humano

10. PLANOS E EIXOS

11. MOVIMENTOS

16. PLANO SAGITAL

17. PLANO SAGITAL

18. PLANO FRONTAL

19. PLANO FRONTAL

20. PLANO TRANSVERSO

21. PLANO TRANSVERSO

22. TIPOS DE CONTRAÇÃO
CONCÊNTRICA
Tensão com encurtamento muscular
EXCÊNTRICA (>T)
Tensão com alongamento muscular
ISOMÉTRICA
Tensão sem mudança do comprimento muscular

23. Tipo ITipo IIaTipo IIb
TEMPO DE CONTRAÇÃO LENTORÁPIDORÁPIDO
TEMPO DE RELAXAMENTO LENTORÁPIDORÁPIDO
PRODUÇÃO DE FORÇA BAIXA ALTA ALTA
EFICIÊNCIA ENERGÉTICA ALTA BAIXA BAIXA
RESISTÊNCIA À FADIGA ALTA BAIXA BAIXA
ELASTICIDADE BAIXA ALTA ALTA

24. Exercício Movimento Em Terra Movimento Submerso
Rosca Bíceps
Flexão do cotovelo
Extensão do cotovelo
Bíceps braquial concêntrico
Bíceps braquial excêntrico
Bíceps braquial concêntrico
Tríceps braquial concêntrico
Flexão de joelhos
Flexão do joelho
Extensão do joelho
Isquiotibiais concêntrico
Isquiotibiais excêntrico
Isquiotibiais concêntrico
Quadríceps concêntrico
Elevação lateral do braço
Abdução do braço
Adução do braço
Deltóide concêntrico
Deltóide excêntrico
Deltóide concêntrico
Grande dorsal concêntrico
Elevação lateral da perna
Abdução da perna
Adução da perna
Abdutores concêntrico
Abdutores excêntrico
Abdutores concêntrico
Adutores concêntrico
Elevação frontal do braço
Flexão do braço
Extensão do braço
Deltóide anterior/Peitoral/bíceps braquial concêntrico
Deltóide anterior/Peitoral/bíceps braquial excêntrico
Deltóide anterior/Peitoral/Bíceps braquial conc.
Deltóide post./Grande dorsal/ Tríceps braquial conc.
Chute frontal
Flexão do quadril
Extensão do quadril
Íliopsoas/reto femoral concêntrico
Íliopsoas/reto femoral excêntrico
Íliopsoas/reto femoral concêntrico
Glúteo máximo/isquiotibiais concêntrico

25. INSUFICIÊNCIA PASSIVA
Incapacidade do músculo se estender o
suficiente para que se consiga uma
amplitude plena de movimento na direção
oposta em todas as articulações
atravessadas.
INSUFICIÊNCIA ATIVA
Incapacidade do músculo de produzir força
em duas articulações simultaneamente.

26. FATORES QUE AFETAM A
PRODUÇÃO DE FORÇA
RELAÇÃO FORÇA-VELOCIDADE
RELAÇÃO COMPRIMENTO-
TENSÃO
RETARDO ELETROMECÂNICO

27. FUNÇÕES DO MÚSUCLO
MOTOR PRIMÁRIO
MOTOR SECUNDÁRIO
AGONISTA
ANTAGONISTA
ESTABILIZADOR
NEUTRALIZADOR

28. ALAVANCAS
Haste rígida que multiplica
o efeito do impulso aplicado
para mover objetos de
todos os tamanhos.
Dê-me um lugar para me firmar e um ponto de apoio para minha alavanca e eu
deslocarei a Terra.
(Arquimedes, cientista grego)

29. ELEMENTOS BÁSICOS
Força de açãoForça de ação
Força de resistênciaForça de resistência
Braço de potênciaBraço de potência
Braço de resitênciaBraço de resitência
FulcroFulcro

30. TIPOS
Alavancas de primeira classe (interfixas)Alavancas de primeira classe (interfixas)
Alavancas de segunda classe (inter-resistentes)Alavancas de segunda classe (inter-resistentes)
Alavancas de terceira classe (inter-potente)Alavancas de terceira classe (inter-potente)

33. F x BF > R x BR = MOVIMENTO EM DIREÇÃO DA FORÇA
F x BF < R x BR = MOVIMENTO EM DIREÇÃO DA RESISTÊNCIA
F x BF = R x BR = EQUILIBRIO DAS FORÇAS
TORQUE OU MOMENTO DE FORÇA
É o efeito de uma força que causa uma rotação.
A quantidade de torque que ocorre em um movimento depende
da quantidade de força produzida multiplicada pelo
comprimento do braço de força

35. VANTAGEM MECÂNICAVANTAGEM MECÂNICA
Relação entre braço de potência e braço de resistência
(Quanto mais alto o nº, > a VM)
VM = VM = braço de potência
braço de resistência

36. VM = VM = braço de potência
braço de resistência

37. ORIGEM E INSERÇÃO
PRINCIPAIS MOVIMENTOS

38. Exercício
Movimento (contra-resistência)
Articulação
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)
ANÁLISE DE MOVIMENTOS

39. PLANEJAMENTO DE AULA
Tipo de aula
Contração predominante
Músculos envolvidos
Articulação
Plano/Eixo
Alavanca

40. AGACHAMENTO
CADEIRA EXTENSORA
EXTENSÃO DE QUADRIL
PULLEY PELA FRENTE/TRÁS
PULLEY FECHADO
ABDUÇÃO DE OMBROS
ROSCA BÍCEPS
TRÍCEPS NO PULLEY
ABDOMINAL
ABDOMINAL NA BOLA
EXTENSÃO DA COLUNA

43. Exercício
Movimento (contra-resistência)
Articulação
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)

44. Exercício
Movimento (contra-resistência)
Articulação
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)

46. Exercício
Movimento (contra-resistência)
Articulação
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)

47. Exercício
Movimento (contra-resistência)
Articulação
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)

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