Vitamina Alimentos donde se encuentran Problemas que provoca su
ausencia
A Mantequilla, hígado, huevo, espinaca Conjuntivitis, piel seca y rugosa
B1 Riñón, levadura de cerveza, guisante Beriberi, anorexia, pérdida de peso
B2 Corazón, riñón, hígado, levadura de cerveza,
extracto de malta
Conjuntivitis, fotofobia, cansancio
visual
B3 Trigo, hígado, almendra, levadura Pelagra, problemas cardiovasculares
B5 Yema de huevo, hígado de ternera, levadura
de cerveza
Problemas renales, hiperreflexia
tendinosa
B6 Germen de trigo, cereales, levadura de
cerveza, carnes, leche, hígado
Apatía, depresión, calambres y
convulsiones en niños; náuseas,
mareo, anemia y seborrea en adultos
B8 Levadura, yema, legumbres, riñón, coliflor Depresión, dolores musculares, fatiga
B9 Vegetales verdes, champiñón, legumbres Debilidad, fatiga, irritabilidad
B12 Hígado, riñón, mariscos, harina de pescado Atrofia de la mucosa digestiva
C Espinaca, coliflor, naranja, limón, brócoli Escorbuto, retardo de la cicatrización
D Yema de huevo, pescados, cebolla Raquitismo, hipotonía muscular
E Germen de trigo, aceite de soya, maní, maíz Distrofia muscular progresiva
K Pescado, alfalfa, espinaca, col, coliflor Hemorragias