Cálcio, Fosforo e Magnesio

Breve descrição sobre os Minerais Cálcio, Fosforo e Magnesio.

1. Cálcio, Fósforo e Magnésio

2. Não é exagero afirmar que dentre os sais minerais, o cálcio é o mineral de principal aproveitamento dentro do organismo humano.

3. Importância do cálcio em nossa vida Esse mineral possui funções importantes como atuar na formação estrutural dos ossos e dentes. Além disso, ele atua juntamente com a vitamina K, nos sistemas circulatório auxiliando na coagulação do sangue. O cálcio também possui grande importância no estabelecimento do equilíbrio juntamente com o fósforo.

4. Ele age influenciando na ação do lab-fermento e coordena as ações do sódio e do potássio, na contração muscular do coração. Além de todas estas funções já citadas, é importante sabermos que o cálcio atua em outras funções orgânicas importantes ao equilíbrio do organismo humano.

5. Deficiência de cálcio Por ser essencial para o funcionamento do organismo, quando existe uma deficiência de cálcio na corrente sanguínea o corpo tende a repor a deficiência retirando cálcio dos ossos, essa deficiência pode levar a osteopenia e osteoporose.

6. Sua deficiência também pode causar: Agitação; Unhas quebradiças; Propensão a caries; Hipertensão; Insônia; Irritabilidade; Dormência no corpo; Palpitações.

7. Excesso de cálcio O excesso de cálcio pode ocasionar litíase urinaria conhecida como “pedras” no rim. Consumir cálcio em excesso pode ocasionar a redução de outros minerais, como magnésio. Também pode causar anorexia, dificuldade de memorização, depressão, irritabilidade e fraqueza muscular.

8. Fontes de cálcio Leite e seus derivados Alface Salsa Beterraba Brócolis Couve Laranja Agrião Aveia Salsão Batata doce Cebola Espinafre Milho

9. Fósforo é um elemento mineral presente em diversos alimentos (de origem vegetal e animal) e de grande importância para o funcionamento do organismo dos seres humanos.

10. Funções e importância no organismo Atua na formação de dentes e ossos; Faz parte das membranas celulares do organismo humano; Participa do metabolismo dos glicídios; Age na contração dos músculos; Age em reações químicas que libera energia; Integra o DNA(Ácido Desoxirribonucléico e o RNA(Ácido Ribonucléico).

11. Principais problemas de saúde causados pela falta de fósforo no organismo Dor nos ossos; Ocorrência de pseudofraturas; Resistência a insulina; Debilidade muscular; Falta de apetite; Taquicardia(aumento da freqüência cardíaca); Perda de memória; Miopatias.

12. Excesso de fósforo no organismo O excesso de fósforo no organismo é chamado de Hiperfosfatemia e, assim como a falta, pode ocasionar o surgimento de doenças e outros problemas de saúde. Hipertensão, confusão mental e sensação de peso nas pernas são alguns dos problemas causados pelo excesso de fósforo.

13. Fontes do Fósforo Leite e seus derivados ( principalmente queijos) Castanha – do – Pará Castanha de caju Ovos ( principalmente de galinha e pata) Cogumelo Tamarindo Cereais Carne bovina Amêndoa Amendoim Peixes Avelã Carne de porco Alho Carne de Siri

14. O magnésio é um mineral essencial para a vida. Sua principal função é ativar enzimas que participam do metabolismo de carboidratos, lipídeos, proteínas e eletrólitos. É importante também para a estabilidade elétrica das células, manutenção da integridade da membrana, contração muscular, condução nervosa e controle do tônus vascular.

15. Outros benefícios do magnésio Importante para os ossos; Proporciona bem-estar; Controla a pressão arterial; Evita o acumulo de gorduras; E um bom aliado dos diabéticos; Alivia os sintomas da menopausa.

16. Deficiência de magnésio tem sintomas como: Perda de apetite Náuseas Confusão Unhas fracas Perda de coordenação Vômitos Diarréia Tontura Tremores E ocasionalmente convulsões fatais.

17. Fontes de magnésio Abacate Banana Uva Quiabo Amendoim Couve Castanha Gergelim Semente de abobora Batata com casca Fécula de batata Camarão Arroz integral Carne de peixes Soja Castanha de caju Cacau em pó Grão de bico Leite de vaca Lentilha Farinha de trigo integral Figo seco Uva passa Farinha de centeio Aveia

18. Obrigado