Cùng giải đáp: Mẹ bầu ăn gì để tốt cho thai nhi?

Trong thai kỳ, phụ nữ mang thai cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?

1. Cùng giải đáp: Mẹ bầu ăn gì để tốt cho thai
nhi?
Trong thai kỳ, phụ nữ mang thai cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giúp
cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?
>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho bà bầu hiệu quả!
Sự phát triển của tim thai nhi trong thai kỳ như thế
nào?
Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi, chúng ta cần làm rõ quá
trình phát triển của hệ tim mạch của bé trong thai kỳ!
Trong cơ thể con người, tim là bộ phần đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng tới sức
khỏe tổng thể. Đối với thai nhi trong giai đoạn mang thai, tim thai có những
bước phát triển rất kì diệu mà bất cứ mẹ bầu nào cũng quan tâm. Theo nhiều
nghiên cứu cho thấy, tim của thai nhi được hình thành vào khoảng ngày thứ 16

2. của thai kỳ. Lúc này, phôi thai xuất hiện 2 mạch máu, 2 ống dẫn vào tim thai,
tim thai dù chưa hoàn thiện những đã co bóp tốt.
Thông thường, mẹ bầu có thể nghe được tim thai qua siêu âm vào tuần thứ 6-7
của thai kỳ. Tuy nhiên, ở một số mẹ bầu tim thai có thể xuất hiện muộn hơn vào
tuần thứ 8 của thai kỳ. Ở mỗi tuần thai, nhịp tim của thai nhi có sự thay đổi như
sau:
Từ tuần thứ 9 – 10 của thai kỳ, nhịp tim thai đập khoảng 170 lần/phút.
Từ tuần thứ 14, tim thai đập trung bình khoảng 150 lần/phút.
Trong tuần thứ 20 trở đi, tim thai đập giảm xuống 140 lần/phút.
Bắt đầu từ những tháng cuối của thai kỳ, nhịp tim của thai nhi đập khoảng 130
lần/phút.
Và khi em bé ra đời, nhịp tim bình thường dao động trong khoảng từ 10 – 160
lần/phút.
>> Xem thêm: Bầu mấy tháng thì uống sắt?
Bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi? Không phải mẹ
nào cũng biêt
Theo các bác sĩ sản khoa cho biết, một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng các
dưỡng chất sẽ giúp cho thai nhi phát triển toàn diện về thể chất, trí não và đặc
biệt là tim mạch. Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu nên ăn để giúp thai nhi
có trái tim khỏe mạnh.

3. Thực phẩm giàu protein tốt cho mẹ bầu
Thực phẩm đặc biệt quan trọng không thể thiếu trong giai đoạn mang thai đó là
protein. Protein không chỉ giúp tăng cường phát triển các mô, tham gia vào các
phản ứng tạ enzyme, cung cấp năng lượng, nâng cao hệ miễn dịch mà protein
còn bảo vệ hệ tim mạch cho bà bầu và thai nhi.
Trong bữa ăn hàng ngày, mẹ cần bổ sung protein cần thiết cho cơ thể bằng các
thực phẩm như trứng, các loại cá, thịt gà, thịt lợn, thịt bò nạc, các loại đậu. Tăng
cường các thực phẩm giàu protein là cách làm hiệu quả giúp thai nhi có trái tim
khỏe mạnh, phát triển tốt.
Các loại hạt tốt cho sự phát triển của thai nhi
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, maccca, hạt điều, hạt chia… đều là những
loại hạt mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là sự phát
triển của hệ tim mạch. Những loại hạt này cung cấp một lượng vitamin B, E, sắt,
axit folic, kali, magie, omega -3 dồi dào. Mẹ bầu thêm các loại hạt vào thực đơn
giúp tim thai nhi được phát triển toàn tốt nhất, đúng với tuổi thai.
>> Xem thêm: Bà bầu thiếu sắt phải làm sao?
Thực phẩm giàu omega-3 tốt cho mẹ bầu
Các mẹ nên biết rằng, omega-3, đặc biệt là DHA là thành phần chính trong chất
xám bộ não, là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành võng
mạc, hoạt động của hệ miễn dịch, đặc biệt là hệ tim mạch của thai nhi. Do đó, để
tim của thai nhi được phát triển tốt nhất, mẹ bầu nên bổ sung chất béo omega-3
thông qua các thực phẩm như: cá hồi, cá trích, cá mòi, hàu, dầu hạt chia, hạt
lanh, dầu hướng dương…

4. Thực phẩm giàu sắt rất tốt cho thai nhi
Sắt được xem là một dưỡng chất quan trọng và đóng góp to lớn cho cơ thể mẹ
bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Sắt giúp tạo nên các tế bào hồng cầu màu đỏ
khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai, tăng cường hoạt động của hệ
thống miễn dịch đồng thời là một dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe tim
mạch.
Để thai nhi được phát triển tốt về hệ tim mạch, mẹ bầu nên tăng cường các loại
thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, lựu, mận
khô, sung…
Để hệ tim mạch, tuần hoàn được phát triển toàn diện nhất, ngoài những thực
phẩm kể trên mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung đa dạng các dưỡng chất khác
thông qua thực đơn cân đối, giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu nên kết hợp bổ
sung các dưỡng chất thiết yếu qua những viên uống sắt và canxi cho bà bầu,
DHA, axit folic, … Lựa chọn những viên uống uy tín, chất lượng, kết hợp chế
độ ăn khoa học giúp mẹ có thai kỳ luôn đủ chất, hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển
toàn diện của thai nhi!

5. >> Xem thêm: Thuốc sắt không táo bón tốt cho bà bầu!
Bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi đã được giải đáp trong bài viết trên. Dinh
dưỡng trong thời gian mang thai có vai trò quyết định rất lớn đến sức khỏe của
mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể tìm hiểu và áp dụng thực đơn healthy
cho bà bầu cũng giúp thai kỳ được khỏe manh, thai nhi được phát triển toàn diện
nhất nhé. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt cho mẹ bầu thì mẹ có
thể tham khảo liệu trình massage bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín nhé.
Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!