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1. Ergonomía y Riesgos Disergonómicos Setiembre 2025 1

2. Ergonomía 2 ¿ Qué es la ergonomía? Es la ciencia que busca optimizar la interacción entre el trabajador y su ambiente de trabajo. El ambiente de trabajo está compuesto por las máquinas, las herramientas, los objetos y el ambiente físico que rodea al trabajador .

3. Ergonomía 3 ¿ Cuales son los Riesgos Disergonómicos? MMC ( manipulación manual de carga) Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso – lumbares, para los trabajadores. Postura Forzada Se definen como aquellas posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones anatómicas dejan de estar en una posición natural de confort para pasar a una posición que genera hiperextensiones, hiperflexiones y/o hiperrotaciones osteoarticulares, con la consecuente producción de lesiones por sobrecarga. Movimiento Repetitivo Movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción conjunta de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo, y que puede provocar en esta misma zona la fatiga muscular, la sobrecarga, el dolor y, por último, una lesión.

4. Ergonomía 4 ¿ Qué son las dolencias osteomusculares? Dolor Limitación al movimiento Molestia Tensión muscular Pérdida de fuerza Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en cuello, espalda, hombros, codos, muñecas y manos. Reciben nombres como: Contracturas, tendinitis, síndrome del túnel carpiano, lumbalgias, cervicalgias, dorsalgias, etc.

5. Ergonomía 5 Aparato Locomotor

6. Ergonomía 6 ¿ Cómo prevenir las dolencias osteomusculares? ¿ Cuál es riesgo? FUERZA POSTURA MOVIMIENTO REPETITIVO ESTÁTICA ¿ Qué parte de cuerpo está sometida una postura forzada? TRONCO CUELLO EXTREMIDAD SUPERIOR EXTREMIDAD INFERIOR

7. Ergonomía 7 ¿ Cómo se combaten los agentes disergonómicos? AYUDAS MECÁNICAS LEVANTAMIENTO DE CARGA COORDINADO LÍMITE DE CARGA 20 KILOS ELIMINACIÓN LA FAJA LUMBAR NO ES UN EPP

8. Ergonomía 8 Consejos prácticos uso monitor Coloque su monitor frente a usted La parte superior de su pantalla, debe estar a la altura de su visión. La distancia adecuada entre usted el monitor, no debe ser menor a 45 cm. Al estar sentado, recuerde mantener una postura cómoda, con la espalda recta y la zona lumbar, con un respaldo o apoyo. Durante el trabajo, evite las posturas estáticas y a veces, forzadas. Para esto puede realizar la pausa activa por unos minutos.

9. Ergonomía 9 ¿ Qué es la fatiga visual? Es el conjunto de molestias oculares tales como “cansancio en los ojos”, visión borrosa, “tensión en los ojos”, irritación, “ojos rojos”, visión poco nítida, entre otros. Todos ellos se postula están relacionados, a factores oculares ( tensión en los músculos del ojo, responsables del movimiento del globo ocular) o extra oculares relacionados con la ergonomía del puesto de trabajo ( luz, brillo, distancia al monitor, etc.).

10. Ergonomía 10 ¿ Cuál es la técnica para manipular carga ?

11. Ergonomía 11 ¿ Es importante coordinar antes de cargar ?

12. Ergonomía 12 Consejos prácticos oficinas   

13. Ergonomía 13 Pausas activas campo