CHARLA DE NUTRICION HERBALIFE 2023-2024.pptx

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1. COACH DE NUTRICIÓN: CARLOS VICHICELA

2. TEMAS A TRATAR: Historia Personal Hábitos de Nutrición Saludable Probiótico y Prebióticos Salud del Cerebro Origen de la comida

3. ANTES 120 LB DÉSPUES 135 LB

4. HÁBITOS DE NUTRICIÓN SALUDABLE

5. ¿ PARA QUE COMES? Comida Primaria: Relaciones Espiritualidad Trabajo Ejercicio Dormir Comida Secundaria: Comer con intención.- Comer algo nutritivo para el cuerpo. Comer con atención.- Contextura cantidad colores y sabores. Excesos: Carbohidratos Azúcar refinado Sal Grasas saturadas Colorantes Preservantes Antibióticos Pesticidas Alcohol

6. Deficiencia: Proteínas Aminoácidos esenciales Vitaminas Minerales Micronutrientes Aceites esenciales Ácidos grasos no saturados Fibra Agua Factores botánicos

7. PROBIÓTICO Y PREBIÓTICOS

8. ¿QUÉ SON LOS PROBIÓTICOS? ORIGEN: Habitan en los intestinos y en otras partes del cuerpo. DONDE SE OBTIENEN : En algunos alimentos o en algunos suplementos alimenticios BENEFICIOS: Mejora la digestión etc. Ayuda a absorben los nutrimentos. Aumenta las defensas Controla los patógenos recuperando el equilibrio de la flora intestinal. Previene algunas enfermedades digestivas y alergias alimentarias. Mejora la tolerancia al gluten y a los lácteos.

9. ¿QUÉ SON LOS PREBIÓTICOS? ORIGEN: Un ingrediente no digerible de los alimentos que afecta de manera benéfica al huésped por medio de la estimulación selectiva del crecimiento o actividad de una especie. DONDE SE OBTIENEN: S e encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente en aquellas que contienen carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón resistente. BENEFICIOS: Refuerzan el sistema inmune e impiden el ataque de microorganismos patógenos. Regulan el tránsito intestinal y estimulan las enzimas del colon. Favorecen la absorción intestinal de elementos indispensables, como el calcio y el magnesio. Ayudan a regular los niveles de colesterol y glucosa.

10. LA SALÚD DEL CEREBRO

11. LA SALÚD DEL CEREBRO Muchos estudios apuntan a que lo que es bueno para el corazón también lo es para un cerebro sano. Por ello, llevar una vida saludable y evitar el sedentarismo y los excesos puede reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Sabemos que hay ciertas prácticas saludables que pueden ayudarnos a cuidar nuestro cerebro: Sigue una dieta mediterránea. Controla la hipertensión Abandona el tabaco Vigila la obesidad, el colesterol y la diabetes Haz ejercicio moderado todos los días Cuida tu bienestar emocional Mantén la actividad intelectual Cultiva las relaciones

12. ORIGEN DE LA COMIDA

13. La mayoría de los alimentos que consumimos, proceden de la NATURALEZA . Los alimentos podemos obtenerlos de los animales, de los vegetales - frutas o plantas que nos da la tierra - y de los minerales. Dependiendo de dónde se obtienen, los clasificamos en : • ORIGEN ANIMAL: porque son alimentos que proceden de los animales (carnes, pescados, huevos, leche …). • ORIGEN VEGETAL: porque se obtienen de las plantas, vegetales y frutos que nos da la tierra (frutas, verduras, legumbres , cereales…). • Además está el agua y la sal que los consideraremos de origen MINERAL . Por tanto, los alimentos son: