CLASE 6 DIA SEGUNDO9999999999999999999999.ppsx

muy bueno

1. Lección 6
TRATAMIENTOS
NATURISTAS/
Sistema
Circulatorio
JAIR 8A

2. ANEMIA
La anemia se define como una
concentración baja de hemoglobina
en la sangre. Se detecta mediante un
análisis de laboratorio en el que se
descubre un nivel de hemoglobina en
la sangre menor de lo normal. Puede
acompañarse de otros parámetros
alterados, como disminución del
número de glóbulos rojos, o
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3. disminución del
 hematocrito, pero no
es correcto definirla como
disminución de la cantidad de
glóbulos rojos, pues estas células
sanguíneas pueden variar
considerablemente en tamaño, en
ocasiones el número de glóbulos rojos
es normal y sin embargo existe
anemia.
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4. Frotis de sangre en un paciente con anemia por deficiencia de
 hierro. Los (eritrocitos)
están pálidos por falta de
 hemoglobina y tienen variado tamaño y forma. También se
observa un
 glóbulo blanco (lacélula más grande y con núcleo) y 3 plaquetas
(pequeñas de color morado).
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5. La anemia no es una enfermedad, sino
un
 signoque puede estar originado por
múltiples causas, una de las más frecuentes
es la deficiencia de
 hierro, bien por ingesta
insuficiente de este mineral en la
alimentación, o por pérdidas excesivas
debido a
 hemorragias.
La anemia por falta de hierro se
llamaanemia ferropénica
 y es muy frecuente
en las mujeres en edad fértil debido a las
perdidas periódicas de sangre durante
la
 menstruación.
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6. La hemoglobina es una molécula que se
encuentra en el interior de los glóbulos rojos
de la sangre y sirve para transportar el
oxígeno hasta los tejidos.
Por ello cuando existe anemia severa, los
tejidos y órganos del organismo no reciben
suficiente oxígeno, la persona se siente
cansada, su pulso esta acelerado, tolera mal
el esfuerzo y tiene sensación de falta de aire.
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7. Valores Normales
En general, se establece como normal para
un varón un
 hematocrito entre
42% y 52%,
hemoglobina entre 14 y 16 g/dl, y para una
mujer: hematocrito entre 36% y 48%, y
hemoglobina entre 12 y 14 g/dl.
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8. Síntomas
Los síntomas que se observan en la anemia
aguda incluyen: debilidad (astenia),
palpitaciones y falta de aire con el esfuerzo
(disnea). También puede aparecer síntomas
cardiovascular como
 taquicardia, disnea de
esfuerzo marcada,
 angor, claudicación
intermitente. En ocasiones se producen
cambios de carácter que se manifiestan
como irritabilidad, desinterés, tristeza, falta
de sueño y abatimiento.
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9. Los síntomas que se observan en la anemia aguda incluyen: debilidad (astenia).
JAIR 8A

10. Tratamiento:
- Extracto anti-anémico: Extracto de 1
beterraga (remolacha), 1 zanahoria, 3 ramas
de alfalfa o espinaca y agregar el jugo de 2 a
3 naranjas. Tomar por 5 días, descansar 3
días y retomar así sucesivamente.
- Consumir diariamente sopa de lenteja o
arveja y se le agrega
 cebolla mucho mejor.
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11. Extracto anti-anémico
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12. - Mezclar jugo de beterraga (remolacha)
con zumo de pomelo regular o rojo.
  De
esta mezcla se toma dos cucharadas
cuatro veces al día.
- Tomar dos veces al día un cocimiento de
hojas de nogal (20 gramos de hojas en
medio litro de agua) junto con una
cucharadita de polen.
-
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13. - Sopas de
 ajos:
Machacar un poco
seis
 ajos y se fríen en 1/2 vaso de aceite.
Cuando se han dorado un poco se le
añade dos rebanadas del pan duro
 y, por
último, el
 1/2 cucharada de pimentón, ya
fuera del fuego para que no se queme.
En seguida se le agrega el agua y se deja
hervir una media hora a fuego lento.
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14. - Niños anémicos / compotas de zapallo
(calabaza) : Partir la calabaza, que debería
ser roja o anaranjada, en pequeños
pedazos
 y se le añade manzana picada, y
pasas.
Se
 hierve en agua durante 15 minutos
hasta que se logra una papilla, que se
 irá
aplastando con un tenedor. El agua se ha
de evaporar y el puré quedará espeso.
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15. Niños anémicos / compotas de zapallo
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16. - Preparar un jugo que contenga
 
zanahoria, rábanos, nabo y
 berro, los
cuales se licúan.
 Se recomienda tomar
este jugo
 una o dos veces al día.
- Jugo que contenga la yema de huevo, un
poco de limón y de melaza.
 Se debe
tomar sólo una vez por día tres veces por
semana.
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17. - Combinar a partes iguales
 alfalfa, cola de
caballo y ortiga verde. Mezclar 4
cucharadas de la mezcla por litro de agua.
Hervir durante 3 minutos, dejar otros 8 en
reposo, colar y beber durante el
día.
  Añadir zumo de limón para mejorar
el sabor.
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18. - Verter en una licuadora, previamente
lavado y picado,
 3 hojas de acelga, 2 hojas
de berros, 10 almendras, 1 vaso con leche
de soya, 2 cucharadas de avena y el jugo
de un limón. Licuar por unos instantes y
tomar un vaso en días alternos
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19. POLICITEMIA
La
 policitemia, también conocido
como
 plétora oeritrocitosis, es un trastorno en
el cual aumenta el hematocrito, es decir la
proporción de
 glóbulos rojos por
volumen
 sanguíneo, debido a un aumento del
número de eritrocitos o a una disminución
del
 plasma sanguíneo —policitemia absoluta o
relativa respectivamente.

El incremento anormal de glóbulos rojos en la
sangre puede causar que la sangre se espese y
coagule. JAIR 8A

20. La sobreproducción de células rojas puede ser debida a un
proceso primario en la
 médula ósea.
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21. La sobreproducción de células rojas puede
ser debida a un proceso primario en
la
 médula ósea
 
(síndrome
mieloproliferativo), o puede ser una
reacción a bajos niveles
de
 oxígeno crónicos, incluso en algunas
ocasiones a una neoplasia. En otras
ocasiones, el exceso de eritrocitos viene
de otras fuentes, como en el caso de
los
 gemelos que comparten placenta y
desarrollan el
 síndrome de transfusión
feto fetal.
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22. Síntomas
- Sangrado anormal y abundante debido a un
corte o a una
 hemorragia nasal
- Dolor de los huesos intenso y frecuente y/o
dolor muscular
- Dolores de cabeza, mareos o síntomas
gastrointestinales
- Respiración difícil o complicada
- El color de la piel parece rojizo
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23. Algunos síntomas de la Policitemia:
Dolores de cabeza, mareos o
síntomas gastrointestinales.
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24. - Fatiga (un estado de debilidad después de
un periodo de actividad mental o física)
- Incapacidad para concentrarse
- Gota
- Trombosis venosa profunda
 , ataque
cardíaco
 o accidente cerebro-vascular
- Comezón intensa después de un baño en
regadera o tina tibio o caliente, o cualquier
actividad que requiera remojar su piel en
agua tibia o caliente
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25. Tratamiento:
- El consumo regular en la alimentación de ajo,
limón y cebolla, ayuda a fluidificar la sangre y
por ende su facil circulación. Estos 3 elementos
pueden consumirse en ensaladas todos los dias
a razón de 2 dientes de ajo, ¼ de cebolla en
rodajas y jugo de 1 a 2 limones.
- A excepción del limón, se recomienda no
consumir ninguna otra fruta cítrica, puesto que
coadyuva a la rápida coagulación.
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26. El Ajo, el limón y la cebolla pueden
consumirse en ensaladas todos los
días.
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27. - Evitar el consumo de alimentos grasosos,
frituras, lácteos y derivados ya que estos
pueden darle mas viscosidad a la sangre.
- Tomar 3 vasos diarios del cocimiento de
uña de gato por 7 días descansar 7 y
retomar nuevamente hasta cuando sea
necesario.
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28. - Hacer respiraciones profundas, inhalando
todo lo que se pueda por la nariz
lentamente, reteniendo un poco y exhalando
también lentamente por la boca (usar la
capacidad máxima de los pulmones).
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29. HIPERTENSIÓN ARTERIAL
La
 hipertensión arterial
(HTA) es
una
 enfermedad crónica caracterizada por un
incremento continuo de las cifras de la
 presión
sanguínea
 en las arterias. 
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30. Aunque no hay un umbral estricto que
permita definir el límite entre el riesgo y
la seguridad, de acuerdo con consensos
internacionales, una presión sistólica
sostenida por encima de 139
 mmHg o una
presión diastólica sostenida mayor de
89
 mmHg, están asociadas con un
aumento medible del riesgo de
aterosclerosis
 y por lo tanto, se considera
como una hipertensión clínicamente
significativa.
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31. La hipertensión crónica
es el factor de riesgo
modificable más
importante para
desarrollar enfermedades
cardiovasculares
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32. La hipertensión crónica es el factor de
riesgo modificable más importante para
desarrollar enfermedades
cardiovasculares, así como para
la
 enfermedad cerebro-vascular y renal.
Se sabe también que los hombres tienen
más predisposición a desarrollar
hipertensión arterial que las mujeres,
situación que se modifica cuando la mujer
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33. llega a la menopausia, ya que antes de
esta posee hormonas protectoras que
desaparecen en este periodo, a partir de
ese momento la frecuencia se iguala, por
lo tanto la mujer debe ser más vigilada
para esta enfermedad en los años de la
menopausia.
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34. Tratamiento:
- Tomar 3 vasos diarios del cocimiento de cola de
caballo, ortiga y diente de león, a razón e 20 gr.
de cada planta por 1 litro de agua.
- Partir 1 a 2 dientes de ajo en cruz y tomarlo con
1 vaso de agua en ayunas. Igualmente puede
colocarse 1 diente de ajo debajo de la lengua.
- Incluir en la dieta ensaladas de ajo, limón y
cebolla acompañadas de vegetales verdes en
especial el apio.
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35. Tomar 3 vasos diarios del cocimiento de
cola de caballo, ortiga y diente de león,
a razón e 20 gr. de cada planta por 1
litro de agua.
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36. - Cocer 20 gramos de Romero por 5 minutos y
tomar de 2 a 3 vasos al día (estimula la
circulación sanguínea).
- Realizar actividad física moderada diariamente
y eliminar los excesos de sal en las comidas.
También abandonar el cigarrillo
 y el café.
- Combatir el Stress y los desequilibrios
emocionales ya que inciden notablemente en el
trabajo de ciertos órganos del sistema
circulatorio como el corazón, el cerebro y el
hígado.
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37. HIPOTENSIÓN ARTERIAL
En
 medicina, la hipotensión hace referencia a
una condición anormal en la que la
 presión
sanguínea
 de una persona es mucho más baja
de lo usual, lo que puede provocar
 síntomas
como vértigo
 o mareo.
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38. Por los términos tensión arterial
conocemos el concepto de presión que la
sangre
 ejerce sobre las paredes de los
vasos que lo conducen a través del
sistema circulatorio. La hipotensión
consistiría en una medida de esta presión
por debajo de unas cifras consensuadas
en la comunidad científica como las
normales para un rango de edad y sexo.
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39. Vértigo y mareos a causa
de esta enfermedad.
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40. Una presión sanguínea demasiado baja
hace que llegue un flujo insuficiente
de
 sangre a los órganos vitales del cuerpo
a través de las
 arterias. Hay que tener en
cuenta que en función de la estructura
corporal de cada persona, lo que para una
es una presión sanguínea baja, para otra
puede ser normal.
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41. Un recién nacido tiene una presión
sanguínea distinta a la de un adolescente,
una mujer en edad fértil o a la de un
anciano aquejado de diversas dolencias.
Lo importante, por tanto, es observar la
diferencia que se pudiera presentar
respecto al valor normal de cada persona.
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42. La presión arterial tiene relación
con la edad de las personas.
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43. La presión sanguínea normal es
usualmente de 120/80 mm Hg
(sistólica/diastólica). En personas sanas,
especialmente atletas, una baja presión
sanguínea es señal de buena salud cardio-
vascular (corazón y vasos sanguíneos).
Pero una presión baja puede ser señal de
un problema subyacente --especialmente
en la vejez-- que puede causar un flujo
sanguíneo inadecuado al corazón, cerebro
y a otros órganos vitales.
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44. En cualquier individuo, una disminución
de presión de unos 30 mm Hg en relación
a su presión usual, o presión sistólica
menor a 90 mm Hg puede ser
diagnosticada como hipotensión.
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45. Causas
Agentes
 ansiolíticos
Anafilaxia
Analgésicos
 narcóticos
Antidepresivos
Arritmias
Ataque cardíaco
Deshidratación
Diabetes
Diuréticos
Insuficiencia cardíaca
Medicamentos para el
 corazón
Medicamentos empleados en
 cirugía
Síncope
Shock
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46. Otra causa muy común es la
 hipotensión
ortostática, producida por el cambio
repentino de posición del cuerpo,
normalmente al levantarse rápidamente
de la cama o de una silla.
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47. Síntomas
Palidez
Mareo
Náusea
Vómito
Síncope (desmayo)
Dolor torácico
Dificultad respiratoria
Palpitaciones
Dolor de cabeza
Sensación de inestabilidad
Rigidez cervical
Visión borrosa
Vértigo
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48. Consecuencias
La hipotensión suele afectar a:
Sistema nervioso central
Arterias periféricas
Corazón
Riñones
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49. Tratamiento:
- Tome más agua y menos alcohol. Es
importante mantenerse bien hidratado, se
debe eliminar el alcohol ya que este
aumenta la diuresis y la deshidratación.
- Dieta saludable. Incluya granos enteros,
frutas, verduras, carnes magras y pescado.
-Si su médico le sugiere usar más sal, pero no
abuse.
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50. Beba agua pura y
mantenga una dieta
saludable
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51. - Cambie de posición corporal lentamente.
Antes de levantarse de la cama por la
mañana, respira profundamente por unos
minutos y luego, lentamente, se sienta
antes de pararse.
- Duerma con la cabecera de la cama
ligeramente elevada.
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52. - Si está de pie y comienza a sentir los
síntomas, cruce las piernas de una manera
tijeras y apriételas, o ponga un pie en una
cornisa o en una silla e inclínese hacia
delante lo más posible.
Use maniobras para fomentar que la
sangre fluya desde las piernas al corazón o
acuéstese y ponga los pies hacia arriba,
puede recostar las piernas sobre una
pared.
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53. Use maniobras para
fomentar que la
sangre fluya desde
las piernas al
corazón o
acuéstese y ponga
los pies hacia
arriba, puede
recostar las piernas
sobre una pared.
Antes de levantarse de la cama
por la mañana, respira
profundamente por unos minutos
y luego, lentamente, se sienta
antes de pararse.
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54. - Para ayudar a prevenir que baje presión
arterial después de las comidas, coma
porciones pequeñas varias veces al día y limite
los alimentos altos en carbohidratos como las
papas, arroz, pasta y pan.
- Cocimientos de canela, clavo y endulzados con
chancaca (panela), ayudar a subir la presión.
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55. ARTERIOSCLEROSIS
La
 arteriosclerosis es un término general
utilizado en
 medicina humana y veterinaria,
que se refiere a un endurecimiento
de
 arterias de mediano y gran calibre. La
arteriosclerosis por lo general causa
estrechamiento (estenosis) de las arterias que
puede progresar hasta la oclusión
del
 vaso impidiendo el flujo de la sangre por la
arteria así afectada.
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56. JAIR 8A

57. Son muchas las enfermedades producidas
como consecuencia directa de la
arteriosclerosis:
Angina de pecho e infarto de miocardio,
trombosis cerebral y falta de riego
sanguíneo a las extremidades, entre otras.
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58. Terminología
Los términos arteriosclerosis, arteriolosclerosis
y
 aterosclerosis son similares tanto en escritura
como en significado, aunque son, sin duda,
diferentes.
La
 arteriosclerosis es un término generalizado
para cualquier endurecimiento con pérdida de
la
 elasticidad de las arterias, la palabra viene
el
 griego arterio, que significa
«arteria»
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59. y
 esclerosis que
significa «cicatriz,
rigidez».
La
 arteriolosclerosis se usa
exclusivamente para el endurecimiento de
las
 arteriolas o arterias de pequeño
calibre. La aterosclerosis es una
induración causada específicamente por
placas de
 ateromas.
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60. Factores de riesgo 
Los
 factores de riesgo más comunes son
los siguientes:
 hipertensión tanto los
valores
 sistólicos como los diastólicos 
influyen a la elevación del riesgo
acompañado de
 hipercolesterolemia.
Gradualmente existe a mayor edad una
mayor tensión arterial debido a la pérdida
de elasticidad de los vasos.
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61. También suelen ser factores de riesgo el
consumo de
 cigarrillos, diabetes
mellitus
 debido a la afección de la micro-
vasculatura generalizada y por supuesto
los antecedentes familiares.
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62. También suelen ser factores
de riesgo el consumo
de
 cigarrillos
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63. Síntomas
La
 arterioesclerosis se caracteriza por ser
una enfermedad asintomática
 en los
comienzos, sólo cuando ya está instalado el
estrechamiento de la arteria, es posible
comenzar a percibir los primeros
 síntomas y
signos de arteroesclerosis.
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64. - Adormecimiento y
hormigueo de manos, pies
y cara.
 
- Debilidad.
 
- Pesadez de las piernas.
 
- Dolor al caminar.
 
- Alteraciones en el habla.
 
- Alteraciones en la visión.
 
- Dificultad al tragar.
 
- Dolor en el pecho.
 
- Dolor en el brazo izquierdo.
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65. - Falta de aire al realizar ejercicio físico.
-
 Hormigueo en los brazos y manos.
-
 Dificultades para orinar.
Signos de arteroesclerosis
-
 Tensión arterial alta.
-
 Colesterol LDL y total elevado por encima
de
 200-250 mg/dl.
 
- Valores de triglicéridos por encima
de
 150mg/dl.

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66. Tratamiento:
- Evite una dieta rica en grasas de origen
animal y en productos refinados carentes de
fibra vegetal, ya que produce un aumento
del colesterol en la sangre (se considera
normal hasta 220 mg por litro), por lo tanto
incide en la aparición de la arteriosclerosis.
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67. - Si la obstrucción es a nivel cerebral el
resultado puede ser un derrame cerebral o
mejor dicho un accidente cardio-vascular.
- El hábito de fumar debilita al endotelio de
los vasos sanguíneos (pared interna) y
permite la penetración de colesterol a las
capas de la arteria formando placas, lo que
crea irregularidades en la superficie interna
de los vasos y favorece la turbulencia del
flujo obstruyendo el vaso.
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68. - Caminar es lo más recomendado. De semana en
semana aumente la distancia y lo energice del
paso. Si se
  fatiga descanse y disminuya el paso. No
camine en la ciudad busque un lugar alejado del
bullicio y tráfico de carros .
- Practique la respiración profunda o
diafragmática.
- Si tiene sobre peso inicie de inmediato un plan
para perder peso.
- Use
 el ajo en sus ensaladas de 2 a 3 dientes son
suficientes.
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69. El caminar diariamente y la
respiración diafragmática como
tratamiento para contrarrestar la
arteriosclerosis
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70. Consuma Frutas cada día, especialmente al
desayuno y a la cena. Las frutas más
recomendables en este caso son las uvas,
Durazno, Naranja, Limón, Bananos, Toronjas,
Papayas, Manzana, Piña. Esto no quiere decir
que no puede usar otras frutas.
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71. Tome un vaso de zumo de
 ortiga blanca
diluida en agua (50% agua). Tómelo en
ayunas por las primeras semanas. Esto tiene
efecto diurético.
 
La cola de caballo,
 el pelo de Maíz tierno, 
el
 perejil, los melones y Sandia son
diuréticos, use cualquiera de ellos por solo
10 días. Después de este tiempo utilizar otra
planta.
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72. HIPERCOLESTEROLEMIA
La
 hipercolesterolemia
(literalmente: colesterol
elevado de la sangre) es la presencia de niveles
elevados del
 colesterol en la sangre. No puede
considerarse una
 patología sino un desajuste
metabólico que puede ser secundario a muchas
enfermedades
 y puede contribuir a muchas
formas de enfermedad, especialmente
cardiovascular.
 
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73. JAIR 8A

74. Qué es el Colesterol?
El
 colesterol es un esterol
(lípido) que se
encuentra en los tejidos corporales y en el
plasma sanguíneo
 de los vertebrados.
Se presenta en altas concentraciones en el
hígado,
 médula espinal, páncreas y cerebro.
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75. JAIR 8A

76. Pese a tener consecuencias perjudiciales
en altas concentraciones, es esencial para
crear la membrana plasmática que regula
la entrada y salida de sustancias que
atraviesan la célula.
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77. Funciones del colesterol
 
El colesterol es imprescindible para la vida
animal por sus numerosas funciones:
Estructural:
 el colesterol es un componente
muy importante de las
 membranas
plasmáticas
 de los animales (en general, no
existe en los vegetales).
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78. Precursor de la
 vitamina D:
 
esencial en
el
 metabolismo del calcio.
Precursor de las
 hormonas sexuales: 
progesterona,
 estrógenos y 
testosterona.
Precursor de las hormonas cortico-
esteroidales: cortisol
 y aldosterona.
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79. Precursor de las
 sales biliares:
 
esenciales en
la absorción de algunos nutrientes lipídicos y
vía principal para la excreción de colesterol
corporal.
Precursor de las
 balsas de lípidos.
JAIR 8A

80. Colesterol bueno y colesterol malo?
El colesterol se divide en dos tipos:
las
 lipoproteínas de densidad alta
 
(HDL, o
colesterol bueno) y el colesterol
 de baja
densidad 
(LDL, o colesterol malo).
Al
colesterol bueno (HDL) se le llama así porque
se cree que ayuda a reducir el nivel de
colesterol en la sangre.
 
JAIR 8A

81. El colesterol de alta densidad lo produce de
forma natural el propio organismo y
remueve el colesterol de las paredes de las
arterias y lo devuelve al hígado. Lo ideal es
tener un nivel de HDL superiores a 60 mg/dL.
El colesterol bueno aumenta con una dieta
rica en fibra y baja en grasa, y con la práctica
regular de ejercicio físico .
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82. JAIR 8A

83. El colesterol malo se acumula en las paredes
de las arterias, formando una placa que
dificulta la circulación de la sangre que llega
al corazón. Por eso si se tiene demasiado
alto el colesterol LDL aumenta el riesgo de
padecer enfermedades cardiovasculares.
Este tipo de colesterol conviene mantenerlo
a niveles bajos: lo ideal es que esté por
debajo de los 100 mg/dL y un nivel superior
a 160 mg/dL se considera demasiado alto.
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84. Su nivel aumenta cuando se consumen en
exceso grasas de origen animal, embutidos y
quesos grasos.
La situación óptima, por tanto, es que el
nivel de colesterol HDL sea alto y que el de
LDL sea bajo. Hacerse un análisis de sangre
de forma periódica permite conocer los
niveles de colesterol en sangre y ayuda a
prevenir, por tanto, las
 enfermedades
cardiovasculares.
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85. La hipercolesterolemia, está
estrechamente vinculada a los términos
hiperlipidemia (los niveles elevados de
lípidos) y hiperlipoproteinemia (los
niveles elevados de lipoproteínas).
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86. El colesterol elevado en la sangre se debe
a las anormalidades en los niveles
de
 lipoproteínas, las partículas que llevan
el colesterol en la circulación sanguínea.
Esto se puede relacionar con la
 dieta, los
factores genéticos (tales como mutaciones
del receptor de LDL,
 lipoproteínas de baja
densidad, en la hipercolesterolemia
familiar) y la presencia de otras
enfermedades tales como
 diabetes y
una
 tiroides hipo-activa.
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87. La hipercolesterolemia elevada de muchos
años lleva a la ateroesclerosis acelerada;
esto puede expresarse en un número de
enfermedades cardiovasculares:
Enfermedad de la arteria coronaria
(angina de pecho, ataques del corazón),
movimiento y
 accidente isquémico y
enfermedad vascular periférica.
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88. Enfermedades
cardiovasculares a
causa del colesterol
elevado.
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89. La medición del colesterol en sangre se
realiza con un simple análisis de laboratorio,
aunque se necesita tener un ayuno de unas
10 a 12 horas para su correcta
interpretación, pues el nivel de azúcares y de
lípidos (grasas) depende, en gran medida, de
la alimentación actual.
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90. Síntomas
Mareos, pérdida de equilibrio, agitación,
molestia o hinchazón de las extremidades,
dolores de cabeza y también en el pecho, y
xantomas o pequeños bultos amarillos en
torno a los ojos.
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91. - Hinchazón o adormecimiento de las
extremidades.
- Pérdida del equilibrio, mareos, dolores
de cabeza.
- Abultamientos amarillos en los ojos y
visión borrosa.
- Agitación, en especial al caminar o al
realizar actividades leves.
Dolor en el pecho.
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92. Tratamiento:
Para prevenir la hipercolesterolemia o reducir los
niveles de colesterol en sangre, se debe seguir una
alimentación equilibrada baja en grasas saturadas
y colesterol.
1- Aumentar el consumo de fibras vegetales, en
particular la "fibra soluble". Ésta se une a las
grasas y las elimina por heces. Entre las fuentes
ricas en fibra soluble destaca: legumbres, avena,
cebada, arroz integral y algunas frutas (la piel de la
manzana contiene pectina, un tipo de fibra
soluble) .
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93. 2- Se recomienda consumir legumbres un mínimo de
2 días a la semana.
3- Consumir a diario 2-3 raciones de fruta. Se
recomiendan enteras, sin pelar (para aprovechar
mejor la fibra).
4- Aumentar el consumo de cereales integrales (pan
integral o tostadas integrales, arroz integral, cereales
de desayuno integrales).
5- Consumir diariamente abundantes ensaladas de
vegetales verdes, acompañadas de 2 dientes de Ajo,
rodajas de cebolla preferiblemente roja y jugo de 1
limón.
JAIR 8A

94. Incrementar la ingesta de frutas,
vegetales, cebada y arroz integral
en la alimentación.
JAIR 8A

95. 5- Los aceites vegetales, en especial: el aceite
de oliva virgen, de onagra y de borraja.
Reducen el colesterol LDL en sangre
6- Consumir un mínimo de 2-3 días a la
semana pescado azul (anchoa, sardina,
salmón, atún,...). Contienen un tipo de grasa
llamada omega-3 que aumenta el colesterol
HDL y reduce el LDL.
JAIR 8A

96. 7- Se recomienda aumentar el consumo de
pescado y disminuir el de carne.
8- Se recomienda el consumo moderado de
frutos secos crudos. Son fuentes ricas en grasas
insaturadas o cardiosaludables que reducen el
colesterol en sangre. No se debe sobrepasar la
cantidad recomendada, ya que más de la mitad
de su peso son grasas y como tal son muy
calóricos y de difícil digestión. Una ración
equivale a 30gr.JAIR 8A

97. 10- Evitar las preparaciones culinarias
excesivamente grasas como guisos, estofados,
frituras y rebozados. Se aconseja utilizar la
plancha, asado, horno, papillote, vapor, hervido
o escalfado, por utilizar menos grasas.
11- Reducir el consumo de derivados cárnicos
por su alto contenido en grasas saturadas y
colesterol (paté, foie gras, hamburguesas,
charcutería...).
JAIR 8A

98. El consumo excesivo de frituras, bebidas artificiales, gaseosas, contaminan
la sangre de impurezas.
JAIR 8A

99. 12- Evitar el consumo diario de bollería,
pastelería y platos precocinados por su elevado
contenido en grasas saturadas.
15- No consumir: sesos y vísceras (hígado, riñón,
lengua, corazón,...), Caviar, Langostinos y
camarones (sus cabezas).
JAIR 8A

100. Cocimientos para reducir el colesterol en
la sangre
- Tomar 3 vasos diarios del cocimiento de Cola
de Caballo, diente de león y ortiga por 1 mes, a
razón de 20 gr. de cada una de las plantas por 1
litro de agua. Tomar 1 vaso 30 minutos antes de
cada comida, el 1er vaso en ayunas.
- Cocimiento de Zarzaparrilla. 2 vasos diarios.
Tomar 30 minutos antes de las principales
comidas por 15 días.
JAIR 8A

101. - Cocimientos depurativos para el hígado como lo
son de: Boldo, Romero, ajenjo, o diente de león.
Escoger solo 1 planta y hervir por 5 minutos.
Tomar 3 vasos diarios por 15 días. Cuidarse en la
alimentación.
La importancia del ejercicio:
- Para que el ejercicio sea efectivo realizarlo
durante un mínimo de 30 minutos seguidos, la
mayoría de los días de la semana. Las caminatas
fuertes son un excelente ejercicio. Hacerlo al aire
libre y realizar profundas respiraciones durante.
JAIR 8A