Ejercicios para bajar de peso en una semana

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Ejercicios para Bajar de Peso en una Semana en Casa.- Hacer ejercicios es más fácil si tenemos compañía y apoyo para lograr bajar de peso de algún amigo que nos quiera acompañar pero es difícil encontrar a alguien adecuado para hacer ejercicios.

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1. Ejercicios para Bajar de Peso en Una Semana El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. 

2. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios y también le recomiendo que tenga en cuenta algunos trucos para adelgazar rápido.

3. No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

4. Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada. Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.

5. Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.

6. Caminar:  Ejercicio para bajar de peso en una semana.

7. 1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.

8. 2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares y así adelgazar rápido y fácil .

9. 3. Hazlo todos los días. Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).

10. 4. Camina derecho ,  erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.

11. La actividad física te ayuda a: Mantener tu peso. Mejorar tu capacidad aeróbica.

12. Mantener tu tensión arterial, colesterol, triglicéridos y glucosa dentro de los valores normales. Fortalecer tus huesos y músculos.

13. Mejorar tu flexibilidad. Mejorar tu estado de ánimo.

14. Todos estos beneficios deben hacerte pensar que los ejercicios físicos son indispensables para adelgazar rápido la espalda, por eso si tienes que perder kilos y no tienes tiempo, estos ejercicios que continuación menciono lo puede hacer en casa.

15. Sentadillas: Párate con los pies juntos y la espalda recta. Flexiona las rodillas como si fueses a sentarte.

16. Sin bajar del todo vuelve a subir. Si pierdes el equilibrio te puede ayudar sostenerte de una silla o una barra. Realiza 2 series de 15 ejercicios. Aumenta la cantidad de series hasta 5.

17. Saltar a la soga: Toma una soga o cuerda y salta. Realiza 3 series de 15 ejercicios. Ve aumentando la cantidad de series.

18. Es un excelente ejercicio aeróbico, que te permitirá quemar calorías y fortalecer los músculos de las piernas .

19. Rotación de cintura: Párate con los pies separados, mantén tu panza hacia adentro y gira tu cintura hacia la derecha y la izquierda respectivamente.

20. Haz 3 series de 10 repeticiones. Aumenta las series paulatinamente hasta llegar a 5.

21. Bicicleta fija: Si posees una bicicleta fija, nada mejor para quemar grasa y tonificar músculos.

22. Ejercítate durante 15 minutos diarios todos los días y luego de dos semanas podrás comenzar a ver los resultados.

23. Cinta para caminar o trotar: Al igual que la bicicleta fija, este ejercicio también ayuda a perder grasa. Camina o trota durante 15 minutos todos los días.

24. PARA MAYOR INFORMACIÓN VISITAR EL SIGUIENTE LINK CLICK AQUÍ http :// DietaSanaParaAdelgazar.com/