El por que es importante una dieta balanceada

1. EL POR QUE ES IMPORTANTE UNA DIETA BALANCEADA

2. DIETA BALANCEADA Una dieta sana y balanceada consiste en el consumo de alimentos apropiados y en cantidades adecuadas para obtener la energía necesaria que ayuda a crecer, desarrollar y mantener todos los órganos del cuerpo de manera satisfactoria.

3. DIETA MAL BALANCEADA Una dieta mal balanceada puede causar problemas en la conservación de los tejidos del cuerpo, el crecimiento y el desarrollo, el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, así como también problemas en el sistema muscular y óseo

4. Existen cuatro grupos principales que sirven como fuentes alimenticias: Los lacteos como la leche y todos sus derivados (queso, yogur, etc.) - Las carnes. Este grupo incluye: El pollo, pescado, carne roja, cerdo, cordero, y carnes de caza. Huevos Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos) Frutos secos - Las verduras y las frutas - Los granos y los cereales (arroz, pasta, panes integrales, etc )

5. EN CONCLUSION Una dieta balanceada significa que la dieta satisface todos los requisitos nutritivos que necesita el cuerpo. Una dieta balanceada debe contener alimentos de los 4 grupos arriba mencionados.

6. Desayuno y merienda Para comer PARA CENAR Café, te o infusión Dos tostadas con mermelada Light o con queso descremado. Un yogur desnatado Menú 1: Ensalada de frutas. Menú 2: Pimiento al horno Dos kiwis. Menú 3: Soufflé de calabaza. Menú 4: Patatas al horno. Tortilla de champiñones y cebolla. Menú 5: Ensalada de frutas. Menú 6: Ensalada de verduras frescas. Una naranja. Menú 7: Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado). Menú 1: Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas). Ensalada vegetal. Menú 2: Filete de ternera. Ensalada vegetal. Menú 3: Champiñones o berenjenas a la plancha. Ensalada vegetal. Una porción de piña o melocotón. Menú 4: Filete de pescado al papillón . Ensalada mixta. Menú 5: Pescado al horno Puré de manzana o de calabaza. Menú 6: Arroz integral con pescado, marisco o pollo. Un melocotón. Menú 7: Pescado al papillón . Compota de manzana.