Folleto ecológico natural verdePARALA.pdf

DISEÑO DE OFIMATICA DE PREENTACION

1. ¿POR QUÉ LA DIETA
IMPORTA TANTO? LA RELACIÓN ENTRE
LA DIETA Y LAS
ENFERMEDADES
CRÓNICAS ALIMENTOS Y HÁBITOS
QUE AYUDAN Frutas y verduras: mínimo 400 g/día, llenos de
vitaminas y fibra.
Legumbres y granos enteros: ayudan a
controlar el azúcar en la sangre y el colesterol.
Dieta mediterránea o DASH: aceite de oliva,
pescado, frutas y verduras, reduce el riesgo de
enfermedades y mortalidad.
Flavonoides: té, bayas, manzanas y uvas
protegen frente a la diabetes y otras
enfermedades crónicas.
Las enfermedades crónicas como
diabetes, hipertensión, problemas
del corazón y algunos cánceres son
causadas en gran parte por una
alimentación poco saludable.
Según la OMS, estas enfermedades
representan más del 80 % de las
muertes en muchos países.
Comer bien no solo salva vidas,
¡también te hace sentir con energía y
feliz!

2. CONSEJOS PRÁCTICOS ALIMENTOS
SALUDABLES Y
SUS BENEFICIOS EFECTOS DE UNA MALA
DIETA Aumenta riesgo de diabetes, hipertensión,
problemas cardíacos y cáncer.
Genera inflamación crónica y altera la
microbiota intestinal.
Favorece sobrepeso y obesidad, que son
factores de riesgo para muchas
enfermedades.
Una dieta pobre fue responsable de 1 de cada
5 muertes en 2017.
Legumbres y granos enteros
Buenas fuentes de proteína vegetal y
carbohidratos complejos.
Ayudan a controlar el azúcar en la sangre y el
colesterol.
Ejemplos: lentejas, garbanzos, frijoles, avena,
arroz integral.
Come colores en tu plato: más variedad = más
nutrientes.
Modera el azúcar y la sal, no los elimines
totalmente, ¡tu vida no sería divertida!
Bebe agua suficiente, evita refrescos y bebidas
energéticas.
Mantente activo: caminar, bicicleta o cualquier
ejercicio que disfrutes.
Recuerda: ¡alimentarte bien es cuidarte y
amarte!