GUIA DE REGULACION EMOCIONAL PACIENTES ESQUIZOFRENIA.pptx

ATENCION A PACIENTES CUIDADORES Y FAMILIARES QUE TIENEN DIFICULTADES EN LA REGULACION EMOCIONAL DE PERSONAS CON ESQUIZOFRENIA LEVE

1. GUÍA PARA EL PACIENTE: ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN Esta guía proporciona estrategias prácticas y pautas para ayudar a los pacientes a regular sus emociones y manejar la ira de manera efectiva. Se enfoca en técnicas de regulación emocional, afrontamiento activo y estrategias específicas para el entorno familiar, con el objetivo de promover un manejo saludable de la ira y mejorar las relaciones interpersonales.

2. ACEPTACIÓN: Reconoce la emoción de ira sin juzgarla ni reprimirla. Permítete sentir la emoción, pero sin dejar que te controle. DISTANCIAMIENTO: Tómate un tiempo fuera antes de responder impulsivamente. Aléjate de la situación para ganar perspectiva AUTOCONTROL: Practica técnicas de respiración profunda (inhalar 4 segundos, retener 4, exhalar 6). La respiración consciente ayuda a calmar el sistema nervioso. ESCAPE/EVITACIÓN: Aléjate momentáneamente del estímulo que genera la ira para reducir la tensión. No es una solución permanente, pero puede ayudar en el momento. REINCIDENCIA CONTROLADA: Identifica situaciones que suelen detonar ira y aplica nuevas respuestas aprendidas. Anticipa y prepárate para manejar estas situaciones de manera diferente.

3. PAUTAS DE AFRONTAMIENTO ACTIVO

4. Sustituir pensamientos negativos por frases de autocontrol (“puedo manejar esta situación”). Cambia tu diálogo interno para fomentar la calma y la confianza. Identificar detonantes de la ira y registrarlos en un cuaderno de control emocional. Llevar un registro te ayudará a entender qué situaciones o personas desencadenan tu ira. Aplicar la técnica de “semáforo emocional”: rojo (alto), amarillo (pienso opciones), verde (respondo asertivamente). Esta técnica te ayuda a pausar y reflexionar antes de reaccionar.

5. Practicar relajación muscular progresiva en momentos de tensión. Esta técnica ayuda a liberar la tensión física que acompaña a la ira. Utilizar actividades físicas o recreativas como canal de liberación de energía. El ejercicio y las actividades recreativas pueden ayudar a reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo.

6. PAUTAS PARA EL MANEJO DE LA IRA EN EL ENTORNO FAMILIAR

7. Establecer normas claras y acordadas en casa, aplicando un estilo democrático. La claridad y la participación en la creación de normas fomentan el respeto y la cooperación. Reforzar conductas positivas con elogios o recompensas simples. Reconocer y recompensar el buen comportamiento fomenta su repetición. Usar economía de fichas para premiar conductas de autocontrol. Un sistema de recompensas puede motivar a los miembros de la familia a practicar el autocontrol.

8. Modelar respuestas asertivas en situaciones de conflicto (los cuidadores muestran cómo actuar sin violencia). Los niños aprenden observando el comportamiento de los adultos. Promover espacios de comunicación familiar semanales para expresar emociones sin juicio. Crear un ambiente seguro para la expresión emocional fortalece los lazos familiares. Establecer un “plan de salida” cuando la discusión escale (ejemplo: caminar 10 minutos y luego volver a hablar). Saber cuándo y cómo alejarse de una discusión puede prevenir la escalada de la ira.

9. Fomentar proyectos personales y sociales que le den sentido de utilidad y reduzcan frustraciones. Sentirse útil y conectado a la comunidad puede mejorar el bienestar emocional y reducir la ira.