HIGIENE POSTURAl, BUENAS POSTURAS, COLUMNA

higuiene postural

1. Capacitación higiene postural y manejo de cargas

2. OBJETIVO Adoptar una cultura de auto cuidado en el ámbito laboral, aplicando normas básicas de higiene postural y manipulación de cargas en las tareas casuales de la empresa, con el fin de evitar accidentes y lesiones osteomusculares.

3. HIGIENE POSTURAL

4. HIGIEN POSTURAL Su objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o movimiento y así evitar posibles lesiones protegiendo principalmente la columna vertebral.

5. ANATOMIA DE LA COLUMNA Estas estructuras hacen posibles las funciones de : sujeción corporal. contrarrestar la gravedad. dar movilidad. proteger la médula espinal. servir de anclaje a ligamentos y músculos, que determinan el grado de flexibilidad y rigidez. La CV sufre cuando: Realizar grandes esfuerzos cargando todo el peso en la espalda. Mantenernos mucho tiempo en una misma posición Realizar movimientos bruscos.

6. DOLOR DE ESPALDA

7. POSTURA Elementos pasivos Huesos Ligamentos Sistema fascial Elementos activos Músculos antigravitatorios o tónicos

8. LA COLUMNA VERTEBRAL

9. LA COLUMNA VERTEBRAL

10. POSTURA IDEAL Aquella que tiene la mínima tensión y rigidez y que permite la máxima eficacia

11. ALTERACIONES DE LA POSTURA Alteraciones raquídeas: escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis (no estructuradas/estructuradas) Desequilibrios musculares: acortamiento isquiotibial Dolor Limitaciones funcionales Secuelas estéticas, neurológicas o respiratorias Degeneraciones articulares y discales

12. POSTURAS Al estar acostado

13. POSTURAS Sedente Bípedo

14. POSTURAS Al cargar peso

15. MANEJO MANUAL DE CARGAS Manipulación manual de cargas : en la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo humano tanto de forma directa (levantamiento, colocación) como indirecta ( empuje , tracción, desplazamiento). DEFINICION

16. LEVANTAMIENTO DE CARGAS Levantar Mujeres 12,5 Kg Hombres 25 Kg Transportar Mujeres 20 Kg Hombres 50 Kg

17. FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO DE CARGAS Características de la carga Tamaño de la carga La superficie de la carga El esfuerzo físico Características del ambiente de trabajo Exigencia de la actividad Frecuencia de la actividad

18. EMPUJAR UNA CARGA Manténgase cerca de la carga No se incline hacia adelante Use ambos brazos Mantenga contraído el abdomen El peso del cuerpo ayuda al desplzamiento