Jogo alimentação saudável

Jogo da alimentação saudável

1. testa os teus conhecimentos! JOGO DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL INICIAR JOGO

2. Jogo da Alimentação Saudável Quantas refeições devemos fazer por dia? 3 refeições principais e 2 ou 3 lanches 3 refeições principais e 1 lanche 1 refeição principal e 3 lanches 2 refeições principais e 3 lanches Pergunta 1 de 17

3. Jogo da Alimentação Saudável Quantas refeições devemos fazer por dia ? 3 refeições principais e 3 lanches 3 refeições principais e 2 lanches 1 refeição principal e 3 lanches 2 refeições principais e 3 lanches Boa tentativa, mas não era esta opção! Devemos fazer 5 a 6 refeições por dia! Pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Não devemos ficar sem comer por mais de 3 horas e meia. Próximo Pergunta 1 de 17

4. Jogo da Alimentação Saudável Quantas refeições devemos fazer por dia ? 3 refeições principais e 3 lanches 3 refeições principais e 2 lanches 1 refeição principal e 3 lanches 2 refeições principais e 3 lanches Correto! Devemos fazer 5 a 6 refeições por dia! Pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Não devemos ficar sem comer por mais de 3 horas e meia. Próximo Pergunta 1 de 17

5. Jogo da Alimentação Saudável A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos? 3 Grupos 4 Grupos 7 Grupos 5 Grupos Pergunta 2 de 17

6. Jogo da Alimentação Saudável A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos? 3 Grupos 4 Grupos 7 Grupos 5 Grupos Boa tentativa, mas não era esta opção! A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos. Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%), Fruta (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos (5%), Leguminosas (4%), Gorduras e óleos (2%), e água. Próximo Pergunta 2 de 17

7. Jogo da Alimentação Saudável A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos? 3 Grupos 4 Grupos 7 Grupos 5 Grupos Correto! A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos. Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%), Fruta (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos (5%), Leguminosas (4%) Gorduras e óleos (2%), e água. Próximo Pergunta 2 de 17

8. Jogo da Alimentação Saudável Qual é a refeição mais importante do dia? Jantar Pequeno-almoço Todos Almoço Pergunta 3 de 17

9. Jogo da Alimentação Saudável Qual é a refeição mais importante do dia? Jantar Pequeno-almoço Todos Almoço Boa tentativa, mas não era esta opção! É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa e completa refeição. Esta deve incluir pão ou flocos de cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo natural. Próximo Pergunta 3 de 17

10. Jogo da Alimentação Saudável Qual é a refeição mais importante do dia? Jantar Pequeno-almoço Todos Almoço Correto! É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa e completa refeição. Esta deve incluir pão ou flocos de cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo natural. Próximo Pergunta 3 de 17

11. Jogo da Alimentação Saudável Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo ? 1 litro de água 5 litros de água 2 litros de água 1,5 litros de água Pergunta 4 de 17

12. Jogo da Alimentação Saudável Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo ? 1 litro de água 5 litros de água 2 litros de água 1,5 litros de água Boa tentativa, mas não era esta opção! Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia para manter o corpo a funcionar bem . Próximo Pergunta 4 de 17

13. Jogo da Alimentação Saudável Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo ? 1 litro de água 5 litros de água 2 litros de água 1,5 litros de água Correto! Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia para manter o corpo a funcionar bem. Próximo Pergunta 4 de 17

14. Jogo da Alimentação Saudável Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável ? Aumenta o peso Só ajuda a equilibrar o peso Não há ligação nenhuma entre os dois Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece energia Pergunta 5 de 17

15. Jogo da Alimentação Saudável Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável ? Aumenta o peso Só ajuda a equilibrar o peso Não há ligação nenhuma entre os dois Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece energia Boa tentativa, mas não era esta opção! Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece energia! É muito importante para a saúde e bem-estar. fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas. Próximo Pergunta 5 de 17

16. Jogo da Alimentação Saudável Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável? Aumenta o peso Só ajuda a equilibrar o peso Não há ligação nenhuma entre os dois Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece energia Correto! Mantém o corpo saudável, peso equilibrado e fornece energia . É muito importante para a saúde e bem-estar fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas. Próximo Pergunta 5 de 17

17. Jogo da Alimentação Saudável Para ter uma “ Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser: Desequilibrada, variada e completa Completa, não variada e equilibrada Variada, em excesso e completa Completa, equilibrada e variada Pergunta 6 de 17

18. Jogo da Alimentação Saudável Para ter uma “ Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser: Desequilibrada, variada e completa Completa, não variada e equilibrada Variada, em excesso e completo Completa, equilibrada e variada Boa tentativa, mas não era esta opção! Para ter uma alimentação saudável, a refeição deveria ser completa, equilibrada e variada . Incluindo nas refeições alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos diariamente conforme as proporções sugeridas. Quanto mais variado melhor. Próximo Pergunta 6 de 17

19. Jogo da Alimentação Saudável Para ter uma “ Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser: Desequilibrada, variada e completa Completa, não variada e equilibrada Variada, em excesso e completo Completa, equilibrada e variada Correto! Para ter uma alimentação saudável, a refeição deveria ser completa, equilibrada e variada . Incluindo nas refeições alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos diariamente conforme as proporções sugeridas . Q uanto mais variado melhor. Próximo Pergunta 6 de 17

20. Jogo da Alimentação Saudável A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são: Frutas e hortaliças Leite, queijo e iogurte Doces e bebidas açucaradas Carne, peixe e frango Pergunta 7 de 17

21. Jogo da Alimentação Saudável A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são: Frutas e hortaliças Leite, queijo e iogurte Doces e bebidas açucaradas Carne, peixe e frango Boa tentativa, mas não era esta opção! As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra doenças. Próximo Pergunta 7 de 17

22. Jogo da Alimentação Saudável A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são: Frutas e hortaliças Leite, queijo e iogurte Doces e bebidas açucaradas Carne, peixe e frango Correto! As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra doenças. Próximo Pergunta 7 de 17

23. Jogo da Alimentação Saudável Quais são as frutas mais ricas em vitamina C ? Pera e Maça Laranja e Kiwi Banana e Mamão Melão e Melancia Pergunta 8 de 17

24. Jogo da Alimentação Saudável Quais são as frutas mais ricas em vitamina C? Pera e Maça Laranja e Kiwi Banana e Mamão Melão e Melancia Boa tentativa, mas não era esta opção! A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C. A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário como também ajuda na formação dos ossos e dentes. Pelo menos uma das frutas que se ingere durante o dia deve ser uma fruta mais rica em vitamina C. Próximo Pergunta 8 de 17

25. Jogo da Alimentação Saudável Quais são as frutas mais ricas em vitamina C? Pera e Maça Laranja e Kiwi Banana e Mamão Melão e Melancia Correto! A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C. A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário como também ajuda na formação dos ossos e dentes. Pelo menos uma das frutas que se ingere durante o dia deve ser uma fruta mais rica em vitamina C. Próximo Pergunta 8 de 17

26. Jogo da Alimentação Saudável Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar ? Leite Água Sumo de Laranja Natural Refrigerantes (colas e outros) Pergunta 9 de 17

27. Jogo da Alimentação Saudável Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar ? Leite Água Sumo de Laranja Natural Refrigerantes (colas e outros) Boa tentativa, mas não era esta opção! Os refrigerantes e sumos artificiais contêm grande quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de açúcar por lata) que é prejudicial à saúde, aumenta o risco de cáries , aumenta o peso, podem provocar celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais são uma boa alternativa e contém menos açúcar. Próximo Pergunta 9 de 17

28. Jogo da Alimentação Saudável Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar ? Leite Água Sumo de Laranja Natural Refrigerantes (colas e outros) Correto! Os refrigerantes e sumos artificiais contêm grande quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de açúcar por lata) que é prejudicial à saúde, aumenta o risco de cáries , aumenta o peso, podem provocar celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais são uma boa alternativa e contém menos açúcar. Próximo Pergunta 9 de 17

29. Jogo da Alimentação Saudável Na roda dos alimentos qual é o grupo mais rico em cálcio ? Laticínios Cereais e derivados Hortaliças Frutas Pergunta 10 de 17

30. Jogo da Alimentação Saudável Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em cálcio ? Laticínios Cereais e derivados Hortaliças Frutas Boa tentativa, mas não era esta opção! Os laticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2 fatias de queijo). Próximo Pergunta 10 de 17

31. Jogo da Alimentação Saudável Na roda dos alimentos qual é o grupo mais rico em cálcio ? Laticínios Cereais e derivados Hortaliças Frutas Correto! Os laticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios. dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2 fatias de queijo). Próximo Pergunta 10 de 17

32. Jogo da Alimentação Saudável Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia ? 2 peças de fruta 1 peça de fruta 3 a 5 peças de fruta 4 peças de fruta Pergunta 11 de 17

33. Jogo da Alimentação Saudável Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia ? 2 peças de fruta 1 peça de fruta 3 a 5 peças de fruta 4 peças de frtua Boa tentativa, mas não era esta opção! Deve-se ingerir entre 3 a 5 peças de frutas por dia. Usa a hora do lanche para atingir esta quantidade de frutas recomendadas por dia. É uma boa alternativa aos doces e bolos. Próximo Pergunta 11 de 17

34. Jogo da Alimentação Saudável Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia? 2 peças de fruta 1 peça de fruta 3 a 5 peças de fruta 4 peças de frtua Correto! Deve-se ingerir entre 3 a 5 peças de frutas por dia. Usa a hora do lanche para atingir esta quantidade de frutas recomendadas por dia. É uma boa alternativa aos doces e bolos. Próximo Pergunta 11 de 17

35. Jogo da Alimentação Saudável Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas? Antes de dormir Antes de todas as refeições Nunca Após as refeições Pergunta 12 de 17

36. Jogo da Alimentação Saudável Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas? Antes de dormir Antes de todas as refeições Nunca Após as refeições Boa tentativa, mas não era esta opção! Doces como produtos de confeitaria e pastelaria, chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam ser ingeridos regularmente. No entanto, a sua ingestão deverá ser após as refeições, porque o açúcar é absorvido mais lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos. Quando a pessoa se satisfaz com a refeição sente-se mais saciada e tende a ingerir menos doces. Próximo Pergunta 12 de 17

37. Jogo da Alimentação Saudável Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas? Antes de dormir Antes de todas as refeições Nunca Após as refeições Correto! Doces como produtos de confeitaria e pastelaria, chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam ser ingeridos regularmente. No entanto, a sua ingestão deverá ser após as refeições, porque o açúcar é absorvido mais lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos. Quando a pessoa se satisfaz com a refeição sente-se mais saciada e tende a ingerir menos doces. Próximo Pergunta 12 de 17

38. Jogo da Alimentação Saudável Qual destes alimentos é mais rico em proteínas ? Massa, arroz e batatas Queijo, carne e peixe Feijão, couves e alface Pão integral, frutas e carne Pergunta 13 de 17

39. Jogo da Alimentação Saudável Qual destes alimentos é mais rico em proteínas ? Massa, arroz e batatas Queijo, carne e peixe Feijão, couves e alface Pão integral, frutas e carne Boa tentativa, mas não era esta opção! Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a carne vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus derivados. Próximo Pergunta 13 de 17

40. Jogo da Alimentação Saudável Qual destes alimentos é mais rico em proteínas ? Massa, arroz e batatas Queijo, carne e peixe Feijão, couves e alface Pão integral, frutas e carne Correto! Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a carne vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus derivados. Próximo Pergunta 13 de 17

41. Jogo da Alimentação Saudável Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico ? 1 Fatia de Pizza 1 Gelado 1 Sopa de legumes 1 Hamburger Pergunta 14 de 17

42. Jogo da Alimentação Saudável Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico ? 1 Fatia de Pizza 1 Gelado 1 Sopa de legumes 1 Hamburger Boa tentativa, mas não era esta opção! A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois ela, habitualmente, une uma grande diversidade de alimentos que constituem a roda dos alimentos. É uma refeição pouco calórica e possui uma diversidade de legumes. Próximo Pergunta 14 de 17

43. Jogo da Alimentação Saudável Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico ? 1 Fatia de Pizza 1 Gelado 1 Sopa de legumes 1 Hamburger Correto! A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois ela, habitualmente, une uma grande diversidade de alimentos que constituem a roda dos alimentos. É uma refeição pouco calórica e possui uma diversidade de legumes. Próximo Pergunta 14 de 17

44. Jogo da Alimentação Saudável Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter? Arroz Saladas e Legumes Batatas Fritas Massas Pergunta 15 de 17

45. Jogo da Alimentação Saudável Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter? Arroz Saladas e Legumes Batatas Fritas Massas Boa tentativa, mas não era esta opção! Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois a combinação de fibras, minerais e vitaminas desses alimentos contribuem para o funcionamento adequado do corpo, auxilia na manutenção do peso adequado além de prevenir uma série de doenças. Próximo Pergunta 15 de 17

46. Jogo da Alimentação Saudável Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter? Arroz Saladas e Legumes Batatas Fritas Massas Correto! Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois a combinação de fibras, minerais e vitaminas desses alimentos contribuem para o funcionamento adequado do corpo, auxilia na manutenção do peso adequado além de prevenir uma série de doenças. Próximo Pergunta 15 de 17

47. Jogo da Alimentação Saudável Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros ? Por que deve-se comer em maior quantidade dos grupos maiores e menos dos menores Por que só devemos comer os alimentos que se encontram nos grupos menores Por que só devemos comer os alimentos que se encontram nos grupos maiores Não tem significância nenhuma Pergunta 16 de 17

48. Jogo da Alimentação Saudável Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros ? Por que deve-se comer em maior quantidade dos grupos maiores e menos dos menores Por que só devemos comer os alimentos que se encontram nos grupos menores Por que só devemos comer os alimentos que se encontram nos grupos maiores Não tem significância nenhuma Boa tentativa, mas não era esta opção! Devemos comer em maior quantidade dos grupos maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que, a roda dos alimentos está estruturada consoante as nossas necessidades físicas diárias para manter um corpo saudável . Próximo Pergunta 16 de 17

49. Jogo da Alimentação Saudável Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros ? Por que deve-se comer em maior quantidade dos grupos maiores e menos dos menores Por que só devemos comer os alimentos que se encontram nos grupos menores Por que só devemos comer os alimentos que se encontram nos grupos maiores Não tem significância nenhuma Correto! Devemos comer em maior quantidade dos grupos maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que a roda dos alimentos está estruturada consoante as nossas necessidades físicas diárias para manter um corpo saudável. Próximo Pergunta 16 de 17

50. Jogo da Alimentação Saudável O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço ? Hamburger, coca-cola e batatas fritas Sumo de fruta natural, croissant de chocolate Leite, frutas, cereais ou pão Bola de berlim , fruta e iogurte ou leite Pergunta 17 de 17

51. Jogo da Alimentação Saudável O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço ? Hamburger, coca-cola e batatas fritas Sumo de fruta natural, croissant de chocolate Leite, frutas, cereais ou pão Bola de berlim , fruta e iogurte ou leite Boa tentativa, mas não era esta opção! Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso pequeno-almoço laticínios (ex: queijo, leite, iogurte), frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais integrais). Deverá ser completo, equilibrado e variado para dar a energia necessária para iniciar o dia. Próximo Pergunta 17 de 17

52. Jogo da Alimentação Saudável O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço ? Hamburger, coca-cola e batatas fritas Sumo de fruta natural, croissant de chocolate Leite, frutas, cereais ou pão Bola de berlim , fruta e iogurte ou leite Correto! Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso pequeno-almoço laticínios (ex: queijo, leite, iogurte), frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais integrais). Deverá ser completo, equilibrado e variado para dar a energia necessária para iniciar o dia. Próximo Pergunta 17 de 17