Mang thai tuần thứ 7 mẹ nên bổ sung gì.docx

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 7 tuần là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Mang thai 7 tuần cần bổ sung gì và bổ sung như thế nào để giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển đạt chuẩn.

1. Mang thai tuần thứ 7 mẹ nên bổ sung gì?
Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Vậy mang thai 7 tuần cần bổ sung gì và bổ sung như thế nào để giúp mẹ luôn khỏe mạnh
và thai nhi phát triển đạt chuẩn.
Có bầu 7 tuần cần bổ sung gì?
3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi hình thành các cơ quan và hệ thần kinh. Việc bổ sung
một số dưỡng chất lúc này rất quan trọng để em bé sinh ra không bị những dị tật bẩm
sinh. Dưới đây là các dưỡng chất thiết yếu trả lời cho câu hỏi mang thai 7 tuần nên bổ
sung gì mà các mẹ bầu quan tâm:
Thai 7 tuần cần bổ sung sắt
Sắt là một khoáng chất cần thiết trong việc hỗ trợ sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy
trong cơ thể. Ngay từ đầu thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ bầu cũng sẽ tăng lên để đảm bảo
cung cấp máu cho thai nhi. Nếu cơ thể bị thiếu hụt chất sắt, mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu
rất cao từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu cần bổ sung sắt mỗi ngày bằng loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao cần tăng
cường vào thực đơn ăn uống của thai phụ gồm thịt đỏ, tim cật, gan động vật, các loại hạt,
rau xanh,… Ngoài ra, các mẹ nên uống thêm viên uống bổ sung sắt theo chỉ định.
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu
Axit folic rất quan trọng cho bà bầu 7 tuần

2. Axit folic à một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của thai nhi
và phòng ngừa các vấn đề liên quan về hình thành não và tủy sống. Bổ sung đủ axit folic
cho mẹ bầu 7 tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khuyết tật ống thần kinh, bệnh tim bẩm
sinh và sinh non.
Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic qua các loại thực phẩm như rau màu xanh thẫm, thịt gia
cầm, ngũ cốc,… Ngoài ra, thai phụ cũng có thể dùng thêm viên uống bổ sung axit folic
kết hợp với sắt theo liều lượng phù hợp.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự
phát triển của thai nhi còn non nớt. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn
ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật thai nhi, … Mẹ
nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo
nhu cầu của cơ thể.
Thai 7 tuần đừng quên bổ sung DHA
Mang thai 7 tuần cần bổ sung gì thì đừng quên DHA. Đây là một axit béo omega-3 quan
trọng cho sự phát triển của hệ thống thần kinh và não bộ của thai nhi trong 3 tháng đầu
thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung DHA sẽ có tác dụng tăng khả năng phát triển não bộ và hệ
thần kinh của thai nhi.
Mẹ nên ăn thêm các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, dầu thực vật như dầu hạt chia,
hạt lanh… để đáp ứng nhu cầu DHA cho cơ thể trong giai đoạn này.
Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối hiệu quả hơn
Canxi là khoáng chất cần bổ sung mỗi ngày
Canxi thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hình thành hệ xương của thai nhi.
Giai đoạn 7 tuần thai nhi bắt đầu có những bước phát triển tay chân và các cơ quan khác
do đó mẹ nên bổ sung canxi mỗi ngày đúng đủ.Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi trong
trứng, tôm, cá, cua, sữa, rau xanh, đậu đỗ và nên tắm nắng sớm để tăng cường tổng hợp
vitamin D giúp canxi được hấp thu hiệu quả hơn nhé.
Kể từ tuần 12-14 (tháng thứ 4 của thai kỳ), khi nhu cầu canxi tăng cao, ngoài các thực
phẩm giàu canxi, mẹ bầu cần kết hợp cả viên uống bổ sung canxi cho bà bầu để đảm bảo
cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết!
Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không
Magie và vitamin B6 tốt cho mẹ bầu 7 tuần
Bổ sung magie và vitamin B6 với bà bầu trong giai đoạn 7 tuần là rất quan trọng. Bộ đôi
dưỡng chất không chỉ giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa những mô tế bào mà còn đóng
vai trò quan trọng trong việc tạo ra xương, đồng thời chuyển hóa những protein và axit

3. béo. Việc bổ sung magie B6 đầy đủ còn giúp các mẹ bầu 7 tuần giảm nghén, giảm mệt
mỏi hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật thai kỳ.
Những lưu ý khi mẹ mang thai 7 tuần tuổi
Trong 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm cần mẹ phải cẩn thận. Dưới đây là
những lưu ý cho mẹ bầu mang thai 7 tuần nên nhớ:
Mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng nhưng cần cân đối các nhóm chất.
Chia nhỏ bữa ăn giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt hơn đồng thời giúp mẹ giảm cơn
buồn nôn do ốm nghén.
Mẹ bầu chỉ nên ăn thực phẩm đã nấu chín, uống đủ nước và tránh những loại thức
ăn kích thích hệ tiêu hoá.
Nên duy trì việc vận động thể chất với cường độ nhẹ nhàng, tránh các bài tập nặng
hay vận động với cường độ cao. Mẹ có thể chọn những môn thể thao nhẹ nhàng
như đi bộ, bơi, tập yoga,…
Mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, không nên thức khuya
Cần tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá trong thai kỳ vì có gây ảnh hưởng đến sự
phát triển của thai nhi, bị ngộ độc rượu, làm tăng nguy cơ sinh non, thai dị tật bẩm
sinh, sảy thai, thai chết lưu, trẻ sinh ra nhẹ cân…
Xen thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân
Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp, bạn đọc sẽ hiểu rõ hơn về thời điểm
mang thai tuần 7 cần bổ sung gì. Qua đó, những chị em phụ nữ đang mang thai hoặc
chuẩn bị mang thai sẽ yên tâm hơn. Các bạn sẽ có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho một thai kỳ
khỏe mạnh. Đồng thời hạn chế mắc phải những bệnh thường gặp trong suốt quá trình
mang thai.