Materi Penjas Kelas X. Senam Lantai Observasi.pptx

Materi Penjas kurikulum Merdeka senam lantai kelas X

1. Senam Lantai Tujuan Pembelajaran Peserta didik Mampu : Memahami sejarah dan pengertian olahraga senam dan kategori senam lantai Memahami dan mempraktikan gerak spesifik olahraga senam lantai (Gerak baling-baling, guling lenting, lompat harimau, lompat guling depan . Memahami dan mempraktikkan keterampilan gerak pada olahraga senam lantai (Gerak baling-baling, guling lenting, lompat harimau, lompat guling depan )

2. Pertanyaan Pemantik A pa yang anda ketahui tentang senam lantai ? A pa saja contoh gerakan yang ada dalam senam lantai ?

3. Sejarah Senam Lantai Senam disebut juga sebagai gymnastics dalam bahasa inggris berasal dari zaman Yunani kuno. Gymnastics dilakukan dalam upacara kepercayaan untuk menyembah dewa Zeus. Seiring perkembangan zaman olahraga senam sebagai bentuk pelatihan fisik dan mental sebelum berperang. Pada awal abad ke 20 senam menjadi rencana pendidikan di sekolah di Amerika. Johan Frederik Jahn adalah bapak Gymnastics yang mengkombinasikan latihan senam dengan pertunjukan patriotik dan menemukan peralatan senam, seperti palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat. Organisasi dunia yang menaungi olahraga senam adalah Federation Internationale de Gymnastique (FIG) yang didirikan di Liege pada tahun 1881. senam masuk ke indonesia pada tahu 1912 yang dibawa oleh penjajah belanda dan bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelaran wajib disekolah. Adapun organisasi olahraga yang menaungi senam di Indonesia adalah Persatuan Senam Indonesia (PERSANI) yang dibentuk pada 14 juli 1963 .

4. B. Pengertian Senam Lantai Merupakan olahraga yang setiap gerakkannya tersusun secara sistematis dan terencana yang dilakukan diatas lantai yang diberi matras berukuran 12 x 12 Meter tanpa menggunakan alat. Nomor senam Lantai Pria : dimainkan dalam durasi 50-70 detik tanpa iringan musik Wanita : dimainkan dalam durasi 70-90 detik dengan iringan musik. Senam lantai diperkenalkan sebagai nomor individu di olimpiade 1936 utk pria dan 1952 untuk wanita.

5. FIG menaungi 6 nomor senam : Artistic gymnastics Rhytmic gymnastics Trampoline gymnastics Akrobatic gymnastics Aerobicc gymnastics Parkour Senam lantai masuk dalam kategori senam artistik Senam artistik putra 6 kategori : Lantai ( Floor exercise) Kuda pelana (pommel horse) Gelang-gelang (rings) Kuda lompat (voult horse) Palang sejajar (parallel bars) Palang tunggal (Horizontal bars) Senam artistik putri 4 kategori : 1) Lantai ( Floor exercise) 2) Kuda Lompat (vault horse) 3) Balok keseimbangan (balance beam) 4) palang bertingkat (uneven bars)

6. Manfaat Senam Lantai Meningkatkan konsentrasi , Melatih kedisiplinan , Mencegah penyakit , Senam dapat melatih semua otot di tubuh memperbaiki postur tubuh bagi ibu hamil untuk mengurangi stress dan kecemasan .

7. Macam-macam gerak senam lantai Guling depan Guling belakang Split Meroda/ baling-baling Guling lenting Bridge Handstand Head stand Salto

8. C. Gerak Spesifik Olahraga Senam Lantai 1. Gerakan Baling-baling ( Cartwheel) Gerakan memutar/ meroda dengan posisi tubuh menyamping menggunakan tangan dan kaki Cara melakukan : Berdiri tegak menyamping, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan lurus ke atas Langkahkan kaki kiri untuk awalan. Kemudian tekuk badan kesamping sampai tangan kiri menyentuh matras dilanjutkan tangan kanan menyentuh matras. Saat kedua tangan dilantai, buka kaki lebar seperti split di udara. Kemudian mendara menggunakan kaki kanan terlebih dahulu menyusul dengan tangan kiri. Kembali pada posisi semula dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan lurus ke atas.

9. Aktifitas pembelajaran 1

10. 2. Gerakan Guling Lenting (Neck kip) rangkaian gerakan yang terdiri atas dua gerakan yaitu guling depan yang dilanjutkan dengan gerakan melenting sesaat setelah tengkuk / leher menyentuh matras . Bentuk gerakan yang bertumpu pada tengkuk atau pundak dengan menggunakan tolakan tangan juga lecutan dari pinggang atau pinggul dan dorongan kaki ke arah depan atas dengan kuat dan cepat .

11. Cara melakukannya : Berdiri tegak menghadap matras dengan kedua kaki rapat. Bungkukkan badan, angkat tumit, simpan kedua tangan diatas matras selebar bahu dan tekuk leher tempel pada dagu ke dada Tekuk siku dan putar badan ke depan Setelah pundak menempel pada matras, kedua kaki tetap rapat. Ketika badan diatas kepala, tarik dan dorong (lecutkan) kaki kedepan atas dibantu dorongan dari pinggang dan kedua tangan, sehingga badan melenting. Setelah melenting badan akan melayang sesaat dan mendarat dengan kedua kaki dan kedua tangan tetap lurus ke atas kepala.

12. Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan Gerak Guling lenting : Tangan kurang mendorong saat melakukan tolakan. Badan terlalu melenting/ kurang melenting Pinggang tidak membantu mendorong ketika kaki dilemparkan Kedua lutut bengkok pada saat kedua kaki dilemparkan Kedua kaki terbuka atau tidak rapat.

13. 3. Lompat Harimau ( Tiger Sprong) Gerakan lompat harimau sama dengan gerakan melakukan guling depan, namun memakai awalan melompat sebelum menggulingkan badan. Cara melakukannya : Berdiri tegak menghadap matras dengan kedua kaki rapat. Condongkan badan ke depan bersamaan dengan menekuk kedua lutut dan ayun kedua tangan ke depan. Lompatlah ke depan dengan cara meluruskan kedua lutut. Simpan kedua tangan diatas matras, tempelkan dagu ke dada untuk membantu tubu membulat, kemudian lakukan gerak guling depan. Berdiri kembali setelah kedua kaki mendarat diatas matras.

14. Kesalahan dalam melakukan gerakan lompat harimau : Kepala tidak menekuk dengan baik sehingga badan tidak bisa mengguling Posisi badan kurang menukik, sehingga badan terlalu lurus ketika melompat. Kedua tangan tidak kuat menopang, ketika tangan menyentuh matras. Kedua kaki tidak kuat saat melakukan awalan lompatan Salah satu tangan menekuk, sehingga jatuh ke samping.

15. 4. Lompat Guling depan (Peti Lompat) Terdapat 6 tahapan dalam melakukan guling depan pada peti lompat , yaitu : Lari awalan , T olakan pada papan tolak , Layangan pertama , Tolakan tangan , Layangan kedua , Mendarat .

16. Kesalahan yang dalam melakukan gerakan guling depan pada peti lompat : Kaki kurang kuat saat melakukan tolakan. Menolak hanya menggunakan satu kaki. Leher tidak ditekuk saat badan akan berguling Siku ditekuk sehingga badan jatuh ke samping saat melakukan guling diatas peti. Kaki tidak lurus dan rapat saat berguling.

17. “SEKIAN DAN TERIMA KASIH”