Menjaga_Kesehatan_Pada_Cuaca_Panas_Pegawai_Kantor.pptx

menjaga kesehatan pd cuaca panas

1. Menjaga Kesehatan pada Cuaca Panas Presentasi untuk Pegawai Kantor Mengetahui cara menjaga tubuh tetap sehat dan produktif di tengah suhu tinggi.

2. 1. Dampak Cuaca Panas terhadap Tubuh • Dehidrasi • Kelelahan • Sakit kepala • Penurunan konsentrasi dan produktivitas

3. 2. Pentingnya Menjaga Hidrasi • Minum air putih minimal 2–3 liter per hari • Hindari minuman berkafein dan bersoda • Siapkan botol air di meja kerja

4. 3. Pilihan Pakaian yang Tepat • Gunakan pakaian berbahan katun atau linen • Pilih warna terang • Hindari pakaian ketat atau berbahan sintetis

5. 4. Menjaga Suhu Ruangan • Gunakan ventilasi atau AC dengan suhu ideal (24–26°C) • Gunakan tirai untuk mengurangi panas matahari • Pastikan sirkulasi udara lancar

6. 5. Konsumsi Makanan Sehat • Perbanyak buah dan sayur segar • Kurangi makanan berminyak dan berat • Konsumsi makanan yang mengandung air tinggi seperti semangka dan mentimun

7. 6. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari • Lakukan kegiatan fisik ringan di pagi atau sore hari • Gunakan waktu istirahat dengan baik • Jangan memaksakan diri di bawah terik matahari

8. 7. Perhatikan Kondisi Tubuh • Kenali tanda kelelahan dan dehidrasi • Segera istirahat jika merasa pusing atau lemas • Laporkan pada rekan atau HRD bila merasa tidak fit

9. 8. Manfaatkan Fasilitas Kantor • Gunakan dispenser air bersama • Istirahat di ruang ber-AC saat jam istirahat • Gunakan ruang kesehatan bila diperlukan

10. 9. Dukungan dari Pihak Kantor • Edukasi kesehatan rutin bagi pegawai • Penyediaan air minum dan ventilasi memadai • Penyesuaian jam kerja bila suhu ekstrem

11. 10. Kesimpulan Cuaca panas bisa memengaruhi kesehatan dan produktivitas. Dengan menjaga hidrasi, pola makan, dan lingkungan kerja yang sejuk, pegawai tetap bisa bekerja dengan nyaman dan sehat.