Natación terapéutica modelo de sesión

Modelo de sesión para la escoliosis

1. Natación Terapéutica Modelo de Sesión

Nombres y Apellidos: Cristian Ricaurte.
Edad: 17 años.
Fecha de Nacimiento: 21 de septiembre de 1997.
Ocupación: Estudiante.
Disciplina: Triatlón.
Nivel Acuático: Excelente, pues, realiza series de crol y espalda con soltura, posee
buena coordinación, domina giros hacia adelante y atrás, por último logra sumergirse
a profundidad mayor a su propia altura.
Patología: Escoliosis dorsal derecha.

El modelo de sesión va encaminado a disminuir las consecuencias resultantes de la
desviación, además de mantener una buena forma física. La metodología de
intervención se basa en una primera fase de concienciación para la percepción
estática y dinámica de la columna vertebral y de estiramientos para la prevención y
tratamiento de las curvaturas, seguida de ejercicios de fortalecimiento, con el fin de
mejorar el equilibrio muscular y con ello la coordinación y por último una fase de
relajación, para el cierre de la sesión.
Objetivos:
 Fortalecer musculatura.
 Recuperar equilibrio muscular.
 Corregir el desequilibrio postural.
 Mejorar los hábitos posturales.
 Aumentar la capacidad respiratoria

2. Modelo sesión (Actividades)
Se iniciará la sesión con ejercicios de concienciación y respiración.
Fase de concienciación y respiración
1. Inicia con respiraciones sencillas agarrado a la pared, realizando 2 series de 25
respiraciones, descansando 30 segundos entre cada serie. (El atleta se
encuentra en la parte profunda de la piscina, la cual posee una distancia de 50
metros).
2. El primer ejercicio de percepción estática de la columna vertebral consiste, en
100 metros de flotación dorsal, con un pull- boy entre las rodillas, estirar los
brazos por encima de la cabeza, y llevarlos al nivel de la cintura de forma
bilateral “espalda doble”. Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones
agarrado a la pared.
3. Seguidamente, 100 metros de autoelongación simétrica: el participante en
flotación dorsal, estira el brazo y la pierna homolateral, al mismo tiempo que
el brazo contralateral queda al lado del cuerpo y la pierna flexionada.
Mantiene la posición durante 10 segundos y alterna. Al finalizar los 100
metros, realiza 25 respiraciones agarrado a la pared.
4. Seguir con, 100 metros de flexión y extensión en flotación ventral: en
flotación ventral, realiza una flexión de cadera bilateral, mientras que al
mismo tiempo flexiona los brazos con el objetivo de agarrar las rodillas,
mantiene la posición por 10 segundos, y vuelve a la posición inicial, brazos y
piernas totalmente extendidos mientras toma aire. Al finalizar los 100 metros,
realiza 25 respiraciones agarrado a la pared.
5. Luego, 100 metros punto muerto con respiración bilateral: realiza toda la
tracción y recobro con un solo brazo, con el otro brazo extendido, el brazo que
realiza la tracción queda extendido al frente al terminar el recobro y el otro
brazo inicia la tracción una vez que las piernas realizan cuatro batidos, respira

3. por los dos lados alternativamente. Al finalizar los 100 metros, realiza 25
respiraciones agarrado a la pared.
6. A lo pronto, 100 metros tornillo (crol- espalda) alterno: ejecuta, un ciclo de
crol, seguidamente a través del eje longitudinal cambia a espalda, realiza un
ciclo y vuelve a la posición inicial. Al finalizar los 100 metros, realiza 25
respiraciones agarrado a la pared.
Está fase de concienciación y respiración, forma parte del calentamiento de la
sesión, con un total de 500 metros en total, al finalizar el atleta puede hidratarse y
descansar alrededor de 5 min.
Fase de fortalecimiento
1. Iniciar con, 100 metros de pies de crol con tabla, con respiraciones
unilaterales, hacia el lado de la concavidad de la curva. Al finalizar los 100
metros, realiza 25 respiraciones agarrado a la pared.
2. Seguir con, 100 metros en flotación ventral, intentado sumergir la tabla de
pies sujeta con el brazo homolateral a la concavidad. Al finalizar los 100
metros, realiza 25 respiraciones agarrado a la pared.
3. Seguidamente, realizar 100 metros de pies de espalda en flotación dorsal,
agarrado a la tabla y traccionando con el brazo homolateral a la concavidad.
Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones agarrado a la pared.
4. A continuación, nadar 100 metros de crol jalando la carrilera con el brazo
homolateral de la concavidad, este debe mantener el codo alto y la mano y
carrilera fuera del agua. Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones
agarrado a la pared.
5. Dando continuidad al ejercicio, realizará 100 metros nadando espalda,
agarrándose de la carrilera con el brazo homolateral a la concavidad de la
escoliosis y traccionar. . Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones
agarrado a la pared.

4. 6. Seguir, con 100 metros sirena lateral apoyado en el brazo del lado de la
concavidad. Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones agarrado a la
pared.
7. Realizar 100 metros de crol tres brazadas con el brazo de la concavidad y una
con el contrario. Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones agarrado
a la pared.
8. Realizar 100 metros de espalda tres brazadas con el brazo de la concavidad y
una con el contrario. Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones
agarrado a la pared.
9. Luego 100 metros de crol con paleta en la mano del brazo de la concavidad y
chapaleta en el miembro inferior de la concavidad. Al finalizar los 100
metros, realiza 25 respiraciones agarrado a la pared.
10. Por último, 100 metros de espalda con paleta en la mano del brazo de la
concavidad y chapaleta en el miembro inferior de la concavidad. Al finalizar
los 100 metros, realiza 25 respiraciones agarrado a la pared.
A continuación el atleta realizará una serie de ejercicios con una banda elástica la
cual se encontrará amarrada en una extremo al taco se salida, y el otro extremo
variará según lo que se desee trabajar.
1. Nadar por 1 minuto “over” sujeto de los pies por la banda elástica. El brazo
homolateral a la concavidad realiza crol y el contralateral pecho. Al finalizar
realizar 25 respiraciones agarrado de la pared, (se recomienda 3 series de 1
minuto cada una).
2. Sujetarse por la cadera con la banda elástica y en flotación ventral, agarrado
por la carrilera con el brazo homolateral a la concavidad, traccionar de esta
hasta que la banda se tense y limite el movimiento de adelantamiento del
cuerpo, una vez se ha soportado la máxima contracción soltar lentamente sin
perder la posición, (se recomienda repetir al menos hasta 5 veces).

5. En esta fase, se realizaron 1000 metros de ejercicios, a parte de los ejercicios con
la banda elástica, con el objetivo de lograr la readaptación acuática de la escoliosis
dorsal, aprovechando la capacidad de resistencia del atleta, gracias al triatlón, deporte
que practica y que demanda un gran gasto energético.
Fase de Relajación.
1. Empezar sentándose sobre la tabla o colchoneta. Realizar 100 metros
suave de brazada de crol con el brazo homolateral a la concavidad y braza
con el contralateral. Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones
agarrado a la pared.
2. Luego, 100 metros de patada de pecho suaves con un balón tomado con
ambas manos. Al finalizar los 100 metros, realiza 25 respiraciones
agarrado a la pared.
3. Lanzamientos de balón con el brazo de la concavidad, en la parte profunda
de la piscina, (2 series de 10 pases).
4. Para finalizar, agarrado de espalda a la pared con las rodillas dobladas.
Girar con los pies juntos a un lado y al otro, (2 series de 10 giros suaves).
Para culminar, es significativo acotar que la natación es un medio excepcional
para trabajar las alteraciones producidas por escoliosis u otras lesiones a nivel del
raquis, además, es importante recordar que cada persona es diferente y tiene unas
características individuales especificas, por lo que habrá que adaptar las actividades
para cada persona. Por último, existen multitud de actividades que pueden hacerse
para que la sesión sea amena, e incluso divertida, además que se puede combinar con
kinesiterapia u otras modalidades de fisioterapia, antes de realizar los ejercicios en el
agua, todo esto con el fin último de mejorar el estado de salud del individuo, por
medio de un trabajo puramente higiénico- preventivo, aprovechando las propiedades
físicas del medio acuático.